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건강 음식 효능

아몬드 오일 효능 및 부작용 아몬드 하루 섭취량

아몬드 오일 효능 및 부작용 아몬드 하루 섭취량 아몬드는 장미과에 속하는 낙엽교목의 열매로 터키가 원산지로 알려져 있으며, 과실 핵 중의 종자를 식용과 약용 등으로 널리 사용하고 있습니다. 최근에는 하루에 견과류 한줌을 먹는 것이 유행 되고 있으며 아몬드도 빠지지 않고 사용되고 있습니다. 특히 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하면서도, 비타민 E와 B1, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유된 고단백질 식품으로 운동 후에 섭취하면 근육과 피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 아몬드 효능 아몬드는 비타민E와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 세포가 산화하거나 노화되는 것을 방지하여 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 아몬드에 풍부한 섬유질은 비만을 예방하고 배변활동을 원활하게 하며, 마그네슘이 함유..
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건강 음식 효능

아몬드 하루 섭취량 및 아몬드밀크 만들기

아몬드 하루 섭취량 및 아몬드밀크 만들기대표적인 견과류중 하나인 아몬드는 다양한 필수 영양소가 함유되어 있는 식품으로 건강식품 목록에서도 늘 빠지지 않고 이름을 올리는 슈퍼 푸드이기도 합니다. 비타민B와 마그네슘, 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는 아몬드는 혈류가 원활하게 흐르도록 도와 뇌세포 노화를 억제하고 두뇌 기능을 활성화하여 치매 예방과 수험생 두뇌 발달에 좋고 불면증, 노화, 골다공증과 심장질환을 예방하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아몬드는 적당량만 먹어야적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있는 고단백식품인 아몬드는 하루 한줌 30g 정도만 먹는 것이 좋습니다. 그보다 더 많은 양을 먹을 경우에는 아몬드에 풍부한 섬유질로 인해 복부 팽만감이나 변비, 소화 장애를 겪을 수 있으며 살이 찔 수..
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