현미 녹차 효능 및 영양성분 현미 녹차가 좋은 이유!

현미 녹차 효능 및 영양성분 현미 녹차가 좋은 이유!

현미 녹차는 볶은 현미와 녹차를 혼합에서 만든 녹차의 한 형태로 쌀에 풍부한 영양소와 녹차의 항산화제가 합쳐져 활성산소와 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진해 면역 향상과 심장 건강 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다. 현미 녹차는 카페인이 적기 때문에 언제라도 마시기에 좋을 뿐만 아니라 다양한 미네랄과 식이섬유도 풍부해 혈당과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어 당뇨병과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

현미 녹차에는 카페인과 다양한 아미노산이 들어 있어 이완과 집중력 향상에 도움을 주어, 휴식뿐만 아니라 작업능률을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 현미 녹차는 적당한 카페인을 섭취할 수 있어, 각성제로 작용해, 뇌의 도파민과 노르에피네프린을 증가시켜 기억력과 에너지 생산, 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스 해소에 도움을 주고 마음을 진정시켜 주기 때문에 일을 하거나 공부할 때 마셔도 도움이 될 수 있습니다.

 

현미 녹차 영양성분

현미 녹차에는 다양한 폴리페놀과 셀레늄 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있으며, 단백질과 비타민 B, 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 망간, 철 등을 함유하고 있습니다. 특히 녹차에 들어 있는 EGCG는 카테콜아민의 기능을 촉진해 스트레스를 완화하고 지방을 태우며 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중조절에 도움이 됩니다. 또한, 가바도 풍부해서, 콜레스테롤과 비만 지방을 억제하고, 당뇨병이나 동맥경화증 등의 성인병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

현미 녹차는 녹차 특유의 쌉쌀한 맛이 덜할 뿐만 아니라 녹차에 풍부한 카테킨과 쌀에 들어 있는 다양한 영양소까지 섭취할 수 있어 혈액순환을 촉진하고 대사작용과 면역력 향상에 도움을 주며, 피부 미용과 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 현미 녹차는 혈압을 낮춰주며 심장 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 또한, 현미 녹차를 자주 마시면, 혈중 콜레스테롤과 혈당 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈전 방지와 체중조절에도 도움이 될 수 있습니다.

 

갑상선 호르몬 조절

현미 녹차에는 폴리페놀과 셀레늄과 같은 항산화 성분과 비타민 B가 많이 들어 있어, 갑상샘 기능을 촉진하고 호르몬과 신진대사를 조절하고 면역력을 높여주는 효과도 있습니다. 특히 볶은 현미는 고소하고 향긋한 향미가 있어 녹차의 떫은맛을 보완해주고 이완과 진정에도 도움이 되며 갑상선 호르몬 조절에 효과가 있습니다. 또한, 현미 녹차는 망간도 풍부해서, 신경 기능을 유지하고 혈당 수치를 안정시키며 갑상샘 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

치매 예방

현미 녹차는 뇌 기능을 촉진하고 치매와 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 현미 녹차의 적당한 카페인은 각성제로 작용해, 도파민과 노르에피네프린을 높여주는 효능이 있습니다. 현미 녹차의 테아닌은 항불안 효과가 있는 GABA의 활성을 증가시켜 이완을 돕고 스트레스를 줄이며 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 감마오리자놀은 뇌 혈류를 촉진해 산소공급을 늘려주기 때문에 뇌세포 대사기능이 활발해짐에 따라, 자율신경과 인지력, 기억력 증진에 도움을 주어 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

천식

현미 녹차는 해독과 염증 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 다양한 폴리페놀이 풍부해, 해독 과정을 통해 간을 돕고 자유 라디칼을 중화시켜 주는 효능이 있습니다. 또한, 현미 녹차에 들어 있는 케르세틴은, 비만 세포에서 염증 물질의 방출해 일으키는 알레르기 반응 방해하는 것으로 알려졌습니다. 메릴랜드 대학의 논문에 따르면 14주 동안 셀레늄 보충제를 복용한 천식 환자는 위약을 복용한 사람들보다 천식 증상이 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

신경 건강

현미 녹차는 신경전달물질인 GABA를 함유하고 있어 피곤하거나 불안할 때 마시면, 피로 해소와 진정하는 데 도움이 되고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 또한, GABA는 잠들기 직전에 방출돼 뇌를 수면 및 이완 상태로 전환하는 데 도움이 되기 때문에, 현미 녹차를 적당히 마시면 불면증 해소에 도움이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 현미 녹차에는 테아닌 성분도 들어 있어서 스트레스 해소와 불안감을 줄이는 데 도움을 주고 휴식과 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

현미녹차 부작용

현미 녹차는 녹차에 비해 덜하기는 하지만 카페인이 들어 있어서 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 주의해야 하며, 빈혈약이나 미네랄 성분이 들어간 위장약을 복용할 때 30~60분 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 현미 녹차도 공복에 많이 마시게 되면 속 쓰림이 생기거나 소화를 방해할 수 있으므로 소화기가 약하거나 약을 먹는 사람은 주의해야 합니다.