민트 차 효능 및 부작용, 흔히 사용되는 민트 3가지

민트 차 효능 및 부작용, 흔히 사용되는 민트 3가지

민트는 예로부터 향료와 약용 식용으로 널리 사용해온 허브로 수많은 품종이 있어, 함유된 활성 성분에 따라 맛과 향, 풍미도 다양하며 흔히 페퍼민트나 스피어민트, 애플민트 등을 차나 음식에 활용하고 있습니다. 특히 민트에는 멘톨 성분이 풍부하게 함유돼 있어 상쾌함을 주고 속이 더부룩한 것을 달래주며, 비강을 여는 독특한 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 항산화 항염, 통증을 완화하는 효과가 있어 감기나 독감에도 좋습니다.

 

민트 차는 오랫동안 특별한 의약 특성과 냉각 효과로 가치를 인정받았습니다. 민트에는 다양한 정유 성분이 풍부하게 함유돼 있어 특유의 시원한 느낌과 마취 효과와 같은 특성이 있으며, 소염과 진정 효과가 있어 두통 완화에 도움이 됩니다. 또한, 민트 차는 소화에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있으며, 많은 나라에서 민간요법으로 위장 장애를 치료하고 소화제로 마셔왔습니다.

 

페퍼민트 차 효능

민트 차로 흔히 사용되는 페퍼민트는 멘톨이 풍부하게 함유되어 있어 시원한 느낌뿐만 아니라 실제로 해열에도 도움을 주며 통증을 완화하고 집중력 향상에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 페퍼 민트는 에너지 생성을 촉진해 체지방 제거에 도움을 주고, 두통과 메스꺼움, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 목욕제로도 사용되는 페퍼민트는 스트레스가 쌓이거나 머리가 아픈 일이 생겼을 때 목욕물에 민트 오일을 첨가해 반신욕을 하면 좋습니다.

 

페퍼민트 차는 경련을 줄이고, 근육 수축을 예방하며, 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 다양한 항산화제와 비타민 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있으므로 활성산소와 염증을 제거하고 혈류를 개선해 각종 심혈과 건강에 도움을 주며 피부 미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 항균 및 항바이러스 효과가 뛰어나 피부 감염과 알레르기를 완화하는 효능이 있으며, 임산부의 입덧을 줄이고 피로 해소에도 효과가 있습니다.

 

스피어민트 차 효능

스피어민트는 페퍼민트와 함께 가장 많이 사용되는 허브로 잎과 오일을 얻기 위해 재배되며 음식과 아로마요법, 화장품 등의 향료로 널리 사용될 뿐만 아니라 차로 우려 마셔도 좋습니다. 특히 스피어민트 차는 부족을 줄이고 테스토스테론과 같은 호르몬 수치에 영향을 주는 피토케미컬이 많이 들어있습니다. 스피어민트는 항암에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 두뇌 건강과 소화기, 골관절염, 여성 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

 

스피어민트 차가 다모증이 있는 여성들에게 도움이 된다는 연구 보고도 있습니다. 터키에서 실시한 연구 보고에 따르면, 다모증 증세를 보이는 21명과 다낭포성 난소증후군을 앓는 12명의 여성에게 생리 기간 중의 여포기에 5일 동안 하루에 두 번 한 잔의 스피어민트 차를 마시게 한 결과 혈액 내 유리 테스트 도스 테론 수치가 현저히 감소했지만, 난포자극 호르몬을 비롯한 일부 여성 호르몬 수치는 증가하고 다모증 증상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

애플민트 차

애플민트는 사과 향이 나서 붙여진 이름으로, 차로 우려 마시면 장 환경을 개선하고 소화 장애에도 효과가 있습니다. 또한, 다른 민트와 같이 감기 예방과 치료에 효과가 있으며, 콜레라, 위장병, 두통, 발한 등에 효과가 있어 예로부터 민간에서는 오랫동안 소화불량이나 진통, 피로 해소제로 사용해 왔습니다. 특히 칵테일 모히토 제조에 필수적인 애플민트 잎에는 비타민 A, C와 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

애플민트에도 멘톨 성분이 많이 들어 있어 청량한 향이 나며, 진통 효과와 가려움증 해소에 도움이 됩니다. 또한, 애플민트에는 베타카로틴이 풍부해 피부 건강에 도움이 되며, 향이 좋아서 비누나 방향제, 목욕제 등으로 널리 사용되고 있습니다. 애플민트는 키우기도 쉬워서, 화분에 심어서 실내에 두면 신선한 향이 좋을 뿐만 아니라, 차로 우려 마시면 각종 성인병을 예방하고 소화기 건강에도 좋습니다.

 

민트 차 선택

민트는 시중에서 다양한 형태로 판매되고 있으며, 추출물과 오일, 티백이나 건조된 잎으로도 나와 있어 기호에 따라 선택할 수 있습니다. 또한, 페퍼민트와 스피어민트, 애플민트, 녹차 등이 섞어진 혼합물도 있습니다. 녹차에는 카페인이 포함되어 있으므로 카페인을 피하는 경우 녹차가 들어가지 않은 민트 차를 선택하고 강한 맛과 건강에 도움이 되기를 원한다면 신선한 재료를 사용해 뜨거운 물에 4~6분 정도 우려 마시면 됩니다.

 

민트 차 부작용

민트 차는 오일만큼 강하지는 않지만, 사람에 따라서는 알레르기나 메스꺼움을 경험할 수 있으며, 임신 중에는 자궁을 자극할 수 있어 권하지 않습니다. 또한, 민트 차는 테스토스테론과 정자 생산을 감소시킬 수 있는 것으로 알려져 있으며, 역류성 식도염이 있는 사람은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 민트 차는 신장과 간 질환을 악화시킬 수 있으며, 민트 오일을 피부에 직접 사용하면 피부염이 발생할 수 있습니다.