BCAA(Branched-Chain Amino Acids)는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 아미노산으로, 발린, 류신, 아이소류신으로 구성되어 있습니다. BCAA는 근육 단백질 합성을 촉진하고, 근육 손상을 줄이며, 피로를 완화하는 효과가 있어 근육을 만들고 운동기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는, BCAA 먹는 법, 효과적인 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. BCAA 효능 및 주의점 BCAA는 단백질 합성과 근육 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 간 질환과 근육 장애, 특정 유전 질환 치료에도 사용됩니다. 하지만, 사람에 따라 부작용을 일으킬 수 있으며, 특정 약물과 상호작용할 수 있어 건강 상태와 원하는 목표에 따라 적절하게 섭취해야 합니다. 목차BCAA 효능 및 주의점BCAA 효능 6..