카모마일 효능 및 활성물질, 카모마일 차가 좋은 이유!

카모마일 효능 및 활성물질, 카모마일 차를 마시는 이유!

카모마일은 영국이 원산지인 국화과에 속하는 허브로 꽃잎에서 나는 은은한 사과 향은 이완과 안정에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 카모마일은 항균 항염효과가 뛰어난 약초로, 천연 소염제라 불릴 만큼 뛰어난 항염 효능이 있으며, 다양한 활성물질과 비타민, 미네랄 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 염증과 통증을 억제하고 심신을 안정시켜주는 효과가 있어, 스트레스 해소와 불면증 해소에도 효과가 있습니다.

 

카모마일에는 플라보노이드의 일종인 아피제닌과 케르세틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하고 산화 스트레스를 해소하는 데 도움을 주어, 피부를 진정시키고 미백에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 카모마일은 인슐린을 생성하는 기관인 췌장 건강과 기능을 개선하는 데 도움을 주어 혈당 수치를 조절하고 공복당 수치를 낮추며, 식후에 혈당 수치가 급격히 증가하는 것을 방지하는 효능이 있습니다.

 

카모마일은 땅에서 나는 사과라는 뜻의 이름을 가진 허브로, 정유 성분이 풍부해 달콤하고 상쾌한 사과 향이 좋아서, 차로 우려 마시고 달인 물을 목욕제나 찜질 제 등으로 사용해도 좋습니다. 또한, 카모마일은 피부염과 알레르기 증상을 완화하는 효능이 있으며 근육 경련과 불면증을 해소하고 월경통을 완화하는 효능이 있습니다. 카모마일 추출물은 장을 이완시키고 설사, 위궤양, 위염 및 소화 불량과 같은 위장 장애를 개선하는 효능이 있습니다.

 

카모마일 차 활성물질

카모마일은 테 르페 노이드와 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 강력한 항산화 항염 작용을 합니다. 특히 알파-비사 볼롤, 알파-비사 볼롤 산화물 A & B, 염증 단백질을 억제하는 플라보노이드로 전환되는 마트 라이신 등 여러 가지 휘발성 오일을 함유하고 있어 습진과 같은 염증성 피부 질환에 효과적일 뿐만 아니라 염증성 소화 장애와 관절염 치료에도 도움이 됩니다.

카모마일에는 여러 가지 페놀 화합물이 들어있는데 그중에서도, 아피 게닌과 케르세틴, 파 툴 레틴, 줄엔 등의 다양한 글루코 사이드를 포함한 플라보노이드 성분을 많이 함유하고 있습니다. 또한, 카모마일에는 알파피넨, 베타피넨, 시네올, 캄펜, 비사 볼롤, 세스퀴테르펜, 테 르페 노이드 등을 함유하고 있으며, 각종 비타민과 미네랄도 풍부해, 엽산과 티아민, 리보 플래빈, 비타민 A 등의 비타민과 칼슘, 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

카모마일 차가 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이란의 타브리즈 의과 대학 연구에서는, 당뇨병 환자 64명을 대상으로 두 달간 하루 세 차례 식사 이후 카모마일 차를 마시게 했으며, 대조 그룹은 물을 마시게 한 결과 카모마일 차를 마신 그룹은 물을 마신 그룹에 비해 혈당 수치는 낮게 나타났으며, 항산화 수치는 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

불면증 해소에 도움이 되는 카모마일 차

카모마일 차의 불면증 완화에 효과는 많은 연구를 통해서도 밝혀져 있습니다. 그중에서도 미국 클리블랜드 대학 병원 연구에서는, 12명의 심혈관 환자 중 10명이 카모마일 차를 섭취한 환자는 잠을 깊이 잘 수 있었으며, 동물 실험에서도 카모마일 추출물이 불면증 증상을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 아피제닌 성분이 뇌의 특정 수용체에 결합하여 불안감을 줄이고 잠을 깊이 잘 수 있게 돕는 것으로 알려졌습니다.

카모마일 차는 폐경기 이후 여성과 노인들에게서 발생하기 쉬운 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 폐경기 이후의 갱년기 여성들은 에스트로겐 수치가 급격하게 줄어들게 되고 뼈의 골 질량이 감소하기 때문에, 폐경 이후 여성은 특히 뼈 건강에 주의해야 합니다. 아테네 의과 대학에서 실시한 연구 보고에서는, 카모마일이 에스트로겐 수치를 높여주는 효과가 있어 뼈의 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

카모마일 차는 마음을 안정시켜주고 소화를 촉진하며 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일에는 닭살 레닌이라는 천연 진정제가 들어 있어 차로 우려 마시면, 수면을 유도하고 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 카모마일 차의 아피 게닌 성분이 뇌의 벤조 다이아 제핀 수용체에 결합하여 진정작용과 수면제 역할을 하여 수면의 질, 우울증, 피로 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

카모마일 차 먹는 법

카모마일은 차로 우려 마시거나 오일을 몸에 바르거나 향기를 맡는 향기 요법에도 사용할 수 있습니다. 카모마일 차는 녹차와 달리 카페인이 없어 수면을 방해하지 않을 뿐만 아니라, 오히려 숙면과 신경 안정에 효과가 있어, 불안감을 느끼거나 불면증이 있는 사람들의 불면증 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일 차를 우릴 때는 뜨거운 물 200cc 정도에 카모마일 2스푼(기호에 따라 가감) 정도를 넣고 5분 정도 우려 마시면 됩니다.

 

카모마일 차 주의점

카모마일은 혈전을 방지하고 혈액순환을 촉진하고 지혈을 방해하는 효과가 있어서, 수술을 앞두었을 때는 최소 2주 전에는 섭취를 중단해야 합니다. 또한, 카모마일은 국화과에 속하기 때문에 국화 알레르기나 꽃 알레르기가 있는 사람은 먹지 말아야 합니다. 카모마일은 자궁 수축을 촉진하는 효과가 있어. 임산부의 경우에도 주의해야 하며, 특정 약물을 방해하고 과민 반응을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.