셀러리 씨앗 추출물 효능 통풍 및 혈압 관리 효과
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- 2026. 2. 26.
셀러리 씨앗은 영양 밀도가 높고 항염증 효과가 뛰어난 것으로 알려진 건강 식품으로 뼈 건강과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 주로 향신료나 보충제 형태로 사용되는 셀러리 씨앗 추출물 효능 통풍 및 혈압 관리 효과를 살펴보겠습니다.
셀러리 씨앗 추출물 효능 통풍부터 혈압까지
셀러리 씨앗 추출물(Celery Seed Extract)은 단순히 유행하는 영양제를 넘어, 이 작은 씨앗 속에 숨겨진 다양한 활성 성분과 생리학적 기능 의학적 가치를 가진 약으로 건강 관리에 도움이될 수 있습니다.
셀러리 씨앗 추출물이란?
셀러리(Apium graveolens)는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 채소지만, 그 씨앗은 고대 그리스와 로마 시대부터 약재로 사용되어 왔습니다. 현대 의학에서는 이 씨앗에서 핵심 성분만을 고농축으로 뽑아낸 '추출물' 형태에 주목합니다.
셀러리 씨앗 추출물의 핵심은 바로 3-n-부틸프탈라이드(3-n-butylphthalide, 이하 3nB)라는 독특한 화합물입니다. 이 성분은 셀러리 특유의 향을 결정지을 뿐만 아니라, 혈관 확장 및 염증 억제에 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.
한의학적 관점에서도 셀러리는 '청열(淸熱)'과 '이뇨(利尿)' 작용이 뛰어나 몸 안의 독소를 배출하고 열을 내리는 데 사용되었습니다.
셀러리 씨앗 추출물 효능
- 통풍 예방 및 요산 수치 조절
통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'는 말이 있을 정도로 극심한 통증을 동반하는 질환입니다. 이는 요산 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓이기 때문인데, 셀러리 씨앗 추출물은 잔틴 산화효소(Xanthine Oxidase)를 억제하고 요산을 줄이는 역할을 합니다.
- 혈압 강하 및 혈관 건강 개선
3nB 성분은 칼슘 채널 차단제와 유사한 방식으로 혈관 벽의 근육을 이완시켜 혈류를 원활하게 합니다. 미국 국립보건원(NIH)의 여러 연구 자료에 따르면, 셀러리 씨앗 추출물은 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 효과가 확인되었습니다.
- 강력한 항산화 항염 작용
셀러리 씨앗 에는 아피게닌(Apigenin)과 루테올린(Luteolin) 같은 강력한 플라보노이드가 풍부합니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 염증 유발 인자인 NF-kB 경로를 차단하여 만성 염증성 질환, 특히 관절염 증상 완화에 큰 도움을 줍니다.
| 핵심 성분 | 주요 작용 기전 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 3nB (Phthalides) | 혈관 평활근 이완 및 요산 생성 억제 | 고혈압 개선, 통풍 통증 완화 |
| Apigenin | 항염증 사이토카인 조절 | 신경 보호, 항암 보조 작용 |
| Luteolin | 산화 스트레스 감소 | 노화 방지, 피부 건강 개선 |
셀러리 씨앗 추출물 활용법
셀러리 씨앗 추출물의 효능을 극대화하기 위해서는 올바른 복용법을 준수해야 합니다. 일반적으로 하루 75mg에서 150mg 정도의 3nB가 포함된 추출물을 섭취하는 것이 권장됩니다.
이는 신선한 셀러리 수 킬로그램을 먹어야 얻을 수 있는 양이므로, 영양제 형태의 추출물을 선택하는 것이 효율적입니다.
- 복용 시간: 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 높으며 위장 장애를 최소화할 수 있습니다.
- 병행 섭취: 관절 건강을 위해서라면 보스웰리아나 커큐민과 함께 섭취할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
- 수분 섭취: 이뇨 작용이 있으므로 평소보다 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
셀러리 씨앗 추출물 주의사항 및 부작용
아무리 좋은 천연 성분이라도 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다. 셀러리 씨앗 추출물 섭취 시 반드시 고려해야 할 사항들입니다.
- 임산부 및 수유부: 셀러리 씨앗은 자궁 수축을 유발할 가능성이 있으므로 임신 중에는 섭취를 피해야 합니다.
- 신장 질환자: 뛰어난 이뇨 작용이 오히려 신장에 부담을 줄 수 있으므로 전문가와 상의가 필요합니다.
- 약물 상호작용: 와파린과 같은 혈액 응고 저해제나 고혈압 약을 복용 중인 경우, 약효를 과도하게 증폭시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 광과민성: 일부 체질의 경우 햇빛에 피부가 예민하게 반응할 수 있습니다.
셀러리 씨앗 추출물 고르는 방법
셀러리 씨앗 추출물은 3nB 함량이 85% 이상으로 함유된 제품이 연구에서 사용된 고품질 원료입니다. 또한, 불필요한 부형제가 들어있지 않는것이 좋고, 산패를 막기 위해 서늘하고 건조한 곳에 보관하며 개봉 후에는 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 일반 셀러리를 먹는 것과 추출물을 먹는 것의 차이는 무엇인가요?
일반 셀러리는 수분과 섬유질이 풍부하지만, 핵심 유효 성분인 3nB의 농도는 매우 낮습니다. 치료적 목적(요산 조절 등)을 위해서는 고농축된 추출물이 훨씬 효과적입니다.
Q2. 복용 후 언제부터 효과가 나타나나요?
개인차는 있으나 통풍이나 관절 통증 완화의 경우 보통 2~4주 정도 꾸준히 복용했을 때 유의미한 변화를 느끼는 경우가 많습니다.
Q3. 셀러리 알레르기가 있는 사람도 먹어도 되나요?
셀러리에 알레르기가 있다면 추출물 역시 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 절대 섭취해서는 안 됩니다.