시서스 가루 효능 및 부작용 시서스 먹는 법

시서스 가루 효능 및 부작용 시서스 먹는 법

시서스는 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물로 인도 담쟁이 덩굴이라고 불리기도 하는데, 다양한 효능을 가지고 있어 인도 고대의학서적인 아유르베다에도 약용식물로 등재되어있습니다. 시서스는 열악한 환경에서도 잘 자라는 강한 생명력을 가지고 있으면서 공기정화 능력이 있어 화분으로 기르기도 합니다. 특히 시서스는 3대 비만 호르몬을 조절하여 다이어트 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 뱃살 등 체중 감소에 효과가 있을 뿐만 아니라 염증을 완화하고 관절 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있어 인기를 끌고 있습니다.

 

 

시서스가루는 다이어트에 효능이 있습니다. 특히 시서스에는 폭식을 막아주는 호르몬인 렙틴이 함유되어 있으며, 퀘세틴과 이소람네틴이 함유되어 있어 체내 지방 흡수를 막아주어 체중조절에 효과적입니다. 또한 시서스에 함유되어 있는, 퀘세틴과 이소람네틴 성분이 리파아제의 활성을 억제하여 지방 흡수를 막아주는데, 췌장 속 리파아제는, 음식물의 중성지방을 분해하여 체내 흡수를 돕는 소화효소입니다. 뿐만 아니라 항산화 성분인 이소람네틴은, 활성산소를 억제하고 염증을 없애주는 효능이 있습니다.

 

 

시서스는 주로 가루형태로 사용되고 있는데, 지방 분해와 체중감소의 효과가 입증됐으며, 염증과 뼈 관절 건강에도 효능이 있습니다. 특히 시서스가루는, 췌장의 리파아제 활성을 막아주어 음식으로 섭취되는 지방의 흡수를 억제하는 효능이 있습니다. 한 연구에서는, 매일 아침 대용으로 시서스 추출물을 마시게 했는데, 시서스 추출물을 300ml 섭취 시, 평균체중이 7.4kg감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

시서스에 함유되어 있는 아디포넥틴은, 지방 분해 호르몬일종으로, 간과 근육세포가 주변의 지방을 곧바로 산화시켜 에너지로 이용하게 합니다. 한 연구에서는, 과체중 및 비만한 피험자 123명을 대상으로, 시서스를 추출물을 먹은 사람들이 공복혈당, 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 체중 등이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 시서스는, 인도에서는 예로부터 약용식물로 사용하여 왔으며, 안정성과 효능을 인정받아 영국 식품 표준 청에도 등재된 것으로 알려져 있습니다.

시서스추출물이 불규칙한 생활패턴과 식습관으로 인한 호르몬 불균형을 정상화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 시서스가루는, 췌장에서 분비되는 리파아제 활성을 억제하여 소장에서 흡수되는 지방 량을 감소시켜 주어, 체지방을 감소시키는데 영향을 미치게 됩니다. 특히 시서스는, 3대 비만 호르몬의 변화를 주는데, 식욕조절 호르몬인 랩틴을 29%감소시키고, 지방분해 호르몬인 아디포넥렉틴은 36%증가, 행복 호르몬 세로토닌은 116%증가 시켜주는 것으로 알려져 있어 먹기만 해도호르몬 균형 맞춰주는 효과가 있습니다.

 

 

시서스는 공기정화식물로도 인기가 많습니다. 시서스 중에서도, 시서스 엘렌다니카 품종이 기르기 쉬워서, 쉽게 죽지 않을 뿐만 아니라, 잎이 커서 공기정화능력이 뛰어납니다. 또한 시서스는 오존에 민감하여, 오존 지수가 높아지면 시서스 잎의 색이 변하기 때문에, 오존 척도를 알 수 있습니다. 시서스는 덩굴 형태로 자라기 때문에 화분에 심어 끈을 매달아 햇빛이 잘 드는 곳에 기르는 것이 좋고, 평균 21~25도, 습도는 평균 40~70%를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

시서스 가루는 물에 타서 차로 마시거나 음식과 샐러드 등에 뿌려 먹어도 좋습니다. 또한 두부, 우유 등을 활용하여 시서스 가루와 함께, 믹서에 갈아 셰이크 형태로 섭취할 수 있습니다. 또한 곤약가루에 시서스 가루를 첨가하여 젤리 형태로 먹을 수 있는데, 젤리형태로 섭취하면 포만감까지 얻을 수 있어 폭식을 방지하고 군것질 대용으로 섭취할 수 있습니다. 시서스 가루를 해독주스로 만들어 섭취하는 방법은, 믹서에 두부 1/4모, 두유 한 팩, 시서스 추출물 2티스푼, 아몬드 5~10을 넣고 갈아서 섭취하면 됩니다.

 

 

시서스는, 밀과 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류, 땅콩 등의 성분이 들어 있기 때문에, 이런 식품에 알레르기 반응이 있는 사람이 시서스를 섭취할 경우, 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 시서스는 혈당수치를 낮춰주는 효능이 있어, 혈당 강하제를 섭취하는 경우 주의해야 합니다. 또한 임산부나 모유 수유 중인 산모의 경우에도 전문의와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.