망고스틴 효능 및 부작용, 망고스틴 먹는 법

망고스틴 효능 및 부작용, 망고스틴 먹는 법

망고스틴은 무환자 나무목 고추나뭇과의 상록교목으로 말레이시아가 원산지로 알려져 있으며,열매 중의 여왕으로 불릴 정도로 맛과 향이 뛰어날 뿐만 아니라 각종 기능성 물질과 항산화 성분, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하고 면역력을 높여주어 감기 예방에도 좋습니다. 특히 망고스틴은, 항산화성분인 폴리페놀을 비롯한 필수아미노산과 비타민, 니아신, 카테킨, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어, 혈액순환을 원활하게 하여 대사 작용과 면역력을 높여주어 혈관계질환을 비롯한 다양한 질병을 예방하는데 도움을 주며, 피부미용과 여성 질환에도 효과적인 과일로 알려져 있습니다.

 

망고스틴은 자주색이 나는 두꺼운 껍질 속에 마늘 모양의 하얀 과육이 들어 있는데, 적당한 단맛과 산미와 향기, 풍부한 과즙을 가진 고급진 과일로, 빅토리아여왕이 가장 좋아했던 과일로 알려져 있습니다. 특히 망고스틴은 여성들이 좋아하는 과일로 세포노화를 방지하고 혈액순환에 효과적인 비타민과 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력향상과 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 망고스틴은 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어, 면역력을 높여주고 니트로소아민의 생성을 막아주어 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다

 

망고스틴은 항산화성분을 비롯한 각종 비타민과 무기질, 필수아미노산은 물론이며 니아신과 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어, 피부 보습과 탄력에 도움을 주어 피부 관리에 효과적일 아니라, 폴리페놀과 카테킨 등의 다양한 항산화 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소와 염증 수치를 줄어주고 비만세포를 분해해주어 다이어트에도 도움을 주며, 피부의 각종 트러블을 진정시키고 피부미백과 피부 세포의 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다. 또한 철분도 풍부하게 함유되어 있어 고혈압과 같은 각종 심혈관 질환을 예방하고 빈혈을 완화하는 효능이 있습니다.

 

망고스틴은 비타민 C와 니아신 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 촉촉하고 탄력 있게 하며, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 혈액순환을 촉진하여 피부를 보호하는 효능이 있습니다. 망고스틴은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 포화지방과 콜레스테롤은 들어 있지 않아 다이어트에도 좋습니다. 또한 망고스틴은 껍질에도 다양한 종류의 젠톤이 함유되어 있어 피부염증과 상처치료, 당뇨병 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 망고스틴은 비타민B6과 엽산, 망간, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어, 생리 전 증후군과 갱년기 증상에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

망고스틴이 많이 나는 동남아등에서는 망고스틴껍질을 피부의 염증치료와 상처치료 이질치료 등에 민간요법으로 사용해 왔습니다. 또한 망고스틴 껍질에는 항균 항바이러스 효과가 있는 크산톤 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 박테리아나 곰팡이, 암세포의 성장을 억제하며, 감기와 피부질환 에도 효능이 있습니다. 또한 크산톤은, 당뇨병과 비만, 심장병에도 효과적인 것으로 알려져 있으며 연구를 통해서도 크산톤이 당뇨관리에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이탈리아의 한 약대에서 26주 동안 진행한 연구에서는, 비만여성이 망고스틴추출물을 매일 400mg을 복용한 결과, 인슐린이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

망고스틴에는 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 축척된 나트륨과 독성 물질을 배출시켜 주며, 칼슘이 산화되는 것을 막아주고 칼슘의 흡수력을 높여주어, 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 하여, 성장기 어린이들의 성장발육과 골격형성에 도움을 주며 갱년기 여성과 노인들에게서 흔히 발생하는 골다공증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 망고스틴은 중년 이후에 잘 나타나는 질환인, 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관질환 환자에게도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

망고스틴은 예로부터 동남아지역에서는 다양한 증상을 치료하는 민간 약재로 사용해 왔는데, 염증과 관련된 포스타글란딘과 히스타민의 방출을 억제하는 효능이 있어, 염증을 억제하고 알레르기 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 망고스틴은 각종 항산화 성분과 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어, 인지능력을 높여주고 기억력에 도움을 주어 치매 예방에도 효능이 있습니다. 또한 망고스틴은 탄수화물과 리보플래빈도 풍부하게 함유되어 있어, 원기를 회복시키고, 지방 대사와 근력향상 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

망고스틴은 식감이 부드럽고 산미가 적으며 달콤하면서도 풍부한 과즙을 가지고 있어, 껍질을 벗겨서 과일처럼 먹어도 좋고 샐러드나 스무디로 만들어 먹고 주스나 젤리, 아이스크림 등으로 먹기도 합니다. 특히 망고스틴은 찬 성질을 가지고 있어 시원하게 열을 식히기는 좋지만 평소에 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람은 부작용이 따를 수도 있습니다. 또한 망고스틴은 배변활동을 방해하고 변비를 일으킬 수 있으며, 혈액 응고를 방해하기 때문에 수술 예정인 환자나 출혈성 질환이 있는 사람은 섭취 하지 말아야 합니다.