리놀렌산(Linolenic acid)은 다양한 식물에서 발견되는 오메가-3 지방산 일종으로, 다양한 기능에 널리 사용되지만, 우리 몸에 합성할 수 없어 음식으로 섭취해야 합니다. 또한, 콜레스테롤과 염증을 줄이고 심혈관 건강과 면역력, 두뇌 기능, 소화기와 피부 건강에도 필수적입니다. 이번에는, 리놀렌산 효능 및 기능, 많은 음식과 섭취량 주의점 등에 대해 알아봅니다. 리놀렌산 효능 및 기능 리놀렌산(LA)은 식물성 기름, 견과류, 씨앗 등 다양한 식품에 풍부한 삼불 포화지방산으로, 알파리놀렌산(ALA)은 오메가-3 지방산이지만 감마리놀렌산(GLA)은 오메가-6 지방산입니다. 두 지방산은 서로 다른 특성과 효능이 있어 효과와 목적에 따라 선택해 섭취할 수 있습니다. 리놀렌산은 혈관 건강에 도움을 주고 ..