애플 망고 효능 및 영양성분 섭취 시 주의점

망고는 감미롭고 달콤한 맛과 향뿐만 아니라 몸에 좋은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 과일의 왕으로 불리기도 합니다. 특히 애플 망고는 붉은 껍질을 가진 큰 열매를 맺는 품종으로 단맛과 풍미가 뛰어날 뿐만 아니라 비타민 C와 베타카로틴, 칼륨, 철분 등이 풍부해 혈액순환과 면역력 향상에 도움을 주며 눈을 보호하고 피부 건강에도 좋습니다.

 

애플 망고 효능 및 영양성분

애플 망고는 육즙이 많고 향긋하며 보기에도 좋은 맛있는 과일이지만, 각종 항산화제와 비타민, 미네랄 식이 섬유가 풍부하고 건강한 탄수화물이 많이 들어 있어 건강에도 좋습니다. 특히, 베타카로틴과 같은 폴리페놀 피토케미컬이 풍부한 망고는 심혈관계와 소화기 건강 면역력 향상에 도움을 주고, 두뇌 건강과 피부 미용 시력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

애플 망고 샐러드

 

애플 망고 영양성분

애플 망고에는 망기페린, 갈산, 갈로타닌, 케르세틴, 피세틴, 아이소쿼세틴, 아스트라 갈린, 엘라그산, 페놀산, 글루코 갈린 카로티노이드를 포함한 폴리페놀 피토케미컬을 풍부하게 함유하고 있으며 비타민 A, B, C, 등의 비타민과 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 마그네슘, 셀레늄, 아연 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

애플 망고 효능

애플 망고는 재래종 망고 품종에 접목되는 이국적인 망고 품종이며 일반적으로 수출 시장을 겨냥해 케냐 동부에서 많이 재배되고 있으며 맛과 영양가가 뛰어나 부실 음식과 같은 건강에 해로운 간식 대안으로 떠오르고 있습니다. 특히 애플 망고는 껍질이 부드러우며 육즙이 많은 과육은 섬유질이 거의 없고 맛과 영양이 뛰어나 이유식 재료로도 사용됩니다.

 

심장 건강

애플 망고는 베타카로틴과 망기페린(mangiferin) 등의 항산화제와 비타민 미네랄 등이 풍부해 혈류를 개선하고 고혈압과 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 애플 망고에는 칼륨과 마그네슘과 같은 혈관과 신경 건강에 도움이 되는 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 낮추고 맥박을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

유방암 환자

 

항암 효과

애플 망고에는 망기페린, 갈산, 갈로타닌, 케르세틴, 아이소쿼세틴, 엘라그산, 글루코 갈림을 포함한 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 활성산소와 염증을 제거하고 암으로 이어질 수 있는 세포 손상을 방지할 뿐만 아니라 전이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강

망고에는 베타카로틴과 비타민 A뿐만 아니라 루테인과 제아잔틴도 함유하고 있어 눈을 보호하고 시야 범위를 늘리며, 눈부심으로 인한 불편함을 줄이고, 시각적 대비를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 눈이 밝은 빛에 대한 스트레스로 줄이는 것으로 나타났으며 안구 건조증과 황반 변성을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

소화기 건강

애플 망고는 항산화제와 식이 섬유가 풍부해 소화기 건강에 도움을 주고 배변 활동과 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 특히 애플 망고에는 변비를 방지하는 데 도움이 되는 식이 섬유와 아밀라아제가 풍부해, 위장에서 용해하기 어려운 전분을 분해하는 데 도움을 줄 수 있으며, 망고의 섬유질은 다른 섬유질보다 변비 해소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

애플망고 섭취시 주의점

 

애플 망고 섭취 시 주의점

망고는 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용 중인 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 망고 껍질에는 우루시올이 들어 있어 가려움증과 붉은 발진을 일으키는 원인이 될 수 있으며 드물게 망고를 먹을 때 알레르기 반응을 보일 수도 있어 부정적인 반응이 있는 경우, 망고 껍질을 벗길 때 주의하고 껍질은 절대 먹지 말아야 합니다.