바나바잎 효능 및 활성 성분, 섭취량과 주의점

바나바(Banaba)는 부처꽃과(Lythraceae)에 속하는 다년생 상록교목으로 아열대 지방에 널리 분포되어 있습니다. 꽃이 아름다워 여왕의 꽃으로 불리며 정원수나 가로수로 심기도 하는데, 수 세기 동안 당뇨병과 비만, 피부 질환, 변비와 같은 질환을 치료하는 약초로 널리 활용됐습니다. 바나바잎 효능 및 활성 성분, 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다,

 

목차

• 바나바잎 효능 및 활성 성분
• 바나바 잎 활성 성분
• 바나바 잎 효능
• 혈당 조절
• 항산화 효과
• 체중 관리
• 바나바잎 효능 간 건강
• 바나바 잎 차 먹는 법
• 바나바잎 주의점

 

바나바잎 효능 및 활성 성분

바나바 잎에는 세포의 포도당 흡수를 촉진하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 코로솔산이 풍부해 당뇨병 관리와 치료제로 흔히 사용되고 있습니다. 또한, 타닌과 칼슘 칼륨 등이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어, 고혈압과 동맥경화증과 같은 심혈관 건강에도 효과가 있습니다.

 

 

• 바나바 잎 활성 성분

바나바 잎에는 타닌과 카테킨, 플라본, 배당체, 코로솔산과 같은 트리테르페노이드와 장쇄 지방산, 알코올, 에스테르, 탄화수소 등의 피토스테롤과 유기 화합물이 많이 들어 있습니다. 지방산 중에는 올레산과 리놀레산, 엘라그산, 코로솔산, 카프릴산, 라우르산, 미리스트산, 팔미트산, 스테아르산, 아라키드산, 베한산, 리그 오세르 산 등이 있습니다.

 

바나바 잎 효능

바나바 잎의 주요 성분은 트리테르페노이드 코로솔산으로 인슐린 감수성을 개설하고 혈당 수치를 조절하는 효과가 있어 당뇨병 예방과 관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 플라본이 풍부해 강력한 항산화, 항염증 효과가 있으며, 리놀레산과 올레산, 엘라그산 등의 지방산은 혈류를 개선하고 항암에 도움이 됩니다.

 

• 혈당 조절

바나바 잎의 효능 중 가장 잘 알려진 것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것입니다. 연구에 따르면 바나바 잎에 풍부한 코로솔산은 세포로의 포도당 수송을 향상해 당뇨병 관리를 돕고 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

• 항산화 효과

바나바 잎에는 카테킨과 타닌, 폴리페놀 등의 다양한 항산화제와 지방산 등이 풍부해, 산화 스트레스와 염증을 억제하고 세포를 보호하는 효능이 있어 다양한 질병과 항암에 도움이 됩니다. 또한, 소화기와 당뇨병뿐만 아니라 심혈관계 질환과 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 체중 관리

바나바 잎은 지질과 혈당, 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서도 바나바 잎 추출물은 체중과 체지방, 허리둘레를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 포도당 대사와 지방 세포 생성을 억제하는 효능이 있습니다.

 

바나바잎 효능 간 건강

바나바 잎은 활성산소와 염증을 억제하며 독소 배출과 해독에 도움을 주어, 간 건강에도 중요한 역할을 합니다. 특히 바나바 잎은, 간을 보호하고 간세포 재생에 도움을 주고 지방이 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있어 지방 간 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

바나바 잎 차 먹는 법

바나나잎 차를 먹을 때는 바나바 잎 20g을 물 2L에 넣고 끓이다가 물이 끓어오르면 약한 불로 줄여서 20~30분 정도 더 달여서 따뜻하게 마시거나 냉장 보관하며 시원하게 마셔도 좋습니다. 또한, 바나바 잎 분말은 한 번에 2~3g을 하루 2~3회까지 섭취할 수 있는 데 물에 타 마시거나 샐러드나 요구르트 등에 뿌려 먹어도 좋습니다.

 

• 바나바잎 주의점

바나바 잎은 코로솔산이 풍부해 많이 섭취해도 혈당이 정상 이하로 내려가지 않기 때문에 큰 부작용은 없지만, 다른 약물과 상호작용할 수 있으며, 특히 당뇨약을 먹고 있는 경우 혈당이 과도하게 떨어질 수 있으므로 반드시 전문의와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체질에 따라서는 소화기 장애나 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.