NMN 효능 및 기능, NMN 영양제 섭취량과 주의점

NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(Nicotinamide Adenine Dinucleotide, NAD+)의 전구체로 DNA 복구, 에너지 대사, 세포 신호 전달 등 다양한 대사 과정에서 중요한 역할을 하지만 나이가 들수록 수치가 감소해 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. NMN 효능 및 기능, NMN 영양제 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

NMN 효능 및 기능

NMN은 에너지 대사와 세포 기능에 관여하는 중요한 조효소인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)의 전구체로, NAD+ 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. NAD+는 세포 에너지 생성과 유전자 발현, 스트레스, 인지 기능 등 다양한 생리적 과정에서 중심적인 역할을 하지만 나이가 들수록 수치가 감소하므로 적절하게 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

NMN 효능 6가지

 

NMN의 작용은 체내에서 NAD+로 전환되면서 진행됩니다. NMN은 NAD+ 생성에 도움을 주어, 노화와 인지 기능과 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 연구에서도 NMN은 체중 증가 억제, 에너지 대사와 근력 강화, 인슐린 감수성 개선, 눈 건강, 미토콘드리아 대사, 노화 유전자 발현방지 등 다양한 기능을 하는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 에너지 생성

NMN은 세포 에너지 생성에 중추적인 역할을 합니다. NMN은 NAD+ 수치를 높임으로써 다양한 기능에 필수적인 에너지 전달을 촉진해 기관 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 근육과 기관의 활력을 높이고 피로를 줄여 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

• 인지력 향상

NMN은 뇌의 NAD+ 수치를 높이고 기억력과 인지 기능을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 NAD+ 수치의 증가는 인지력과 기억력 향상에 효과적일 뿐만 아니라 신경퇴행성 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

• 대사 기능 개선

NMN은, NAD+ 수치를 높이고 에너지와 포도당 대사를 포함한 다양한 대사 과정에 영향을 미칩니다. NAD+ 수치에 직접 영향을 미치는 NMN은 신진대사를 조절하는 데 도움이 되어 혈당 관리와 체중조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 심혈관 건강

NMN은 혈관 기능을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있어 각종 심혈관 질환을 방지하고 치료하는 효능이 있습니다. NMN은 혈관 내피 기능과 세포 회복에 도움을 주어 동맥경화, 고혈압을 방지하여 심혈관과 관련된 뇌 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 근력 강화

NMN은 NAD+ 수치를 증가시킴으로써 근육의 미토콘드리아 기능과 세포 회복에 도움이 됩니다. 또한, 에너지 생성과 근육 지구력 향상, 운동 후 피로 해소와 회복 속도 높이는 효과가 있습니다.

 

• 수명 연장

세포 에너지 생성과 DNA 복구에 중요한 역할을 하는 NMN은 노화 과정에서도 중추적인 역할을 합니다. 연구에 따르면 NMN으로 ​​촉진된 NAD+ 수치는 장수와 관련된 경로에 관여해 수명을 연장할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

NMN 음식과 영양제 섭취량

NMN은 우리 몸에서 합성되는 물질로, 양배추, 브로콜리, 아보카도, 쇠고기와 같은 음식을 섭취하면 합성하는데 도움이 될 수 있으며 영양제로도 먹을 수 있습니다. 대부분의 연구에서는 하루 250~1,500mg 내에서 사용했으며 낮은 용량으로 시작해 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.

 

NMN 영양제 주의점

NMN 영양제 섭취로 인한 부작용은 거의 없으며 보고된 부작용도 대부분 가벼운 증상으로 나타났습니다. NMN은 사람에 따라서, 메스꺼움, 복부 불편감, 설사와 같은 소화기 장애와 현기증, 두통 불면증 또는 수면 장애, 혈압 또는 심박 수 변화 등이 관찰되기도 했습니다.