기립성 빈혈 원인 및 증상, 좋은 음식과 영양제

기립성 빈혈은 대개 기립성 어지럼증과 관련된 증상으로, 기립성저혈압이나 기립성빈맥증후군과 혼동되기도 합니다. 기립성 빈혈은 빈혈과 관련된 증상보다는 혈압이나 맥박의 변화와 관련된 어지럼으로 적절한 식습관과 충분한 수분 섭취 약물 복용을 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는, 기립성 빈혈 원인 및 증상, 좋은 음식과 영양제를 알아보겠습니다.

 

 

기립성 빈혈 원인 및 증상

 

갑자기 일어날 때 어지럼증이나 피로감을 느낀다면, 기립성저혈압이나 빈혈을 의심할 수 있습니다. 두 질환 모두 일상에서 흔히 경험할 수 있지만, 원인과 증상이 다르며 기립성저혈압은 혈압 조절 문제로 발생하고, 기립성 빈혈은 적혈구나 헤모글로빈 부족으로 생기게 됩니다.

 

기립성빈혈 증상은 주로 자율신경계의 조절 기능 이상으로 체위 변화에 따른 혈압·맥박 조절이 원활하지 못해 발생하게 됩니다. 특히 기립성저혈압, 기립성 빈맥 증후군 등으로 앉거나 누워있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지고 맥박이 빨라지면서 생기게 됩니다.

 

기립성 빈혈은 누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 생기는 저혈압 일종으로 어지럼증, 두통, 무기력, 심한 경우 실신까지 유발하는 질환입니다. 특히 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하고 시야 장애, 두통, 심할 경우 실신까지 유발할 수 있습니다.

기립성빈혈의 주요 원인

 

빈혈은 적혈구 수나 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮아진 상태로 혈액이 충분한 양의 산소를 운반하지 못하게 되는 질환입니다. 빈혈은 일시적인 현상이 아닌 지속적인 상태로 철분 부족부터 만성질환 등으로 조직에 산소 공급이 부족해지면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

 

기립성빈혈의 주요 원인은 자율신경계의 불균형, 만성 피로, 탈수, 심장 질환, 당뇨병, 신장 질환, 고혈압약, 전립선약 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 고령자, 만성질환자, 스트레스, 사우나나 뜨거운 목욕, 식사 직후, 음주 등으로 증상이 악화될 수 있습니다.

 

빈혈은 크게 세 가지 원인으로 구분되며 소화관 출혈, 부상, 수술 등으로 인한 출혈 여성의 경우 월경, 임신, 출산 등으로 생길 수 있습니다. 철분, 비타민 B12, 엽산 결핍, 기저질환 등으로 인한 적혈구 감소, 자가면역 질환, 감염 등으로 적혈구 파괴 증가로 생길 수 있습니다.

 

 

기립성빈혈 증상

 

빈혈의 증상은 심각도와 진행 속도에 따라 다르게 나타나며, 경증 빈혈은 증상이 없거나 운동 중에만 나타날 수 있지만, 중증 빈혈은 휴식 중에도 피로감과 쇠약감, 증상이 발생합니다. 또한, 빠른 맥박과 흉통, 다리 경련 현기증이 나타나고 심한 경우 실신으로 이어질 수 있습니다.

 

기립성빈혈의 특징적인 증상은 일어설 때 어지러움, 눈앞이 캄캄해짐, 두통, 몸이 붕 뜨는 느낌, 뒷목·어깨 통증이 생기며 심한 경우 실신 등이 있습니다. 특히 기립성 빈맥 증후군의 경우, 불안감, 가슴 두근거림, 기절할 것 같은 느낌, 두통, 우울감 등도 동반될 수 있습니다.

 

기립성 빈혈 가장 대표적인 증상은 아침에 일어날 때 또는 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 심한 어지럼증이 나타난다는 점입니다. 또한, 현기증, 무기력감, 전신 쇠약감, 구역질 등이 동반될 수 있습니다.

기립성 빈혈 개선 방안

 

• 수분과 염분 섭취

혈류저하로 생긴 빈혈은 혈액량을 늘려 혈압을 안정시키기 위해 하루 1.5~2.5L의 수분 섭취가 권장됩니다. 일반적으로 저염식이 건강에 좋지만, 기립성저혈압 환자는 의료진과 상담 후 적당량의 염분 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

빈혈에 좋은 음식과 영양제

 

• 빈혈에 좋은 음식

소고기는 비타민 B12와 철분이 풍부해 적혈구 생성에 효과적으로 빈혈에 도움이 됩니다. 달걀노른자에도 철분이 많아 철 결핍성 빈혈에 효과적이며, 미역, 시금치, 브로콜리, 토마토, 체리, 레드비트, 피조개, 굴 등은 엽산과 철분, 비타민C가 풍부해 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 

• 기립성 빈혈에 좋은 영양제

철분제는 철 결핍성 빈혈 예방과 치료에 필수적이며 엽산도 적혈구 생성에 필요하며 임산부에게 특히 중요합니다. 비타민 B12는 육류 섭취가 부족한 경우 보충이 필요할 수 있습니다. 오메가 3, 코엔자임 Q10은 혈관 내피세포 기능 개선과 혈압 조절 심장 건강에 좋습니다.

 

• 운동요법

빈혈은 과격한 운동보다는 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기 등 하체 근력을 키워주는 운동이 추천됩니다. 압박스타킹 착용도 다리 혈액 순환에 도움이 되며 운동은 무리가 가지 않는 선에서 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.