관절에좋은 영양제 글루코사민 효능과 부작용

관절에좋은 영양제 글루코사민은, 관절 건강에 도움을 주는 건강기능식품으로 잘 알려져 있지만, 글루코사민을 섭취하고 있으면서도 글루코사민의 정확한 효능에 대해 제대로 알고 먹는 사람들이 많지 않습니다. 식약처에서는 글로코사민의 기능에 대해서, ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 고시하고 있으며, 전문가들은 이러한 포괄적인 표현이 소비자들을 혼란스럽게 만들 수 있다고 지적하고 있습니다. 글루코사민은 연골 건강 유지에 매우 중요한 역할을 하는는 성분으로 알려져 있으며, 연골세포는 글루코사민 성분으로 보다 활발하게 새로운 연골을 생성할수 있어, 새로운 연골 생성에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 뼈와 뼈를 연결하는 부분을 관절이라 하며, 연골은 관절의 일부로 완충작용을 하는 동시에 에너지를 흡수하는 역할을 하고 있습니다.

 

뼈에서 매우 중요한 연골의 생성과 활성화에 도움을 주어 관절에좋은 영양제 글루코사민은, 인체 내에서도 생성이 되는 물질로 알려져 있습니다. 하지만 관절이나 연골에 퇴행성 변화가 발생하여 관절염과 같은 질병으로 문제가 생겼을 경우에는, 새로운 연골 생성이 연골 파괴 속도를 따라잡지 못하기 때문에, 별도의 글루코사민 섭취를 통하여 연골 생성을 촉진 할 필요가 있다는 것입니다. 실제로 관절을 많이 사용하는 운동선수나 육체노동을 직업으로 가진 경우에는 조기 관절 퇴행을 예방하고, 손상된 관절을 회복시키기 위해 글루코사민을 적극적으로 복용하는 사례가 많습니다.

 

특히 과격한 운동을 하는 운동선수의 경우에는, 스포츠 손상의 예방과 치유에도 글루코사민을 광범위하게 사용하고 있으며, 수퍼볼 챔피언인 Green Bay Packers 소속 선수들의 경우 30~50%가 글루코사민을 복용한 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 관절에좋은 영양제 글루코사민도 섭취를 통해서 관절을 치유하고, 연골을 건강하게 유지하기 위해서는, 복용기간을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들에 따르면, ‘최소 2주에서 길게는 12주 동안, 필요한 양의 글루코사민을 꾸준히 섭취 한다면, 관절 부위의 통증 경감효과를 기대할 수 있다’고 설명하고 있습니다.

 

글루코사민 임상실험에서는, 12주 간 글루코사민을 복용한 환자의 74.5%에서 관절완화 및 가동성의 개선을 경험한 것으로 나타나고 있으며, 결론적으로 건강한 관절과 연골을 위해서는, 관절에좋은 영양제  글루코사민을 섭취하는 것이 효과적 이라는 것입니다. 그러나, 글루코사민을 섭취 할 경우, 다른 건강기능식품에 비해 효과를 얻을 수 있는데 걸리는 시간이 상대적으로 길기 때문에, ‘인내심을 갖고 꾸준히 복용 해야만 그 효과를 제대로 누릴 수 있다’는 것입니다.

 

글루코사민은 갑각류를 이용하여 글루코사민의 재료를 제조하고 있으므로, 게나 새우 등에서 알레르기 반응이 있는 사람은 복용하지 말아야 합니다. 또한 당뇨가 심한 사람은 글루코사민에 함유되어 있는 당 성분이 혈당을 높일 수 있으므로 의사와 상의한 후에 복용하는 것이 좋습니다. 글루코사민은 사람에 따라서는 복용 시에 복부에 가스가 차거나 윗배에 통증과 압박감이 나타날 수 있으며, 가슴 쓰림과 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의 할 필요가 있습니다.