와일드망고 효능 및 와일드망고분말 먹는 법

와일드망고 효능 및 와일드망고분말 먹는 법

와일드망고는 주로 서아프리카 우림지역에서 자라는 열대과일로 과육보다는 씨앗에 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 가루형태로 먹는데 예로부터 아프리카원주민들이 에너지를 보충하기 위해 섭취해온 것으로 알려져 있어 아프리카망고로 불리기도 합니다. 와일드망고는 주로 씨앗을 갈아서 분말 형태로 섭취하는데, 특히 와일드망고 분말은 지방을 분해하는 아디포넥틴 성분이 함유되어 있으며, 식욕을 억제하는 랩틴성분도 함유되어 있어 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 퀘르세틴과 타닌, 리그난, 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관건강에 도움을 주며 피부미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

와일드망고는 일반 망고와는 다르게 대부분 씨앗이 차지하고 있으며, 과육보다도 씨앗에 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 와일드망고 씨앗은 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 장 건강과 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 타닌과 베타카로틴 등의 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 와일드망고가 다이어트에 효과적인 것은 씨앗에 각종 기능성 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주고, 지방을 분해하는 효소가 함유되어 있어 중성지방 축적을 막아주고, 식욕을 억제하는데 효과적이기 때문입니다.

 

와일드망고는 아디포넥틴 분비를 촉진시키는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 아디포넥틴 성분은 체지방을 분해하는 효소 중 하나로, 소화를 지연시켜 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 효능이 있습니다. 특히 와일드망고는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어, 장 환경을 개선하고 노폐물을 배출시켜주며 배변활동을 원활하게 하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 와일드망고는 인슐린 저항성을 개선해 주고 당뇨병에 도움을 주며, 퀘르세틴과 베타카로틴 등의 항산화성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 각종 성인병 예방에도 효능이 있습니다.

 

와일드망고는 식욕조절 호르몬인 렙틴 호르몬을 활성 시켜 주어 식탐을 억제하는데 도움을 주며, 포만감을 높여주는데 효과적일 뿐만 아니라, 체지방 분해를 촉진하는 성분이 함유되어 있는 것으로 밝혀져 있어, 미국과 유럽 등에서는 오래전부터 기적의 원료라는 별칭을 얻으며 높은 인기를 끌고 있습니다. 뿐만 아니라 우리나라에서도 각종 매스컴을 통해 자주 소개되면서 관심을 끌고 있으며 관련된 제품에 대한 인기도 높아지고 있습니다.

와일드망고분말에는 체지방을 분해하고 식욕을 억제하는 아디포넥틴 호르몬 분비를 촉진시켜주는 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 체중조절에 효과적인 것은 실험을 통해서도 밝혀지고 있습니다. 과체중인 사람을 대상으로 진행한 한 연구에서는, 약 10주 기간 동안 와일드망고 추출물을 복용케 한 결과, 지방분해 호르몬이 약 159.8%가 증가했으며, 허리둘레와 체중, 체지방 등이 감소 한 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 와일드망고는, 갱년기 여성들에게 도움이 되는, 에스트로겐의 일종인 엘라그산이 함유돼 있어 갱년기 증상을 완화하는 효능이 있습니다.

 

열대우림 지역에서 자라는 ‘와일드망고’는 일반 망고와 달리 과즙이 별로 없고, 열매가 대부분 씨앗으로 이루어져 있지만, 큼직한 씨앗에는 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 이를 건조하여 갈아서 분말 형태로 섭취하고 있습니다. 와일드망고에 풍부한 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있어 원주민들의 중요한 에너지 보충 원으로 사용돼 왔습니다. 특히 와일드망고 분말에 풍부한 식이섬유는, 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 숙변을 제거하는 데 도움을 주며 변비를 완화하는 효능이 있습니다.

 

와일드망고 분말은 다양한 방법으로 간편하게 섭취할 수 있어 운동이부족한 현대인들의 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 와일드 망고에 풍부한 렙틴은 근육조직을 변화시키는 성질을 가진 성분으로 마치 운동을 한 것처럼 에너지를 소모시켜주어 심하게 운동을 하지 않더라도 체지방을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 와일드망고 분말은 식욕을 억제하는 효과가 있어 식전에 먹는 것이 좋습니다. 또한 와일드망고와 사과, 당근 등을 함께 갈아서 셰이크로 만들어 먹으면 체지방 분해와 다이어트 효과를 더 높일 수 있습니다.

 

와일드망고 분말은 물이나 요거트, 우유에 타서 마시거나 밥이나 국, 반찬 등에 넣어 먹을 수 있어 간편하게 섭취 할 수 있지만 너무 과다하게 섭취하게 되면, 배가 더부룩하거나 설사, 복통 등을 유발할 수 있어 적당히 섭취 하는 것이 좋습니다. 와일드망고분말의 하루 권장 섭취량은 300mg로 권장량 이내로 섭취해야 하며, 망고 알레르기가 있는 사람이나 임산부, 수유 중인 사람은 섭취 전에 전문의와 상담 후에 복용하거나 자제하는 것이 좋습니다. 특히 망고 알레르기가 있는 사람이 와일드망고를 먹게 되면, 안면홍조와 붓기 가려움증 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.