오메가 3 효능 및 종류 오메가 3 하루 권장량, 주의점 오메가 3은 혈액 순환에 도울 수 있는 대표적인 영양소 중 하나로 건강에 필수적인 성분이지만 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 불포화 지방산입니다. 오메가 3은 중성지방 합성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적일 뿐만 아니라 눈의 망막과 뇌를 구성하는 성분으로 기억력과 인지기능을 높이고 눈 건강을 지켜주며, 심장에서 생식 기관에 이르기까지 거의 모든 인체 기관에 사용됩니다. 오메가 3 종류 오메가 3 지방산에는 도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜타엔산(EPA), 알파 리놀렌산(ALA) 등이 있어 건강과 신체 기능에 필요하지만, 우리 몸에서는 자체적으로 생성할 수 없으므로 음식을 통해 보충해야 합니다. 특히 알파 리놀..
다리 혈액순환에 좋은 운동과 오메가3효능 앉아서 업무를 많이 보는 현대인은 다리가 약할 수밖에 없습니다. 건강보험 심사평가원에 따르면, 근래 들어 연간 10%이상 하지 정맥류가 늘어나는 것으로 나타나고 있습니다. 이처럼 빠르게 증가하는 하지 정맥류와 같은 다리 질환에서 벗어나기 위해서는, 우선 다리의 혈액순환을 원활하게 하는 것이 중요합니다. 매스컴을 통해서도 다양한 혈액순환 운동 요법을 소개하고 있으며, 대부분, 걷기와 달리기, 등산, 반신욕 등을 소개하고 있습니다. 잘 알다시피 혈액은 우리 몸 구석구석을 돌아다니면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보급하고 있습니다. 때문에 혈액순환이 잘 되어야만 이 영양과 산소를 풍부하게 공급하여, 백혈구의 활동이 활발하게 하기 때문에 각종 세균으로부터 몸을 지켜낼..