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건강 음식 효능

알파리포산 효능 및 부작용 하루 권장 섭취량

시토스 2021. 8. 20. 12:17

알파 리포산 효능 및 부작용 하루 섭취량

알파 리포산은 동물과 식물에서 존재하는 강력한 항산화 효과를 가진 유기 화합물로 수용성과 지용성 모두에서 작동하며 활성산소로 인한 노화 방지와 피부 미백에도 도움이 될 수 있습니다. 알파 리포산은 흔히 만능 항산화제로 불리는 지방산 일종으로, 당뇨병 치료와 신데렐라 주사제 등으로 왔지만, 최근에는 에너지 생성과 근육량 증가, 체중조절에 대한 효능에 관한 관심이 높아졌습니다.

 

음료수 마시는 여자

알파 리포산은 각종 비타민제와의 상승효과를 내 만성적인 피로나 근육통, 긴장, 스트레스, 불면, 갱년기 증상에도 효과가 있어 만능 비타민제로 불리기도 합니다. 또한, 알파 리포산은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진해 체중 감소에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 알파 리포산은 탄수화물의 에너지 대사를 촉진하고 지방 세포로 저장되는 것을 방해하는 효능이 있어 식단 조절과 함께 섭취할 때 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

 

알파리포산과 미니양배추

알파 리포산의 주요 역할은 산소를 사용하여 포도당을 에너지로 전환하는 것인데, 이를 호기성 대사라고 합니다. 세포 내부에서 알파 리포산은 세포의 에너지 생성을 담당하는 미토콘드리아에서 작동하며 포도당을 에너지로 전환하는 데 중요한 보조 인자로 알려져 있습니다. 또한, 알파 리포산을 특별하게 만드는 것은 물과 지방 모두에 용해되고 사용될 수 있어 에너지를 즉시 전달하거나 향후 사용을 위해 저장할 수도 있습니다.

알파 리포산 당뇨병 효능

알파 리포산은 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 조절을 개선하며 신경 손상 증상을 완화하고 당뇨병성 망막증의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 알파 리포산은 동물과 임상시험에서도 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에서는 혈당 수치를 최대 64%까지 낮췄으며, 대사 증후군이 있는 성인을 대상으로 한 연구에서는 인슐린 저항성을 감소시키고 공복 혈당 및 당화 혈색소(HbA1c) 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

혈당검사

알파 리포산은 체내 탄수화물의 분해에 필수적인 보조 효소로 사용될 뿐만 아니라 항산화, 강력한 항산화 특성이 있어, 당뇨병성 신경병증 치료제로도 널리 사용되고 있습니다. 그뿐만 아니라, 알파 리포산은, 신데렐라 공주처럼 아름다운 피부를 만들어준다고 하는, 신데렐라 주사제의 주성분이기도 합니다. 또한, 피로 해소와 노화 방지에도 효과가 있어 젊은 여성들에게 인기가 많습니다.

 

알파리포산 효능

알파 리포산의 강력한 항산화 특성은 자유 라디칼을 중화하고 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있는 손상과 관련된 산화 스트레스를 감소시키고 혈관이 제대로 확장되지 않아 심장마비와 뇌졸중의 위험을 높이는 내피 기능 장애를 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 여러 시험에서도 알파 리포산은 심장 질환의 위험 요소인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

알파 리포산 음식

알파 리포산은 우리 몸에서 적은 양만 생산되며 강력한 항산화제로 작용하지만, 나이가 들어가면서 현저하게 생산량이 줄어들어 노화 및 질병의 원인이 되기도 합니다. 그러므로 외부에서 음식이나 영양제 등을 통해 반드시 보충해야 합니다. 알파 리포산을 많이 함유한 식품은, 시금치, 브로콜리 완두콩, 감자 등이 있으며, 알파 리포산 보충제가 대안이 될 수 있습니다. 특히 글루타티온과 함께 복용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

감자 당근 완두콩

알파 리포산 하루 권장량

알파 리포산은 최근 몇 년 동안 보디빌더들 사이에서 인기를 얻었으며 지방을 줄이면서 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 알파 리포산 섭취로 인한 포도당 흡수 증가는 근육 크기를 증가시키고 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다. 1일 권장량은 정해져 있지 않지만 600mg 정도가 적당한 것으로 알려져 있습니다. 1200~3000mg의 고용량은 보통 보디빌더나 당뇨병성 신경병증을 치료하는 데 사용됩니다.

 

알파리포산 보충제

알파 리포산 부작용

건강 전문가들은 알파 리포산이 주사제로 사용될 정도로 부작용 위험이 거의 또는 전혀 없어 대부분 사람에게 안전하다고 생각합니다. 알파 리포산을 고용량으로 사용할 때 나타날 수 있는 가벼운 부작용에는, 메스꺼움이 발진, 피부 가려움증 정도가 있습니다. 연구자에 따르면 성인은 심각한 부작용 없이 최대 2,400mg을 섭취할 수 있지만, 임산부나 모유 수유 중인 여성, 소아에 관한 연구는 없으므로 주의해야 합니다.

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