연잎차 효능 및 활성 성분 섭취량과 주의점

연은 아시아가 원산지인 다년생 수생 식물로 우리나라를 비롯한 중국과 인도 등에서 식용과 약용으로 널리 사용됩니다. 특히 고지혈증과 당뇨병, 소화기 건강과 면역력 향상에 도움이 되며 잎에는 알칼로이드, 타닌, 비타민 C 등이 풍부해 항산화, 항염, 항균 작용과 다이어트에도 도움이 됩니다. 연잎차 효능 및 활성 성분 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

연잎차 효능 및 활성 성분

 

연꽃은 꽃부터 줄기까지 수많은 활성 성분과 효능을 가지고 있습니다. 특히 연잎차는 피를 정화하고 해독하며 소화기 건강과 면역력 향상 다이어트에 도움이 됩니다. 연잎에 풍부한 섬유질과 엽록소 알칼로이드 케르세틴, 캠페롤 등은 간에 지방과 독소 침착을 방지해 지방간을 방지하고 치유하는 효능이 있으며 편안함과 진정 효과도 있습니다.

 

목차

연잎차 효능 및 활성 성분 연잎 활성 성분 연잎차 효능 6가지 심혈관 건강 피부 건강 스트레스 해소 혈당 관리 다이어트 효과 소화기 건강 연잎 활용법 연잎 섭취량과 주의점

 

연잎 활성 성분

연잎에는 다양한 비타민과 미네랄, 엽록소, 탄수화물, 단백질, 페놀류와 알칼로이드 타닌 등의 폴리페놀, 루시페린, 노르누시페린, 아르메파빈, 프로 루시페린, 노르누시페린, 아노나인, 리리오데닌, 아시밀로빈, 노르아르메파빈, 이리니딘, 케르세틴, 류코시아니딘, 넬룬보사이드, 옥살산, 숙신산, 말산, 구연산, 타르타르산, 글루콘산 등이 풍부합니다.

 

연잎차 효능 6가지

 

• 심혈관 건강

연잎에는 타닌과 플라보노이드 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 주고 고혈압 동맥경화를 방지해 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 풍부한 리놀레산은 뇌로의 혈류를 개선해 두뇌 건강과 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

• 피부 건강

연꽃에는 비타민 B와 C, 철분, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 건강하고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 연잎에는 타닌과 알파 하이드록시산 등의 활성 성분을 풍부하게 함유되어 있어 각질을 제거하고 부드럽고 깨끗한 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

 

• 스트레스 해소

연잎차는 알칼로이드와 정유 성분이 풍부해 긴장을 풀고 진정과 스트레스 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일본 대학에서 실시한 연구에 따르면 연잎에 들어 있는 잇소리엔시닌과 리엔시닌이 항우울 스트레스 해소 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

• 혈당 관리

연잎은 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 당뇨병과 당뇨병 전증 환자의 혈당 관리와 체중관리에도 도움이 됩니다. 동물 연구에 따르면 연잎의 플라보노이드와 알칼로이드는 알파-글루코시다아제 활성을 억제하고 인슐린 민감성을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

• 다이어트 효과

연잎은 연잎에는 신진대사를 촉진하는 L-카로틴이 함유되어 있어 탄수화물과 지방의 흡수를 방지하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 말린 연잎 60g, 신선한 산사나무 열매, 귤껍질, 버드나무 씨와 함께 차로 우려 마시면 좋습니다.

 

 

• 소화기 건강

연잎에는 장에서 진경제 효과를 내는 네페린과 같은 알칼로이드가 들어 있어 배변활동을 원활하게 하고 변비를 완화할 수 있습니다. 또한, 위산 역류를 방지하고 위산을 낮추며 위궤양을 진정시킬 수 있습니다.

 

연잎 활용법

연잎은 차로도 좋지만 달인 물을 건선 습진과 같은 피부 질환에 바르면 염증을 줄이고 증상을 완화하며 여드름 피부에 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 연잎의 하루 권장섭취량은 말린 연잎의 경우 3~10g, 신선한 연잎의 경우 15~30g, 태운 연잎의 경우 3~10g을 달이거나 환, 분말 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

 

연잎 섭취량과 주의점

연잎차는 큰 부작용은 없지만, 섬유질이 풍부해 하루 200g 이상을 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한, 연잎차는 심혈관 질환, 당뇨병, 간 질환 등을 치료하는 약물과 상호 작용할 수 있으며 지질 강하제, 정신자극제 또는 발기 부전 약물과 상호작용할 수 있어 주의해야 합니다.