락티움 효능 및 기능 섭취량과 주의점

락티움은 우유 단백질 가수분해물 일종으로, 알파 카소제핀라고도 하는 데카펩타이드를 함유하고 있어 진정 효과가 있습니다. 또한, 신경전달물질인 GABA 생성을 촉진해 신경을 안정시키고, 코르티솔 분비를 억제해 스트레스로 인한 불안과 수면장애, 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는, 락티움 효능 및 기능 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

락티움 기능 및 효능

 

락티움(Lactium)은 우유 단백질인 카세인에서 추출한 알파-카소제핀이라는 아미노산입니다. 락티움은 시상하부로 가서 부신을 자극하여 글루코코르티코이드를 분비하는 코르티 코트로 핀 분비 호르몬(CRH) 시상하부-뇌하수체-부신 축을 조절하는 분비물을 억제하는 기능을 합니다.

 

목차 락티움 기능 및 효능 락티움 효능 5가지 이완 특성 스트레스 개선 불안감 완화 수면 촉진 심혈관 건강 락티움 섭취량과 주의점 락티움 주의점

 

락티움은 우유 단백질에서 추출한 가수분해물로, 펩타이드로 분해되기 때문에 흡수율과 활용도가 높은 것으로 알려져 있습니다. 특히 코르티솔 분비를 억제하고 가바 생성을 촉진하는 기능이 있어 스트레스와 식욕 부진, 수면장애, 기분 변화, 집중력, 기억력 장애 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

락티움 효능 5가지

 

• 이완 특성

락티움은 이완 특성이 있는 데카펩티드인 α-카소세핀을 함유한 우유 단백질 가수분해물로, 프랑스 회사인 Ingredia에서 개발하고 특허를 받았습니다. 락티움은 GABA A 수용체라고 하는 중추신경계 수용체에 작용해 GABA 활성을 증가시키는 기능이 있어 이완과 불안 해소에 도움이 됩니다.

 

 

• 스트레스 개선

락티움은 스트레스 개선에 도움이 되는 성분으로 코르티솔 수치를 낮추고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 연구에서도 락티움은, 코르티솔 수치를 낮추고, 수면의 질과 불면증 개선하며, 불안과 피로감 등 스트레스 증상을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

• 불안감 완화

락티움은 GABA A 수용체와 결합해 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. GABA는 주요 억제성 신경전달물질로 세로토닌과 함께, 흥분성을 줄이고 기분 개선, 평온함, 수면에 도움이 될 수 있습니다.

• 수면 촉진

락티움은 근육과 신경을 이완시켜 편안하고 안정적인 수면을 촉진해 불면증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 20~65세 성인 96명을 대상으로 락티움 300mg을 4주간 투여한 결과, 총 수면 시간과 수면 효율이 79%, 85% 증가한 것으로 나타났습니다.

 

• 심혈관 건강

락티움은 소화기와 심혈관계 스트레스의 주요 증상을 조절하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 임상 연구에서 락티움은 스트레스가 많은 상황과 그 이후에 혈압과 심박 수를 유지하는 데 도움을 주고 효과도 6주 이후까지 유지됐습니다.

 

 

락티움 섭취량과 주의점

락티움 보충제 섭취량은 증상과 감정 상태에 따라 다르지만 대부분 한 달 동안 섭취할 때는 하루 150mg을 복용하고, 2주 동안 사용할 때는 하루 300mg을 사용하며 즉각적인 효과를 보기 위해서는 하루 600mg을 섭취할 수 있습니다.

 

• 락티움 주의점

락티움은 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유 및 유제품 알레르기가 있거나 유당 불내증이 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한, 커피나 에너지 음료와 같이 카페인의 함량이 높은 음료에 타서 먹거나 같이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.