플라즈마로겐 효능 뇌 건강에 미치는 영향과 부족 증상

플라즈마로겐(Plasmalogen)은 포유류의 뇌와 신경계, 심혈관계, 면역계 세포막에 널리 존재하는 인지질 일종으로 뇌의 전체 지질 중 약 18~20%를 차지합니다. 특히 뇌 건강에 중요한 역할을 하는 플라즈마로겐은 뇌신경세포 보호, 기억력, 인지력 신경계에서 필수적인 역할을 합니다. 이 글에서는, 플라즈마로겐 효능 뇌 건강에 미치는 영향과 부족 증상을 알아보겠습니다.

 

 

플라즈마로겐 효능 및 기능

 

플라즈마로겐은 인체 세포막을 구성하는 인지질로 특히 뇌세포와 신경 세포막 인지질의 약 20%를 차지하는 성분입니다. 신경 세포막의 구조적 안정성을 유지하고 세포 기능을 보호하는 플라즈마로겐은 신경 전달 과정에서도 필수적인 역할을 하여 신호 전달을 원활하게 합니다.

 

신경염증을 억제해 세포의 안정성을 유지하고, 베타 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 플라즈마로겐은 알츠하이머병 등 퇴행성 뇌 질환 예방에 도움 됩니다. 실제 연구에서도 치매·알츠하이머 환자의 혈중 플라즈마로겐 농도가 비 질환자에 비해 낮다는 연구 보고도 있습니다.

 

플라즈마로겐은 나이가 들면서 감소하게 되고 65세 이후에는 총량이 약 40%까지 줄어들 수 있으며, 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환 환자의 경우 최대 60%까지 감소하는 것으로 알려졌습니다. 플라즈마로겐 결핍은 세포 사멸과 뇌 기능 저하, 치매 위험을 높일 수 있습니다.

• 플라즈마로겐 영양제

플라즈마로겐은 가리비, 초록입홍합, 크릴 등에 비교적 풍부합니다. 하지만 식품으로 섭취 시 체내 흡수율이 낮아, 특허기술로 추출한 플라즈마로겐 보충제를 활용하는 것이 더 효과적으로 최근에는 EPA, DHA, 포스파티딜콜린, 아스타잔틴 등이 첨가된 영양제가 출시되고 있습니다.

 

플라즈마로겐의 효능

 

• 신경세포 보호

플라즈마로겐은 뇌의 신경 세포막 형성에 관여해 뇌세포를 보호하고 기능을 유지하는 역할을 합니다. 산화 스트레스로 인한 신경세포 보호에도 효과적이지만 나이가 들면서 감소하는 경향이 있어 적절히 보충하면 인지기능 저하를 방지할 수 있습니다.

 

• 인지기능 개선

플라즈마로겐은 공간 기억력 향상과 건망증 예방에 효과적으로 노년층과 중년의 인지기능 저하를 방지할 수 있습니다. 특히, 경증의 인지장애와 가벼운 알츠하이머 환자에게 효과적으로 알려졌습니다.

 

 

• 신경염증 억제

플라즈마로겐은 신경계 염증을 억제해 세포 안정성 유지에 도움이 됩니다. 신경염증은 뇌 면역체계 붕괴와 신경퇴행성 질환의 주요 원인 중 하나로, 플라즈마로겐의 염증 억제 효과는 치매, 우울증 등 신경계 질환에 효과적입니다.

 

신경세포 보호 효과

플라즈마로겐은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 뇌세포 손상을 방지합니다. 특히 신경세포를 보호하고, 뇌 피로 해소와 세포 재생을 촉진하는 역할을 하여 노화로 인한 신경세포 퇴행을 늦출 수 있습니다.

 

• 알츠하이머병 예방

플라즈마로겐은 β-아밀로이드 응집을 억제하고 분해를 촉진해 뇌 손상을 방지합니다. 특히 알츠하이머병의 주요 원인 중 하나인 아밀로이드 축적을 방지해 알츠하이머병 치매 방지에 도움이 됩니다.

• 심혈관 건강

플라즈마로겐은 뇌와 신경계뿐만 아니라 심장과 혈관 조직에도 풍부하게 존재하며, 콜레스테롤 억제와 혈소판 활성조절에도 관여합니다. 특히 혈관 내피세포 보호, 대사증후군 위험 감소에도 도움이 된다는 연구도 있습니다.

 

플라즈마로겐 복용법과 주의사항

플라즈마로겐은 특정 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 특히 가리비 멍게와 같은 해산물이나 닭가슴살 등에 함유된 것으로 알려졌습니다. 플라즈마로겐 저하가 우려되거나 음식을 통한 섭취만으로 부족하다고 판단될 경우 플라즈마로겐 영양제를 통한 보충이 효과적입니다.

 

 

플라즈마로겐 보충제는 일반적으로 하루 1~2mg을 섭취하며, 임상에서는 12~24주간 꾸준히 복용할 때 인지기능 개선 효과가 나타났습니다. 장용성 캡슐 등 특허공법을 적용해 제조된 제품이 권장되며 지용성이라 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아질 수 있습니다.

 

• 플라즈마로겐 주의사항

플라즈마로겐은 현재까지 보고된 부작용이 거의 없고 안전성이 높은 것으로, 평가받고 있습니다. 다만, 가리비, 홍합, 크릴 등에 알레르기가 있는 경우 주의해야 하며, 임산부, 만성질환자 등은 복용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋고 품질 인증 여부를 확인하는 것이 권장됩니다.