소포리코사이드 효능 및 부작용, 여성 건강과 다이어트 효과

소포리코사이드(Sophoricoside)는 회화나무 열매에 풍부한 이소플라본으로 불안정한 이소플라본이 당과 결합해 안정된 구조로 이루어져 있습니다. 장내 미생물 효소에 당 결합이 끊어지면 제니스테인으로 분해돼 에스트로겐으로 기능을 발휘해 여성 건강에 도움이 됩니다. 이 글에서는, 소포리코사이드 효능 및 부작용, 여성 건강과 다이어트 효과를 알아봅니다.

 

 

소포리코사이드 효능 및 부작용

 

회화나무는 한국의 대표적인 거목 중 하나로, 예로부터 악귀를 쫓아내고 행운을 부르는 나무로 알려져 왔으며, 열매에는 소포리코사이드가 풍부해 오랫동안 한약재로 활용해 왔습니다. 소포리코사이드의 분자 구조는 에스트로겐과 유사해 여성 건강에 효과적으로 알려졌습니다.

 

최근 소포리코사이드가 주목받는 이유는 여성 건강 특히 갱년기 증상 개선 효과입니다. 안면홍조, 불면증, 두통 등의 갱년기 증상뿐만 아니라 에너지 생성과 피로 해소, 면역력 강화, 조골세포 생성을 도와 골 손실 예방과 골다공증 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

소포리코사이드는 갱년기 증상과 혈관 건강에 효과적으로, 루틴과 케르세틴 등과 함께 혈관 건강을 개선하고 피부미용과 항암 효과도 기대할 수 있습니다. 특히 갱년기 비만과 관련된 체지방 제거와 월경전증후군에도 효과적으로 알려져 여성 건강 관리에 도움이될 수 있습니다.

• 회화나무 열매 주요 성분

회화나무 열매에는 소포리코사이드를 비롯한 이소플라본, 폴리페놀, 루틴, 퀘르세틴, 사포닌, 베타카로틴, 타닌, 쿠마린, 플라보노이드 등이 풍부합니다. 또한, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 인 등의 미네랄과 망간, 철, 크롬, 구리, 아연 등의 미량 원소도 함유하고 있습니다.

 

소포리코사이드의 효능 

 

• 갱년기 증상 개선

소포리코사이드는 에스트로겐과 유사한 구조의 식물성 이소플라본으로, 갱년기 여성의 안면홍조, 불면, 두통 등을 개선하는 효과가 입증됐습니다. 12주간의 인체 적용시험에서 쿠퍼만 지수(KI)가 감소하였으며, 식약처로부터 기능성을 인정받기도 했습니다.

 

• 심혈관 건강 강화

회화나무 열매에는 소포리코사이드를 비롯한 루틴, 퀘르세틴 등 폴리페놀이 풍부해 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 모세혈관 강화와 혈액 응고 조절에도 효과적으로 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

• 지혈 작용

소포리코사이드는 예로부터 다양한 출혈 관련 질환에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 한방에서도 회화나무 열매는 지혈, 양혈, 강장 작용에 활용해 왔으며, 출혈을 멈추게 히는 효과도 보고됐습니다.

 

• 뼈 건강 개선

소포리코사이드는 조골세포 활성을 촉진하고 골밀도를 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 난소절제 쥐를 대상으로 한 연구에서는 뼈 형성을 촉진하고 골 흡수 억제와 뼈 조직 강화에 도움을 주어 골다공증 증상을 개선한 것으로 나타났습니다.

 

• 알레르기 반응 억제

소포리코사이드는 염증성 사이토카인(TNF-α, IL-8, IL-6) 생성을 억제하고, 히스타민 생성을 줄이는 항염, 항알레르기 효과가 있습니다. 또한, 면역반응을 조절하는 NF-κB 활성을 억제해 염증 반응을 조절하는 것으로 밝혀졌습니다.

• 다이어트 효과

소포리코사이드는 갱년기 호르몬 장애로 인한 비만과 체지방 제거 효과도 보고됐습니다. 소포리코사이드는 에스트로겐 유사 작용을 통해 에너지대사를 촉진하고 지방 축적을 억제하며, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

소포리코사이드 섭취 방법

섭취 방법	장점	주의사항
건강기능식품	간편한 섭취 정확한 성분 함량 식약처 인증 제품 선택 가능	제품별 성분 및 함량 확인 필요 과다 섭취 주의 개인의 체질 고려
회화나무 열매 식초	흡수율 증진 효과 기대 초산 발효의 이점	제조 과정 필요 정확한 성분 함량 파악 어려움 찬 성질에 대한 우려

 

소포리코사이드 복용법과 부작용

 

식품의약품안전처에서 소포리코사이드는 갱년기 여성 건강 기능성을 인정하고 있으며 하루 권장 섭취량은 350mg입니다. 회화나무 열매는 차로 우려 마시거나 식초와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있으며 추출물 350mg에는 소포리코사이드 35mg이 함유돼 있습니다.

 

• 소포리코사이드 부작용

소포리코사이드는 어린이와 임산부, 수유부, 에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 전문가와 상담 후 복용해야 합니다. 또한, 소화기관이 약하거나 몸이 찬 체질인 여성은 피하는 것이 좋고, 카페인 대사를 방해할 수 있어 카페인, 알코올과는 함께 섭취하는 것은 자제해야 합니다.