혈관건강에 좋은 "오메가3" 하루 권장 섭취량

혈관건강에 좋은 오메가3는 세계 보건기구에서 혈액순환 촉진성분으로 오메가3 섭취를 공식적으로 권장할 만큼 건강관리에 좋은 효능을 보이고 있습니다. 오메가3가 체내에서 부족하게 되면 인체의 뇌 호르몬 불균형을 초래할 수 있기 때문에 건강한 신체관리를 위해서는 평소에도 일반 식품을 통해서나 건강 기능 식품을 통해서 오메가-3의 하루 권장 섭취량을 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘이나 양파또한 혈행개선에 도움을 주는 효능이 있어 심근경색이나 고혈압을 낮추는 식품으로 좋으며 오메가 3와 함께 병행하여 섭취하면 보다 좋은 효과를 누릴 수 있을 것입니다. 특히 오메가3 지방산은 참다랑어와 견과류의 오일, 아마씨유, 들기름등에 많이 함유하고 있습니다.

 

오메가3는 혈관 건강에 도움이 되는 혈행 개선에 좋은 효능을 보이고 있으며 고지혈증이나 고혈압 같은 심혈관 질환등 성인병을 예방하고 관리 하는데 좋습니다. 이처럼 오메가 3가 좋은 효능이 있는 것을 알면서도 매번 참다랑어와 아마씨유 같은 등 푸른 생선이나 식품 등을 통해서 오메가3를 섭취하는 것 또한 어려울수 있습니다. 그러나, 시중에는 오메가3를 함유하고 있는 제품들이 많이 나와 있어, 이런 제품들을 구입하여, 건강기능식품이나 혈액순환 성분을 보충하는것도 건강 관리에 좋은 방법이 될 수도 있을 것입니다.

식약처에서 발표한 오메가3 하루 권장 섭취량

삭약처에서는, ‘오메가3의 효능을, 혈행 및 혈중 중성지질 개선과 건조한 눈, 기억력 개선에 도움이 된다’고 밝힌 바 있습니다. 식약처에서 발표한 기준의 오메가3 1일 권장 섭취량은, EPA와 DHA의 합으로 500~1,000mg라고 발표하고 있습니다. 식약처에서 발표한 오메가3 하루 권장 섭취량을 채우기 위해서는, 등 푸른 생선이나 견과류, 해조류 등의 오메가3를 많이 함유 하고 있는 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

그러나 오메가3를 식품을 통해서 섭취하는것이 여의치 않거나 효율적인 섭취를 위해서는 기능성 보조식품을 통해서 섭취하는것도 한 방법이 될것입니다. 오메가3 건강기능식품은 오메가3 제품에서 흔히 발생하는 생선 비린내를, 오렌지 오일로등으로 최소화 하여, 냄새에 예민한 사람들이나 어린이들도 쉽게 섭취할 수 있도록 만든 제품도 나오고 있습니다. 이런 오메가3는 고농축 제품으로 하루에 한두번의 간편한 섭취를 통해서 우리몸에 필요한 오메가3 하루 권장량을 간편하게 충족할수 있습니다.