마그네슘 글리시 네이트 효능 및 부작용, 섭취량 마그네슘 글리 시 네이트는 글리 시 네이트는 마그네슘을 글리신이라는 아미노산에 마그네슘을 결합해 만든 킬레이트 화합물 형태입니다. 마그네슘 글리시 네이트는 마그네슘이 결핍된 사람에게 도움이 될 수 있으며 안전하게 흡수와 이용률을 높이는 효과가 있습니다. 마그네슘은 탄수화물과 지방, 단백질 대사를 도와 에너지를 생성하고 근육과 신경, 면역 기능에 도움이 되며, 혈압과 혈당 수치 낮추는 등, 신체의 거의 모든 기능을 조절하데 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 신진대사와 효소작용에 관여하는 필수 미네랄 중 하나로, 근육 기능을 비롯한 에너지 생산과 포도당 대사, 지방 생합성, 세포 성장과 분열 등에 관여하며, 신경 신호 전..
마그네슘 효능 및 부족 증상, 마그네슘 과다 부작용 마그네슘은 뼈와 근육 건강에 필수적인 미네랄이라는 것은 널리 알려져 있습니다. 또한 마그네슘은, 심장과 뇌, 신경계, 등의 다양한 질병을 예방하고 조절하는 수백 가지 효소와 물질을 생성하는데 필요한 필수적인 성분으로, 마그네슘 결핍은, 신체 세포의 혼란을 야기할 수 있습니다. 또한 마그네슘은 심장 건강에도 필수적인 성분으로, 뼈 다음으로 많이 들어 있으며, 뇌 건강에도 필요하기 때문에 마그네슘 결핍은 신체와 정신 건강에도 치명적일 수 있습니다. 마그네슘은 신경안정제로 불릴 만큼 신경안정과 이완 작용에 도움이 되는 영양소로, 근육, 혈관을 이완시켜주어 긴장을 완화시켜주는 효과가 있으며, 뇌신경이 흥분되거나 예민한 증상을 완화하며 신경을 이완시켜 눈 밑 떨..
마그네슘 효능 및 부족증상, 마그네슘이 많은 음식마그네슘은 우리 몸에 반드시 필요한 성분으로 무기질 중에서도 네 번째로 많을 뿐만 아니라 매우 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 특히 마그네슘은 탄수화물 대사와 에너지 생성 과정에도 관여하고 있으며, 지방과 단백질, 핵산의 합성, 근육의 수축 팽창 작용 등, 신체의 전반적인 과정에서 반드시 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 또한 각종 비타민과 칼슘의 흡수와 작용하는데도 필요 한 만큼, 우리 몸에서 마그네슘이 부족하게 되면 다양한 결핍 증상이 나타 날 수 있습니다. 특히 근육의 수축 기능이 제대로 이루어지지 않아 눈 밑 떨림과 같은 근육의 경련과 통증이 일어 날 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육 세포를 안정시켜 주는 효능이 있어 천연 신경안정제로 불릴 정..
마그네슘 부족 증상 및 마그네슘 섭취량 마그네슘은 칼슘과 더불어 천연 진정제로 불리고 있으며 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 마그네슘이 결핍되게 되면, 눈 떨림을 비롯한, 근육 경련과 우울감, 무기력증, 부정맥, 손 저림 등이 발생 할 수 있습니다. 마그네슘은 칼슘의 체내 흡수를 돕는 기능이 있어 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 볼 수 있어 칼슘과 함께 섭취하기를 권하고 있습니다. 마그네슘 권장 섭취량 한국영양학회에 따르면 마그네슘의 하루 권장섭취량은, 남성 350mg, 여성 250mg을 권장하고 있습니다. 만성적으로 마그네슘이 부족하게 되면, 혈액의 칼슘 농도를 떨어뜨리게 되고 근육통증, 혈압상승, 다리경련, 뇌혈관의 경련 등의 증상이..