빌림비 효능 부작용, 빌림비 영양성분과 활용

빌림비 효능 부작용, 빌림비 영양성분과 활용

빌림비는 우리에게 잘 알려지지 않지만, 동남아시아의 여러 국가에서 인기 있는 과일로 흔히, 수프나 카레의 풍미를 더 하는 데 사용됩니다. 빌림비는 상쾌한 향과 톡 쏘는 시큼한 맛 외에도, 탄수화물과 단백질, 비타민 미네랄 폴리페놀 식이 섬유와 같은 다양한 영양소를 함유하고 있어, 성인병 예방과 피부 건강 도움이 되며 소화기 건강과 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한, 씨앗과 꽃도 상당한 치료적 가치를 가진 것으로 알려져 있습니다.

 

빌림비 효능

빌림비는 다양한 항산화제와 칼륨, 혈압을 낮추고 심장 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 빌림비는 여러 연구를 통해서도 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 효과가 있어 심장 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 빌림비에 풍부한 칼륨은 혈관 확장제 역할을 해, 혈관의 긴장을 줄이고 혈액이 원활하게 흐르도록 하여 심혈관계의 스트레스를 줄이고, 고혈압과 동맥경화를 막아주어 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

빌림비 영양성분

빌림비에는 플라보노이드와 타닌, 테르펜, 셀레늄 등의 항산화 성분과 단백질, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 고르게 들어 있습니다. 빌림비에는 비타민 A, 엽산, 티아민, 니아신, 판토텐산, 콜린, 비타민 C 등의 비타민과 오메가 3, 6 지방산, 칼슘과 칼륨, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 인, 철, 아연 및 구리와 같은 미네랄도 많이 들어 있습니다.

심혈과 건강

빌림비는빌림 비는 다양한 항산화제와 식이 섬유가 풍부해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 주어, 뇌졸중이나 심장마비와 같은 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 빌림 비는 예로부터 고혈압이나 당뇨병을 방지하는 민간요법에 사용됐습니다. 빌림 비 주스를 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있으며 혈관 압력을 낮추고 심장 근육과 섬유질을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

 

당뇨병

빌림비에 풍부한 플라보노이드와 식이 섬유는 식후 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하여 당뇨병 증상을 억제하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 빌림 비 주스를 꾸준히 섭취하면 인슐린 생성이 개선되고 당 흡수가 느려져 제2형 당뇨병 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 빌림 비는 혈당 지수가 낮으므로 당뇨병이 있는 사람이 섭취해도 당도에 영향을 미치지 않으므로 두려움 없이 섭취할 수 있습니다.

 

풍부한 비타민 C

빌림비는 다량의 비타민 C 화합물을 함유하고 있으며, 면역 체계를 개선하고 상처를 치유하며 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C는 황반변성과 백내장, 각종 암, 피부병 등을 방사하는 항산화제로 우리 몸에 가장 중요한 비타민으로 꼽히기도 합니다. 특히 면역 비타민으로 알려진 비타민 C는, 면역기능을 활성화해, 독감이나 발열, 기침, 감기, 감염 질환과 같은 다양한 일반적인 질병을 줄일 수 있습니다.

 

피부 미용

빌림비에는 비타민 A, C, 옥살산 등이 다른 과일에 비해서도 많으므로 피부 조직을 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고, 피부 세포로의 혈류를 개선해 피부 건강에 도움이 됩니다. 예로부터 동남아에서는 빌림 비를 으깬 것을 꿀과 함께 얼굴에 일주일에 한 번 바르면, 피부염을 방지하고 피부 미백과 흉터가 눈에 띄게 줄어들고, 붓기, 여드름 발적 등을 완화해 부드럽고 깨끗하게 빛나는 피부를 가꾸는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

뼈 건강

빌림비에는 칼슘과 다양한 미네랄이 풍부하면서도 비타민 C도 많이 들어 있어 미네랄 흡수를 촉진하는 효과가 있어 뼈 형성을 자극하는고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 빌림 비는 뼈의 퇴화를 예방하고 관절염으로 인한 관절통을 완화하는 효능이 있습니다. 또한, 빌림비에 풍부한 비타민 C와 칼슘은 골밀도를 높이고 뼈의 재흡수를 도와 뼈 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

빌림비 활용

빌림비 산성이 강해서 과일로 먹기에는 적합하지 않으며 일반적으로 피클, 카레, 처트니 등의 보존 식품으로 만들어 먹고, 레모네이드와 유사한 청량음료로 먹기도 합니다. 또한, 빌림비 꽃과 잎에도 영양이 풍부해, 기침이나 가려움증, 피부 부종 및 류머티즘에 사용되고 있으며, 시럽으로 만들어 기침, 발열, 염증 치료에 사용되고 있습니다. 필리핀에서는 잎을 찧어 즙을 내, 부기를 빼거나 가려움증, 류머티즘, 뾰루지, 독충에 물렸을 때 사용하기도 합니다.

 

빌림비의 부작용

빌림비는 영양이 풍부한 과일로 적당량을 섭취하면 안전합니다. 그러나 빌림비를 한 번에 많이 먹거나 규칙적으로 섭취하면 산성 성분으로 인해 소화 불량, 속 쓰림, 복통 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 빌림비에는 옥살산이 많이 들어 있으므로 다량 섭취하면 신장에서 칼슘 옥살레이트 결정이 침착되어 결석이나 급성 신부전증을 유발할 수 있어 소량으로 섭취하는 것을 염두에 두어야 합니다.