대마종자유 효능 및 좋은 이유 8가지, 섭취량과 주의점

햄프시드로도 불리는 대마 종자는, 환각 성분인 THC가 제거된 건강식품으로, 다양한 영양성분이 풍부해 산화스트레스와 염증을 줄이고 심혈관 건강과 혈당 조절, 다이어트에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 특히, 대마종자유는, 오메가-3, 6 지방산 조성이 좋아 보충제로도 널리 사용됩니다. 대마종자유 효능 및 좋은 이유 8가지, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

대마종자유 효능 및 좋은 이유

 

대마 종자는 탄수화물함량이 적고, 단백질과 불포화지방산 섬유질 등이 풍부한 슈퍼푸드로 껍질에는 환각 성분을 함유하고 있어 이를 제거한 후 식용으로 사용됩니다. 또한, 대마의 껍질을 벗겨 냉간 압착 등을 통해 착유한 대마종자유는 다양한 영양소가 풍부하면서도 환각 성분이 없어 누구나 안전하게 먹을 수 있습니다.

 

목차

대마종자유 효능 및 좋은 이유 대마종자유 영양성분 대마종자유가 좋은 이유 대마종자유 효능 6가지 대마종자유 섭취량과 주의점 대마종자유 주의점

 

대마종자유에는 다양한 지방산과 비타민 E 등이 풍부해 심혈관 건강과 대사 증후군, 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 면역력 향상과 피부 건강에도 좋습니다. 또한, 단백질과 필수 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어 신진대사를 촉진하고 근육과 에너지 생성에 도움이 됩니다.

 

• 대마종자유 영양성분

대마종자유에는 비타민 E와 페놀산, 폴리페놀 등의 항산화제와 오메가 3, 6, 9와 같은 필수 지방산이 풍부면서도 완전한 단백질 공급원으로 9개의 필수 아미노산을 포함하여 20개의 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 비타민 A, B D와 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 구리, 마그네슘, 망간 아연과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.

 

대마종자유가 좋은 이유

대마종자유는 오메가-3, 6, 9 등 지방산이 풍부한 기름으로, 특히 알파리놀렌산(ALA)과 감마리놀렌산(GLA), 비타민 E 종류 등 건강에 좋은 성분들이 포함되어 있습니다. 대마종자유는 WHO(세계보건기구)에서 발표한 오메가 3과 오메가 6의 황금 비율인 1:4와 근접한 1:3 비율로 이루어져 있어 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

대마종자유 효능 6가지

 

• 심혈관 건강

대마종자유에는 폴리페놀과 비타민 E, 오메가 3, 6, 9와 같은 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강과 혈전 방지, 혈액 순환에 도움을 주어 고혈압과 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 베타 시토스테롤을 함유하고 있어 콜레스테롤 저하에 도움이 됩니다.

 

• 염증과 통증 완화

대마종자유는 산화스트레스와 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 특히 비타민 E와 오메가 -3 지방산은 만성 염증을 줄이는 효과가 있어 관절염과 장염을 방지할 수 있으며, 염증으로 인한 통증을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

• 피부 및 모발 건강

대마종자유에는 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9가 이상적인 비율로 들어있고, 식이섬유, 필수 아미노산과 단백질, 칸나비노이드 등이 풍부해 피부와 모발 건강에도 좋습니다. 또한, 미세순환을 촉진하고 면역력을 강화하며, 피부 염증과 모발 건조를 방지할 수 있습니다.

 

• 기분 개선

바쁘고 치열하게 사는 현대인들은 만성적인 피로와 불안, 우울증, 스트레스와 같은 기분 관련 문제로 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 하루에 200-2,000mg의 오메가 3을 섭취한 참가자는 불안감, 우울증, 스트레스 해소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 두뇌 건강

대마종자유에 함유된 오메가 3 지방산은 뇌로의 혈류를 개선하고 기능을 촉진하는 효능이 있으며 인지력과 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E도 풍부한 대마종자유는, 뇌세포를 보호하고 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

• 여성 건강

대마종자유에는 여성 건강에 도움이 되는 감마리놀렌산과 이소플라본, 피토스테롤 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 여성 호르몬 불균형 개선과 생리통을 완화하는 효능이 있습니다. 또한, 월경 전 증후군(PMS)과 갱년기 증상에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

대마종자유 섭취량과 주의점

대마종자유는 환각 성분인 THC가 거의 없어 안전하게 섭취할 수 있으며, 식품의약품안전처에서도 대마종자유를 안전한 일반 식품으로 분류했으며 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있어, 하루 1000mg 정도로 권장하고 있습니다.

 

• 대마종자유 주의점

대마종자유는 과다 섭취 시 복통과 설사 등의 소화기 불편함을 유발할 수 있으며, 알레르기를 유발할 수 있어 과민 체질인 사람은 주의해야 합니다. 또한, 혈액 응고를 방해하기 때문에 고혈압약을 복용 중이거나 혈액 응고 장애가 있는 사람 수술 전에는 피하는 것이 좋습니다.