천마 효능, 마비와 신경질환 개선 효과 복용법 주의점

천마(天麻)는 난초과에 속하는 다년생식물로, 뿌리 없이 자생하는 독특한 특성이 있으며 주로 덩이줄기를 약용합니다. 천마는 예로부터 두통과 어지러움, 신경쇠약 등에 널리 사용해 왔으며 항산화 작용이 뛰어나 심혈관 건강과 면역력 강화 노화 방지 방지에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는, 천마 효능, 마비와 신경질환 개선 효과 복용법 주의점을 알아보겠습니다.

 

 

천마 효능 및 주요 영양소

 

천마는 하늘에서 떨어져 마비 증상을 치료하였다는 뜻으로 붙여진 이름으로, 주로 깊은 산속의 계곡이나 음지에서 자라는 특성이 있습니다. 잎과 엽록소, 뿌리가 없이 버섯 균사체로부터 자양분을 얻어 자라는 천마는 한방에서는 덩이줄기를, 산약이라 하여 한약재로 사용합니다.

 

천마에는 단백질, 아미노산, 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유돼 있으며, 페놀 화합물과 다당류가 풍부해 심혈관과 신경계 질환에 도움이 됩니다. 특히, 고혈압과 마비, 두통, 신경통 치매 예방에도 효과적인 것으로 알려져, 기능성 식품과 건강 보조제 등에 활용됩니다.

 

• 천마 주요 영양소

천마에는 페놀산과 가스트로딘, 에르고티오네인, 바닐린, p-하이드록시 벤질 알코올 등 폴리페놀이 풍부합니다. 비타민 B군과 C, E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연, 망간, 셀레늄, 식이섬유, 아미노산, 지방산, β-시토스테롤 등 다양한 활성 성분을 많이 함유하고 있습니다.

 

천마 효능 8가지

 

• 항산화 활성

천마에는 가스트로딘과 페놀성 화합물, 바닐린 등 강력한 항산화제가 풍부해 자유라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 방지할 수 있습니다. 특히 페놀성 화합물이 풍부한 천마는 DPPH 라디칼 소거 능력과 FRAP 활성에 높은 항산화 효과가 있습니다.

 

• 신경계 강화

천마는 신경계 강화에 도움이 되는 약용작물로, 특히 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 연구에 따르면, 천마 추출물이 도파민 전구체 발현을 증가시키고, 신경세포 사멸을 유발하는 단백질을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 심혈관 건강

천마에 풍부한 가스트로딘은 혈관 내벽의 노폐물과 독소를 제거하고 혈관 탄력성을 높여 혈류 개선에 도움이 됩니다. 또한, 에르고티오네인은 강력한 항산화 활성이 있어 심혈관계 질환을 예방하고 손상된 조직을 보호하고 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

• 마비 증상 개선

천마는 마비 증상에도 효과적으로, 중풍으로 인한 경련과 마비 증상, 두통, 어지럼증 등에 도움이 됩니다. 특히, 가스트로딘, 에르고티오네인 등이 풍부해 신경독성을 개선하고 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

 

• 편두통 완화

천마에 풍부한 생리활성 성분은 혈관을 확장해 혈류를 개선하고 신경계를 안정시켜 두통과 편두통을 완화하는 효능이 있습니다. 연구에서도 천마가 스트레스와 긴장을 완화하고 편두통 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

• 불면증 개선

천마의 진정 작용은 수면의 질을 개선하고, 불안감, 스트레스 해소, 불면증 치료에도 효과적입니다. 연구에 따르면 천마를 섭취한 참가자는, 이완을 촉진하고 수면 시간이 증가했으며 수면의 질이 향상된 것으로 나타났습니다.

 

• 항암 효과

천마는 강력한 항산화 항염 해독 효과가 있어 항암 효과를 발휘할 수 있습니다. 다양한 연구에서도 천마의 성분이 암세포 성장을 억제하고 전이를 방지하는 것으로 나타났습니다. 또한, 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화해 암 발생을 억제할 수 있습니다.

 

• 치매 예방

천마는 뇌 질환에 효과적인 약으로 알려졌으며, 가스트로딘과 같은 활성 성분이 뇌로의 혈류를 개선하고 신경세포 보호 작용을 합니다. 가스트로딘은 뇌신경을 보호하고 기억력 감퇴, 인지 기능 저하를 막아주어 치매 예방에 중요한 역할을 합니다.

 

 

천마 복용법과 주의점

천마는 일반적으로 하루 권장 섭취량은 10~20g으로, 생즙, 가루, 차, 술 등으로 활용할 수 있습니다. 또한, 천마는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 얇게 썰어 된장이나 꿀에 찍어 먹거나 갈아서 주스로 만들어 마실 수 있습니다. 또한, 말린 것은 물에 달여 차로 마시거나, 갈아서 활용해도 좋습니다.

 

• 천마 섭취 시 주의점

천마는 체질에 따라 얼굴이 붉어지고 울렁거림 등의 명현 현상이 나타날 수 있어 증상이 지속되면 복용량을 일시 중단하거나 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 천마는 약성이 강해서 식후에 섭취하는 것이 좋고, 임산부나 기저질환 복용하는 약물이 있는 경우 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.