다이어트에 좋은 고구마 보관법,예전 고구마가 구황식물로 이용될 때는 지금처럼 다이어트에 이용되는 것이 아닌 생명을 연장하는 겨울철 먹을거리였기 때문에 목숨과도 같은 것이 고구마 보관법 이었던 것입니다. 이처럼 겨울철 대표 먹을거리인 고구마가 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮기 때문에 다이어트식품으로 인기가 많습니다. 식사대용이었던 고구마가 지금은 인기 간식으로 자리 잡고 있지만 고구마 보관법 자체가 비교적 까다로우며, 특히 겨울철 고구마 보관법은 더 어렵습니다. 고구마는 생김새와 다르게 온도와 습도에 아주 예민한 식품이기 때문입니다. 겨울철 고구마 보관법 중 가장 피해야 하는 방법이 냉장 보관이나 냉동보관과 같은 저온 보관입니다. 농촌진흥청에 따르면, 고구마는 다른 농산물과 달리 저온에서 보관하는 방법에..
아보카도 오일의 불포화지방산에 풍부한 오메가3, 리놀렌산, 올레인산은 중성지방이 늘어나는 것을 막아주고 혈액순환을 좋게 하여 심혈관계 질환과 뇌혈관질환을 막아주는 효능이 있습니다. 오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 있으며, DHA는, 두뇌와 눈 망막을 구성하는 성분으로, 어린이의 두뇌 발달과 노년기에는 두뇌와 눈 건강을 위해서 필히 섭취해야 하는 영양소입니다. 오메가 3의 EPA는, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전이 생기는 것을 막아 주는 효능이 있습니다. 오메가3는, 비만 예방에도 효과적이기 때문에 아보카도에 함유되어 있는 오메가3가 비만세포의 활성을 돕는 유전자가 활동하지 못하도록 억제하는 역할을 하고, 혈관에 염증이 생기는 것도 예방하는 역할을 합니다. 아보카도 오일에는 불포화지방산이 다량..
방울토마토 효능도 많이 알려져 있지만 일반 토마토 역시 많은 성분과 효능을 보이고 있습니다. 토마토는 그냥 먹기도 하지만 각종 요리와 양념, 약용 등 많은 곳에 사용되고 있습니다. 토마토의 약리작용에서 많이 알려진 성분으로는 토마토의 붉은 색을 내는 리코펜을 꼽을 수 있습니다. 리코펜 성분은 항산화효능과 암을 예방 하는 것으로 알려져 있습니다. 토마토의 붉은 색소 성분인 리코펜에 이어 또 하나의 약리 성분으로 떠오른 토마토의 사포닌 성분은, 당과 다른 물질이 결합된 화학물질이며, 이 토마토의 사포닌 성분 중 일부는 장에서 흡수되고, 일부는 간장에서 스테로이드호르몬이라는 물질로 변화된다는 것입니다. 우리 체내에서 스테로이드호르몬으로 바뀌는 음식물은 토마토 이외에도 몇 가지가 더 있다고 한다. 우리나라의 마..
전립선(prostate)선 비대증은 전립선의 안쪽 부분이 커져서 방광 입구나 요도를 압박하게 되면서 배뇨가 잦아지고 잔뇨감이 생기면서 소변양도 적기 때문에 자주 다니게 되고 시원하지 않게 되는 노화 증상중 하나입니다. 전립선 비대증은 주로 중, 노년기에서 자주 발생 했던 과거와는 달리 요즘은 청, 장년층에서도 많이 발생하고 있는 것으로 나타나고 있습니다. 많은 남자들이 정력에 관심을 많이 쏟고 있으나 그와는 반대로 전립선이 약해지고 비대해 지면서 자주 화장실을 다니는 경우가 있습니다. 남자에게 있어서 가장 민감한 질환 중 하나가 바로 전립선(prostate) 비대증 이라고 할 수 있습니다. 전립선은, 배뇨뿐만 아니라 남성의 생식기관 중 하나이며, 정액의 1/3~1/4을 차지하는 전립선 액을 만들어 분비하..
‘우엉 차’에는 다이어트에 좋은 식이 섬유와 사포닌이 풍부하여 장내 독소를 배출하고 변비를 없애는 등 많은 효능을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 구수하니 맛도 좋아서 많은 사람들이 즐겨 먹고 있습니다. 우엉은, 한방에서도, 우방이라 불리기도 하면서, ‘오장의 나쁜 기를 제거하고 중풍과 각기병, 머리에 나는 종기, 가래를 치료하고 하복부의 내장 통증을 치료하는 효능이 있다’고 전하고 있습니다. 우엉은 차로하여 자주 마시면, 오장의 나쁜 기를 제거하는데 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우엉에는 인삼에 많이 함유되어 있는 항산화 물질인, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 식이섬유와 이눌린 성분까지 다량 함유되어 있기 때문에 지방을 분해하여 다이어트와 변비에도 탁월한 효과를 보이고 ..
고혈압은 혈관에 손상을 입혀 동맥경화를 가속 시키고 뇌혈관과 심장에도 부담을 주기 때문에 여러가지 합병증을 일으키게 됩니다. 한국인의 주요 사망질환인 심근경색과 뇌졸중 등은 고혈압 때문에 발생하는 주요 요인이 되고 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면, 국내 30세 이상의 성인 중, 고혈압 유병률이 32%로, 우리나라 성인 10명 중 3명이 앓고 있는 질병이 고혈압입니다. 또한, 혈압은 나이가 들수록 더 높아지기 때문에 환자들은 더욱 늘어날 것으로 전망하고 있습니다. 고혈압은 혈관을 손상시키고 혈관을 손상시키고 심장에도 많은 부담을 주기 때문에 뇌졸중을 비롯하여 심근경색과 허혈성 심장질환, 동맥경화증, 신부전증과 같은 다양한 합병증을 일으키게 됩니다. 혈압은 심장에서 혈액을 내보낼 때 혈관벽에 미치는 압력..
L-카르니틴(L-carnitine)은 다이어트 보조식품이나 헬스 보조제 등에 널리 쓰고 있는 성분이지만, 최근 들어 일반 식품에도 많이 활용되고 있습니다. 지방을 태워 에너지로 만들어주는 효소인 L-카르니틴은 지질대사와 에너지 생성에 필수적인 물질이기 때문에, L-카르니틴(L-carnitine) 성분이 부족하게 되면 지방 분해가 제대로 되지 않고 지방이 분해되면서 나오는 에너지도 발생하지 못하게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 카르니틴이 부족하게 되면서 지방이 축적되는 결과를 가져와 결국 비만을 부르는 요인이 되는 것입니다. 이런 현상 때문에 L-카르니틴(L-carnitine) 성분을 다이어트에 도움을 주는, 다이어트 보조 제품 등에 필수 첨가제로 쓰이고 있는 것입니다. 또한 L-카르니틴(L-carniti..
우황청심원이나 우황청심환은 효능이 다른점도 있기도 하지만, 놀래거나 긴장될 때 미리 먹기도 하며, 많은 가정에서 상비약으로 준비되어 있는 약이기도 합니다. 우황청심환은, 중국의 우황청심환에서 발전한 약이라고 할 수 있지만 우황청심원이 보다 강력한 효능을 자랑하고 있습니다. 우황청심환이 우황과 황금, 황련, 치자, 울금, 진사 등으로 구성되어 있다면, 우황청심원은, 동의보감에 나와 있는 것을 보더라도, 우황과 사향 등 31가지 약재로 구성되어있어 효능 면에서도 우황청심환에 비해 더욱 강력하다 할 수 있습니다. 우황청심환은, 흔히 우리가 쓰고 있는 우황청심원과 비슷하기는 하지만 다른 약재로 이루어져 있으며, 우황청심원에 비해서 보다 단순하게 구성 되어있는 처방입니다. 예전에 중국 여행을 다녀오신 분들에게 선..
폐암(lung cancer)은 생존율이 가장 낮은 암(cancer)으로 알려져 있는 암(cancer)으로 폐암 환자 중 5년을 넘기는 생존율이 23.5%에 불과 하며, 국내에서 암으로 사망하는 암(cancer) 환자 중에서도 폐암(lung cancer) 환자가 가장 높은 비중(22.8%)을 차지하고 있습니다. 이처럼 사망률이 높고 생존율이 낮은 폐암은, 폐에서 암세포가 발생하는 원발성 폐암과, 다른 기관에서 생긴 암세포가 혈관이나 림프관을 타고 폐로 이동해와 생기는 전이성 폐암(lung cancer)으로 분류하고 있습니다. 또한, 암세포의 크기에 따라서는, 소세포 폐암(lung cancer)과 비소세포폐암으로 나누고 있습니다. 폐암은 초기 증상이 뚜렷하지 않은 편이기 때문에 환자의 80% 이상은 암이 많..
노안 교정 수술 까지도 필요한 노안은 노화 현상중 하나로, 수정체의 탄력이 떨어지고 비대해지면서 가까이 있 것을 볼 때 수정체의 굴절력이 증가하지 않아 가까운 곳에 있는 상이 흐리고 잘 보이지 않는 증상입니다. 그러나 최근에는, 스마트 폰이나 PC 등, 가까이 있는 것을 보는 일이 많아지고, 눈 근육을 과도하게 너무 많이 사용하게 되면서 젊은 노안환자가 증가하고 있습니다. 노안은 나이가 들면서 누구에게나 자연스럽게 오는 노화 현상이기는 하지만, 일상생활에도 상당한 불편을 야기하는 만큼 노안을 교정하는 치료가 필요합니다. 노안 교정 수술 대상으로는 40세 이상 시력교정 수술을 원하시거나, 돋보기나 다초점 안경이 어지러워 견디지 못하는 경우, 그리고 백내장 수술 후 돋보기 착용을 원치 않는 경우에 권장되고 ..
라식 라섹 수술은 레이저를 이용하여 각막을 깎아 시력을 교정하는 수술입니다. 그러나 시력교정 방법 중 하나인 렌즈 삽입 술은 각막 안쪽에 시력 교정용 렌즈를 넣어서 시력을 좋게 하는 시력 교정 수술로 알려져 있습니다. 또한, 렌즈삽입 술은 라식수술이나 라섹 수술보다 감염 위험이나 수술 난이도도 높고 출혈이 생길 수 있기 때문에, 라식수술이나 라섹 수술이 불가능한 환자들의 경우에 주도하는 시력교정술로 알려져 있습니다. 라식과 라섹은 깎아내는 각막 부위가 다르고 수술 이후 일상 복귀까지 걸리는 시간도 다르기 때문에, 환자의 각막 두께와 수술 환자의 직업, 통증에 대한 두려움, 생활환경 등에 따라서 가장 알맞은 방법을 선택하여 결정하게 됩니다. 최근에 많은 관심을 받고 있는 스마일라식 수술은 라식과 라섹 수술..
하지정맥류는, 하지 정맥 내부에 위치한 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하고 정맥이 늘어나면서 혈관이 피부 밖으로 보이게 되는 질환입니다. 하지정맥류로 오는 대표적인 증상은, 다리에 피로감과 중압감 등이 빨리 오거나 그 정도가 심해지기도 합니다. 또한, 취침 시에는 근육경련이 자주 발생하기도 하며, 하지정맥류가 오래 된 경우는 에는 다리에 부종이 나타나고 통증과 저림 증상이 발생하기도 합니다. 하지 정맥류는 누워서 다리를 높이 올려놓으면 증상이 좋아지기도 하지만, 한 번 발생하면 계속해서 진행하는 진행성 질환이기도 합니다. 하지정맥류가 경미할 경우에는 다리 부종이나 피곤함을 느끼는 정도로 가볍게 나타나기도 합니다. 하지 정맥류는 표재 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것으로, 정맥 내..