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건강 음식 효능

좋은식품중 여성 들 에게 더 좋은 식품과 음식

시토스 2017. 2. 24. 19:45

좋은식품중 여성에게 좋은 식품이나 음식

좋은식품이나 음식은 남녀 모두에게 좋지만 그중 여성에게 더 좋은 식품이나 음식을 살펴 보겠습니다. 대체적으로 한약을 제외 하고는 우리 몸에 좋다고 하는 음식은, 남자나 여자를 가지리않고 성별을 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 한약등을 조제할때도 보듯이 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 조금은 다를수도 있습니다. 특히 여자들에게 특별히 몸에 좋은 식품이나 음식이 따로 있기도 합니다. 이런 것을 반영하듯 미국의 폭스뉴스에서는 유방암과 골다공증, 심장병등, 여성의 질병을 예방하고 건강에 도움이 되는 식품 몇가지를 소개했습니다 그것들을 간추려서 올려 봅니다. 먼저 토마토입니다. 토마토는 남녀 모두에게 유익한 채소이지만, 특히 여성들에게 더 좋습니다. 잘 익은 토마토에는 ‘라이코펜’이라는 항암물질 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 라이코펜은, 토마토의 빨간 색소에 함유하고 있으며, 잘 익은 토마토에 많이 함유하고 있습니다.


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많은 실험에서도 라이코펜 성분은 유방암과 자궁경부암 등에 좋은 효능이 있는 것으로 확인되고 있습니다. 특히 토마토는 익혀 먹거나 열을 가해서 먹게되면 라이코펜 성분과 다른 항산화물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다. 케일도 여성들에게 더 좋은 작용을 합니다. 케일은, 양배추의 원조 격으로 불리는 잎채소 이며, 양배추와 브로콜리 또한, 모두가 케일을 품종 개량하여 만들어진 것입니다. 케일은, 우리나라에서는 주로 쌈 채소로 이용되고 있으며, 이 케일에는 풍부한 천연 항산화제를 함유하고 있으며, 비타민C도 풍부 하게 들어 있습니다.

 



케일도 남녀 모두에데 좋은 채소이지만, 특히 케일이 여성들에게 좋은 이유는, 비타민K를 많이 함유하고 있기 때문입니다. 케일에 풍부하게 함유하고 있는 비타민K는, 뼈를 이루는 중요한 영양소로, 여성들이 많이 앓고 있는 골다공증과 고관절염 등에 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어도 여성들에게 좋습니다. 오메가-3 지방산은, 남녀 모두에게 좋은 영양소 이지만, 연어에 들어있는 오메가-3 지방산이 폐경기의 여성 우울증을 개선 하는데 도움이 되는 것으로 나타나고 있으며, 연어에 함유하고 있는 성분중에는, 임신부와 태아가 건강하고 잘 성장하도록 도와준다는 것입니다.


 

크랜베리에는 탄닌 성분이 풍부하여 크랜베리에 함유하고 있는 탄닌 성분은, 여성들의 요로감염을 막아주는 효능이 좋습니다. 요구르트는 다 좋은것로 알려져 있지만 그중, ‘그리스 요구르트는’ 세계 5대 건강식품으로 불릴 정도로 각광을 받고 있는 식품입니다. 그리스 요구르트는, 우유 대신, 양과 염소의 젖으로 만들어 지며, 일반 떠먹는 요구르트에 비하여 농도가 더 진한 것이 특징입니다. 그리스 요구르트에는, 탄수화물이 적은 대신에 단백질 함량이 높아서, 여성들이 다이어트이 하는데 많은 도움을 주며 근력을 향상시키는 효능을 보입니다.


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견과류도 남녀 모두에게 좋으며 그중 호두의 효능은 잘 알려지고 잇습니다. 호두도 여성들에게 더 좋은 작용을 합니다. 최근조사한 연구보고에 따르면, ‘호두에는 유방암과 골다공증을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 하루에 56g 정도 호두를 먹으면 유방암이 발전되는 것을 막을 수 있다. 다만 호두는 칼로리가 높기 때문에 체중 조절에 자신이 없는 여성이라면 처음에는 하루 20g 정도를 먹는 게 좋다’고 알려져 있습니다. 이처럼 몸에 좋은 음식이라 할지라도 너무많은 섭취는 오히려 해가 될수도 있음을 잘 아실것입니다.

 

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