산화질소 효능 및 많은 음식과 영양제, 주의점

산화질소는 우리 몸에서 생성되는 활성산소와 유사한 용해성 가스로, 미토콘드리아를 보호하고 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하고 성장 호르몬과 인슐린과 같은 호르몬 생성을 촉진하는 물질로 알려졌습니다. 뿐만 아니라 산화질소는 신체 조직을 건강하게 하며 다이어트에도 도움이 됩니다. 산화질소 효능 및 많은 음식과 영양제, 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

산화질소 효능 및 영양제

 

산화질소는 아르기닌과 질산염을 사용해 산화질소를 생성해 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아르기닌은 산화질소의 전구체로서 산화질소 생산을 촉진하는 역할을 하며, 질산염은 혈압 조절, 심혈관 건강, 미토콘드리아 생성, 칼슘 수송, 골격근 복구와 산화 스트레스 해소에 도움이 되며 산화질소로 전환됩니다.

 

목차

산화질소 효능 및 영양제 산화질소 효능 5가지 심혈관 건강 지구력과 운동기능 향상 고혈압 치료 혈당 조절 발기 부전에 도움 산화질소 음식과 영양제 L-아르기닌 L-시트룰린 산화질소 주의점

 

산화질소(NO)는 질소와 산소 원자로 구성된 기체 신호 분자로 혈관계와 세포 대사에서 중요한 역할을 하며 세포 에너지 생성과 지구력 운동기능에서도 중요한 역할을 합니다, 또한 심혈관 항상성과 신호 전달 경로에 중추적인 역할을 하므로, 심장 건강에도 필수적입니다.

 

산화질소 효능 5가지

 

• 심혈관 건강

산화질소는 혈관벽의 평활근 세포를 이완시켜 혈관을 확장하고 혈류를 촉진할 수 있습니다. 또한, 심장 건강을 개선하고, 지구력을 높이는 데 효과적일 뿐만 아니라, 치유를 촉진하고, 발기 부전과 임신 중 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

• 지구력과 운동기능 향상

산화질소는 운동에서 중요한 혈액순환과 미토콘드리아 호흡 조절에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 산화질소는 근육으로의 산소 전달을 촉진해 운동 능력과 지구력, 통증 해소에도 도움이 됩니다.

 

• 고혈압 치료

산화질소는 강력한 혈관 확장제로, 동맥혈관 확장을 유도하여 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 연구에서도 산화질소 영양제는 고혈압 환자의 혈관 확장과 내피 기능 손상, 동맥경화 방지에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 혈당 조절

산화질소는 인슐린 감수성과 인슐린 신호 및 분비를 조절해 제2형 당뇨병 발병을 방지할 수 있습니다. 또한, 산화질소 수치가 감소하면 인슐린 저항성, 세포의 포도당 흡수가 저하되고 혈당 상승이 발생할 수 있습니다.

• 발기 부전에 도움

산화질소는 혈액순환을 촉진하고 경증에서 중등도의 경우 발기 부전 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서는, L-아르기닌 보충제는, 실데나필 및 타다라필과 같은 약물과 함께 복용할 때 발기 부전 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

산화질소 음식과 영양제

산화질소 생성에 도움이 되는 음식과 영양제는 일반적으로 비트와 L-아르기닌, L-시트룰린입니다. 아르기닌은 육류 및 유제품과 비트와 같은 음식을 통해 섭취할 수 있지만, L-시트룰린 등의 영양제를 통해서도 보충할 수 있습니다. 또한, 질산염이 풍부한, 시금치, 브로콜리, 양배추, 셀러리, 상추, 사탕무 등은 산화질소 생성에 도움이 됩니다.

 

 

• L-아르기닌

L-아르기닌은 단백질과 산화질소 합성에 효과적인 아미노산으로 유제품, 붉은 고기, 생선, 가금류 등에 풍부하며 알약, 크림 또는 분말로 생산합니다. 최근 연구에 따르면, 건강한 사람은 일반적으로 보충제 없이 하루에 거의 5g의 L-아르기닌을 섭취하는 것으로 나타났습니다.

 

• L-시트룰린

시트룰린은 다양한 견과류와 고기, 수박씨, 콩류 등에서 흔히 발견되는 비필수 아미노산으로 영양제를 통해서도 섭취할 수 있습니다. L-시트룰린 영양제는 분말이나 알약으로 먹을 수 있으며 체내에서 산화질소 효소의 촉매로 L-아르기닌에서 산화질소로 전환됩니다.

 

 

산화질소 주의점

산화질소 보충제는 혈압 및 당뇨병 약물과 같은 약물과 상호작용할 수 있으며, 구토, 메스꺼움, 팽만감, 설사, 복통뿐만 아니라 두통, 가슴앓이, 심계항진과 같은 가벼운 부작용을 유발할 수 습니다. 또한, 혈압이 낮은 사람은 수술을 받기 전에 중단해야 하며 전문가들은, 신장과 심장 질환, 헤르페스와 같은 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.