들깨가루 팩 효능 및 만드는 법, 들깨 활용법과 주의점

들깨는 참깨와 함께 조미료나 식용유 등으로 널리 사용되는데, 리놀렌산과 리놀레산 등 불포화지방산과 항산화제도 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선해 면역력 향상과 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민E도 풍부해 피부 미용에도 좋아서 팩으로도 자주 사용됩니다. 들깨가루 팩 효능 및 만드는 법, 들깨 활용법과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

들깨가루 영양성분과 효능

 

들깨가루에는 리놀렌산과 리놀레산, 로즈마린산, 루테올린과 같은 필수 기능성 성분이 함유되어 있습니다. 리놀렌산과 리놀레산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 로즈마린산과 루테올린 등은 강력한 항균작용 멜라닌 색소 억제 효과가 있어 혈전을 방지하고 혈류를 개선해 심장 부담을 줄이며 소화기와 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

목차 들깨가루 영양성분과 효능 들깨가루 영양성분 들깨가루 효능 5가지 심혈관 건강 항염 항균 효과 골다공증 예방 대장염 개선 두뇌 건강 들깨가루 팩 효능 들깨가루 팩 만들기 들깨 활용법

 

불포화지방산이 풍부한 들깨는 피를 깨끗하게 하고 혈관 건강에 도움을 주어 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여 면역력 향상과 심혈관 건강 감기 예방에도 효능이 있습니다. 또한, 강력한 항균 효과가 있어 기관지 염증과 가래, 천식 등 호흡기 질환과 피부 염증을 줄이며, 기미 주근깨를 줄여 주어 안색 개선에도 효과가 있습니다.

 

들깨가루 영양성분

들깨가루에는 단백질과 탄수화물, 리놀레산과 리놀렌산을 비롯한 페놀산과 로즈마린산, 루테올린, 폴리코사놀 리놀렌산, 페릴알데이드, 리모닌, 리날로올, 카리오필렌, 멘톨, 오메가-3, 6과 같은 항산화제와 불포화지방산이 많이 들어있습니다. 또한, 비타민E, K, 칼슘과 칼륨, 철분, 인, 구리, 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

들깨가루 효능 5가지

 

• 심혈관 건강

들깨에 풍부한 알파 리놀렌산과 리놀레산은 DHA와 EPA로 분해돼 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈전을 방지하는 효과가 있어, 고지혈증과 고혈압, 동맥경화를 방지하고 심장 건강에 도움이 됩니다. 농촌진흥청에서도 들깨의 알파 리놀렌산이, 혈압을 낮추고 심혈관질환과 뇌졸중 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 항염 항균 효과

들깨는 다양한 약초나 식물 중에서도 알파 리놀렌산이 풍부해, 항염, 항균 효과가 있습니다. 또한, 로즈마린산이 많이 들어 있어 염증을 억제하고 알레르기성 비염 및 결막염, 관절염 등 염증성 질환에 효과적일 뿐만 아니라, 루테올린도 풍부해 항바이러스, 알레르기로 인한 기침, 가래, 천식 등을 완화하는 효과가 있습니다.

 

골다공증 예방

들깨는 불포화지방산과 미네랄 등이 풍부한 건강식품으로 칼슘과 인, 마그네슘 등이 풍부해 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히, 들깨 100g에는 칼슘이 390mg 정도 함유되어 있어 골밀도를 높이고 뼈와 치아를 건강에 도움이 되며 노인과 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 좋습니다.

• 대장염 개선

들깨는 강력한 항염 효과가 있어 대장염과 같은 염증성 질환에 도움이 됩니다. 한국식품과학회지에 보고된 논문에 따르면, 궤양성 대장염을 유발한 실험 쥐에게 들깨가루를 투여한 결과, 대식세포와 염증을 개선해 궤양성 대장염에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

• 두뇌 건강

들깨가루나 들깨 잎은 뇌로의 혈류를 촉진하고 뇌세포 기능을 촉진하는 효과가 있어 두뇌발달과 치매 예방에 도움이 됩니다. 특히 알파-리놀렌산은 학습력과 기억력 향상에 도움이 되며 로즈마린산은 뇌세포를 보호하고 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

들깨가루 팩 효능

들깨가루는 루테올린, 로즈마린산, 폴리코사놀 등과 같은 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 특히 루테올린은 항균작용에 효과적일 뿐만 아니라 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있어 안색을 개선하는 효능이 있습니다. 연구에서도 루테올린은, 알부틴보다 2배 이상 높은 미백 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

• 들깨가루 팩 만들기

들깨가루 팩을 만들 때는 작은 그릇에 들깨가루 1큰술에 우유나 꿀 등을 넣고 점도를 맞춰 주면 됩니다. 잘 섞어서 미용 붓이나 실리콘 스푼 등을 사용해 얼굴에 발라준 다음, 10분 정도 지난 다음 미온수로 닦아내면 되는 데 예민한 사람은 자극을 줄 수 있어 테스트 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

들깨 활용법

들깨는 주로 볶아서 가루를 내 양념으로 사용하거나 기름을 짜서 먹는데, 들깨가루는 국, 나물, 죽, 드레싱 등에 널리 활용할 수 있습니다. 특히 들깨의 활성 성분을 모두 섭취하기 위해서는 통으로 먹는 것이 좋고 취향에 맞게 볶음이나 찌개, 칼국수나 수제비뿐만 아니라, 꿀과 궁합이 좋아서 함께 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다.