체지방 빼는 다이어트 식품으로 식단을 채우기

체지방 빼는 다이어트 식품으로 식단을 채우고 건강한 다이어트를 위해서는 무리한 다이어트 방법은 과감히 버리고 자신의 비만 원인을 정확하게 파악하는 것이 무엇보다 중요할 것입니다. 자신의 비만 원인을 파악한후 건강한 식단을 구성하고 효율적인 운동 계획을 수립해야 할 것입니다. 하지만 다이어트는 영원한 숙제와도 같은 일이어서 다이어트를 결심하고 다이어트식단을 짜거나 다이어트식품을 구매하여 냉장고를 채워 보지만 작심삼일로 이어지는 경우가 더 많습니다. 또한 일부 사람들은 열정적으로 무리하게 다이어트를 실천 하여 부작용을 초래 하기도 합니다. 자신의 신체에 비해 너무 과격한 운동을 시도하는 경우도 있으며, 원푸드 다이어트나 1일1식 등의 무리한 다이어트식단으로 시작하는 경우의 사례가 있을수 있습니다.

 

체지방을 빼거나 태우기 위해서 너무 무리한 운동을 하거나 지나치게 식사를 제한한다면 영양 불균형에 따른 골다공증과 같은 부작용을 초래할 수 있으며, 피부 건조증과 탈모증과 같은 합병증까지 야기할 가능성이 많습니다. 골다공증이 생기면 쉽게 골절이 나타날 수 있으며, 뼈가 약해지고 심하면, 허리디스크 같은 척추 질환까지 나타날 수도 있습니다. 그렇기 때문에 식사를 굶는 것 보다는, 흰쌀과 밀가루 음식과 같은 탄수화물은 피하고, 현미밥과 같은 식품으로 바꾸는 것이 좋습니다.

 

식사를 할때도 한꺼번에 많이 먹는것 보다는 여러 번에 나누어 조금씩 먹는 것이 포만감이 들고 오래 유지 할수 있기 때문에 더 좋습니다. 또한 기름진 음식보다는, 브로콜리나 다시마, 양배추 등 포만감은 높으면서도 칼로리가 낮은 채소와 콩이나 두부, 생선 살코기 등 양질의 단백질을 적절하게 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 좋습니다. 다이어트 중에는 수분 섭취가 매우 중요하며, 자주 마시는 물이 지방 소모를 촉진하고 피부 건강에도 도움이 되기 때문에 물은 하루에 8잔 이상을 마시는 것이 좋습니다.

 

체지방을 빼는 다이어트는 유산소운동과 함께, 체지방을 태우는 다이어트인 근력운동까지 병행하여 하여야 합니다. 굶거나 다이어트 식품으로 식단을 채우고 근육을 단련하지 않는다면 기초대사량이 감소하여 요요현상을 일으킬 수 있다는 것입니다. 또한 비만의 원인은 매우 다양하여, 사람마다 체형과 생활환경이 다르듯 살이 찌는 원인도 다양하게 나타나고 있습니다. 똑같은 음식을 먹었는데 어떤 사람은 살이 찌고 어떤 사람은 살이 안 찌는 것도 이런 요인 때문입니다.

효과적인 다이어트로 체중감량을 성공하기 위해서는, 자신의 비만 원인을 파악하고 그에 맞는 다이어트를 하는 것이 바람직 하며, 사람에 따라서는 선천적으로 비만의 원인이 다르게 나타날 수 있어, 같은 음식을 먹으면서 같은 시간 동안 운동을 했는데도 살이 찌는 사람이 있는 반면에, 그렇지 않은 사람도 있습니다. 또한, 생활습관에 따라서는, 탄수화물 중독과 대사증후군, 거식증, 폭식증 등의 비만요인 으로 나타날 수 있는 생활습관은 정확한 원인을 알고 자신의 의지와 노력에 의해서 극복할 수 있을 것입니다.