가르시니아 캄보지아 추출물 가르시니아 효능

가르시니아 캄보지아 추출물 가르시니아 효능

가르시니아는 가르시니아 캄보지아 추출물로 주로 인도 남서부 일대에서 자생하고 있으며, 식욕을 억제하고 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 가르시니아 캄보지아 열매 껍질에 함유돼 있는 히드록시트르산(HCA)성분이, 체지방을 분해하고 식욕을 억제하는데 효과적일 뿐만 아니라, 에너지 생성과 피로 해소, 글리코겐 생성을 촉진하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 가르시니아 캄보지아는 혈중 콜레스테롤과 체지방 수치를 낮춰주고 혈관 건강에도 좋아서, 동맥경화와 심근경색, 협심증 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

가르시니아 캄보지아는, 히드록시트르산(HCA)이 풍부하게 함유되어 있어, 세로토닌 분비를 촉진하여 식욕을 억제하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 동물 연구를 통해서도, 가르시니아 캄보지아를 섭취한 동물의 음식량 섭취가 줄거나 내장지방이 빠지고 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 HCA 성분은 포도당이 지방으로 변하는 과정을 억제하고 에너지로 사용되는 글리코겐으로 바꿔주면서 내장지방이 축척되는 것을 억제하며, 신진대사 작용을 높여 주어 기초대사 량을 늘려주는 효과도 있습니다.

 

가르시니아 캄보지아는 익으면 작은 호박 같은 모양이 되며 오렌지 정도의 크기에 붉은색이나 노란색으로 익습니다. 예로부터 가르시니아 캄보지아는, 위장 질환을 치료하는데 사용해 오다가, 가르시니아 캄보지아의 껍질에서 다이어트에 효과적인 히드록시트르산을 발견하게 되면서 주목 받고 있습니다. 특히 히드록시트르산은 탄수화물에서 지방을 생성하는 작용을 하는 구연산 리아제 효소를 억제하고 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있으며, 체중감량과 복부지방, 콜레스테롤 수치 등을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 가르시니아 성분은 탄수화물이 지방으로 변환 되는 과정 자체를 차단하는 것으로 알려져 있습니다

 

가르시니아 캄보지아에서 다이어트 효과를 발견한 스위스의 한 제약 회사인 것으로 알려져 있습니다. 현재는 미국을 중심으로 다이어트 보조제로 널리 이용되고 있으며 우리나라에서도, 다이어트 보조제로 많이 사용되고 있습니다. 가르시니아 캄보지아가 다이어트에 효과적인 것은, 가르시니아 캄보지아 껍질에 풍부한 히드록시 구연산(HCA)이라는 성분의 기능 때문입니다. 특히 히드록시 구연산(HCA)은, 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 효능이 있으며, 호르몬 수치를 높여주어 허기를 느끼기 어렵게 하여, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

가르시니아 주요성분인 HCA은, 포도당이 지방으로 바뀌는 과정을 억제하며 에너지로 사용되는 글리코겐으로 바꿔주면서 내장지방이 축척되는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 HCA 성분은, 신진대사를 높여주는 효능이 있어, 기초대사 량을 늘려주는 효과가 있습니다. 가르시니아는 체지방을 줄이고 지질대사를 개선해 혈관 건강에도 좋습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제하여, 다이어트 효과와 함께, 심혈관질환을 예방하는 효능이 있으며, 운동을 병행할 경우 다이어트 효과를 더 높일 수 있습니다.

 

가르시니아 캄보지아는 예로부터 위장 질환을 치료하기 위해 사용되어 왔으며, 다양한 요리 재료로도 사용해온 것으로 알려져 있습니다. 가르시니아 캄보지아는 과일 자체로도 맛이 좋아 과일로 먹기도 하며, 건조한 껍질은 가루 내어 카레와 처트니 등에 사용해 왔습니다. 특히 동남아시아에서는 가르시니아 캄보지아 가루를 카레 요리의 향신료로 사용해 왔으며, 인디아 해안지역에서는 오랫동안 돼지고기와 생선 등의 산미제로 사용했을 뿐만 아니라, 최근에는, 액상이나 분말, 정제 등으로도 나오고 있습니다.

 

가르시니아를 섭취 할 때는 식사 직전에 먹는 것이 좋습니다. 가르시니아가 간에서 지방생성을 억제하는 효과가 식사 후 30~60분경에 나타나기 위해서는 식사 직전에 먹는 것이 가장 좋기 때문입니다. 그러나 식이섬유가 많은 음식과 섭취하면, HCA의 흡수율을 낮출 수 있으므로 가르시니아 복용 시에는 식이섬유가 풍부한 음식을 같이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 가르시니아를 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있어, 식약청에서는 가르시니아 하루 섭취량을 6g으로 제한하고 있으며, 하루 권장 섭취량은 3g입니다.

 

가르시니아는 적당량을 섭취하면 문제가 없으나 과다섭취하게 되면 소화 기능을 억제할 수 있으며 장기간 복용하게 되면, 간과 신장에도 무리를 줄 수 있어 주의해야 합니다. 또한 가르시니아를 과다하게 섭취 하게 되면, 소화불량이나 가려움, 어지러움, 배뇨 곤란, 흉통, 설사, 구토, 메스꺼움 등의 부작용 증상이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 가르시니아는 혈액 내 포도당을 지방으로 합성되는 것을 억제하는 효과가 있어 당뇨병 환자는 복용하지 말아야 합니다. 특히 가르시니아 캄보지아 추출물은, 임산부와 고도비만을 제외한 성장기 어린이와 청소년들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.