마조람은 지중해 연안이 원산지로 알려진 꿀풀과에 속하는 다년생 허브로 지금은 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 특히 다양한 활성물질과 향이 풍부한 마조람 오일은 식용과 약용으로 널리 사용되고 있으며, 호흡기와 소화기, 신경통, 심혈관 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 마조람 오일 효능 및 활성 성분 사용법과 주의점 등을 알아봅니다. 마조람 오일 효능 및 활성 성분 마조람은 달콤한 향기가 있어 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 고대부터 신에게 바치는 제물로도 사용했으며 그리스인과 로마인들은 행복을 상징으로 여겼습니다. 또한, 마조람 오일에는 로즈마린산, 플라보노이드 등 활성 성분이 풍부해 산화 스트레스와 염증을 줄이고 진정과 이완, 통증, 스트레스 해소와 노화 방지에 도움이 됩니다. 목차마조람..
글루카곤은 인슐린과 함께 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬으로 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해해 혈액으로 배출시켜 지방을 분해하고 케톤체를 형성해 에너지원을 만드는 역할을 하며 인슐린은 탄수화물을 분해하는 역할을 하여 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는, 글루카곤 기능 및 효능 글리코겐과 차이점 등을 알아봅니다. 글루카곤 기능 및 합성 글루카곤은 혈당을 높이는 역할을 하는 호르몬으로 인슐린과 반대되는 기능을 하며 포도당 생성과 글리코겐 분해를 촉진해 혈당 수치를 높이는 역할을 합니다. 또한, 간에서 포도당을 글리코겐으로 전환해 저장하고 필요에 따라 분해하여 배출하고 에너지생성에 도움이 됩니다. 목차글루카곤 기능 및 합성글루카곤 분비글루카곤 기능 5가지혈당 조절당뇨병 관리다이어..
구강 건조증은 타액 분비량이 줄거나 침의 점성이 높아지고 입이 마르는 느낌을 유발하는 것으로 구취와 작열감을 유발하고 목 이물감이 느껴지거나 소화 장애로 이어질 수 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 타액의 분비가 줄어들기 때문에 고령일수록 구강 건조증 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 구강 건조증 원인 및 증상과 치료 관리 등을 알아봅니다. 구강 건조증 원인 및 증상 구강 건조증은 입안이 건조한 주관적인 감각으로 흔히 타액선 기능 저하로 발생하지만 뚜렷한 원인이 없거나 타액이 부족하지 않더라도 자각적 구강 건조증을 느끼기도 합니다. 또한, 초조하거나 속상하고 스트레스를 받을 때 나타나기도 하지만 약물 부작용이나 노화, 기저질환, 방사선 치료 등으로 인해 구강과 소화기 질환을 유발할 수 있습니..
글리코겐 로딩은 일반적으로 운동선수가 훈련이나 경기 전에 탄수화물을 섭취해 근육에 글리코겐 저장량을 포화시키기 위해 사용하는 방법입니다. 특히 운동선수가 자신의 능력을 발휘하기 위해서는 근육에 충분한 글리코겐 저장량과 회복에 필수적으로 적절한 탄수화물과 시간이 필요합니다. 글리코겐 로딩 효능 및 효과적인 방법과 주의점 등을 알아봅니다. 글리코겐 로딩 효능 및 효과 주의점 글리코겐 로딩은 경기 전에 글리코겐 저장량을 늘리기 위해 탄수화물을 충분히 섭취하고 극대화하는 기술로, 운동선수가 에너지 저장과 보상 효과를 높이기 위해 섭취하는 탄수화물을 조절하는 것입니다. 하지만 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 효과가 나타나지 않을 수 있지만, 과도하게 섭취하면 체중 증가와 둔화로 이어질 수 있습니다. 목차글리코겐 ..
칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄로 대부분은 뼈에 저장되어 골밀도를 높이는 데 도움이 되지만, 혈액에도 칼슘이 필요하고 수치가 저하되면 저칼슘혈증을 유발할 수 있습니다. 저칼슘혈증은 혈중 칼슘이 8.5mg/dl 이하로 떨어진 상태로 신경계와 심장, 근육 등 다양한 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 저칼슘혈증 증상 원인 및 예방과 치료 등을 알아봅니다. 저칼슘혈증 원인 및 증상 저칼슘혈증은 다양한 원인으로 발생해 가벼운 증상에서부터 심각한 증상을 유발할 수도 있습니다. 저칼슘혈증은 부갑상선 호르몬이나 비타민 D 수치가 낮거나 이러한 호르몬에 대한 저항성, 만성콩팥병, 위장 장애 등으로 발생해 근육 경련, 무감각, 따끔거림, 피로감 등을 유발하게 되며 심한 경우 발작으로 이어질 수 있습니다. 목차저칼슘혈증..
인슐린 저항성은 신체 세포가 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하고 혈당 수치가 높아져 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 생활 식습관, 체중 조절, 스트레스 관리 등이 필수적입니다. 이번 글에서는 인슐린 저항성 원인 및 증상과 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 인슐린 저항성 원인 및 증상 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬으로 에너지 생성과 혈당을 조절하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그러나 신체 세포가 인슐린에 효과적으로 반응하지 않으면, 혈당이 높아지게 되고, 높은 혈당을 감지한 췌장에서 인슐린이 많은데도 불구하고, 인슐린을 계속 분비해 인슐린 수치까지 높아져, 당뇨병 전증 및 제2형 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다. 목차인슐린..
통풍은 관절에 통증과 부기를 유발하는 염증성 관절염 일종으로, 요산을 너무 많이 생성하거나 적절하게 배출하지 못할 때 발생합니다. 흔히 엄지발가락이나 하지에서 시작되는 통풍은 관절과 주위에 축적된 요산염이 바늘 모양의 결정이 형성돼 염증과 통증을 유발합니다. 이번 글에서는 통풍 원인 및 증상과 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 통풍 원인 및 증상 통풍은 우리 몸에 요산이 과도하게 축적되어 발생하게 되며, 요산은 우리가 먹는 음식이 소화 대사된 후 나오는 물질로, 일반적으로 혈액에 용해되어 소변을 통해 배출됩니다, 하지만, 통풍환자는 요산 수치가 높아져 결정이 형성돼 관절에 침착되어 염증을 일으키고 심한 통증을 유발하게 됩니다. 목차통풍 원인 및 증상고요산혈증통풍의 원인통풍의 특징적인 증상통풍 진단과 치..
붉나무는 옻나뭇과에 속하는 낙엽성 소교목으로 단풍이 붉고 아름다워 붙여진 이름입니다. 나무 전체를 약용하는 붉나무는 열매가 익으면 짠맛이 나, 소금 대용으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 잎자루 날개에 진딧물이 기생하며 형성한 벌레집을 오배자라 하여 염료와 약으로도 사용합니다. 이번 글에서는, 붉나무 효능 및 오배자, 활용법과 주의점 등을 알아봅니다. 붉나무 효능 및 오배자 붉나무 열매는 짠맛이 나는 진액이 나와 하얗게 변해 염부목이라 부르기도 하는데 소금이 귀하던 시절에는 소금 대용으로 사용한 것으로 알려졌습니다. 붉나무는 열매뿐 아니라 오배자와 나무껍질, 뿌리, 어린잎 등을 다양하게 활용해 왔습니다. 특히 오배자면충이 잎 주루 날개에 기생하며 생기는 오배자는 약성이 뛰어난 한약재로 알려졌습니다. 목..
라임은 운향과에 속하는 감귤류 중 하나로 흔히 레몬과 비교되지만 익었을 때 섭취하는 레몬과 달리 녹색의 덜 익은 것을 자주 사용합니다. 특히 강한 신맛과 향이 일품인 라임즙은 비타민 C와 유기산 등이 풍부해 에너지 생성과 피로 해소, 소화기 건강과 면역력 강화, 시력과 피부 건강에도 좋습니다. 라임즙 효능 및 영양 성분 활용법과 부작용 등을 알아봅니다. 라임즙 영양 성분과 효능 라임은 비타민 C와 펙틴, 칼륨, 칼슘뿐만 아니라 리모노이드, 케르세틴과 같은 항산화제가 풍부해 에너지 생성과 피로 해소, 감기 예방, 피부미용에도 효과가 있습니다. 특히 라임의 신맛 성분인 비타민 C와 구연산은, 에너지 생성과 피로 해소에 도움이 되며, 스트레스와 해독에 도움을 주고 통풍과 관절염, 스트레스 해소, 성인병 예방..
타히보는 남미의 브라질에서 아르헨티나 북부에 이르는 열대 우림에서 자라는 학명이 Tabebuia Avellaneda인 능소화과 나무 내피로 오랫동안 약으로 사용됐습니다. 타히보 차의 효능은 잉카 문명과 부족에 의해 전해져 왔으며 피부 감염과 염증을 방지하고 피부암 치료에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 타히보차 효능 및 부작용 먹는 법과 섭취량 등을 알아봅니다. 타히보차 활성 성분과 효능 타히보에는 퀴논과 이리도이드 배당체 등이 풍부하게 함유돼 있어, 활성산소와 염증, 통증을 줄이는 효과가 있으며 감염과 혈액, 세포 건강, 암을 치료하는 데 사용됐습니다. 또한, 라파콜과 베타 라파콘, 안트라퀴논은 수렴성, 항균성, 항진균성, 이뇨제, 항응고제, 완하제 항염증, 항암 특성이 있습니다. 목차타히보차 활성 성..
그린커피빈은 볶지 않은 커피콩으로 볶은 커피콩에 비해 카페인이 적고 항산화제가 풍부해 성인병 예방과 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 클로로겐산이 풍부한 그린커피빈은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 신진대사를 촉진해 고혈압과 당뇨병 체중 관리에 도움이 됩니다. 그린커피빈 효능 및 영양성분 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 그린커피빈 효능 및 클로로겐산 효과 그린커피빈은 클로로겐산이 풍부해 지방과 포도당, 신진대사를 촉진해 인슐린과 혈압을 조절하고 혈당 스파이크와 심혈관 기능을 개선하며 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 볶지 않은 커피빈은 향이 거의 없고 쓴맛이나 로스팅해 사용하는 데 이로 인해 클로로겐산이 분해되면서 독특한 색상과 향미를 갖지만 많은 이점이 사라지게 됩니다. 목차그린커피..
글루코만난은 천남성과 식물의 구약 덩이줄기 추출물로 흔히 식품의 증점제로 사용되지만, 수분 흡수력이 뛰어난 섬유질로 이루어져 있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움을 주어 고혈압과 당뇨병, 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은, 글루코만난 효능 및 특성 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 글루코만난 효능 및 특성 글루코만난은 구약 뿌리에서 나오는 곤약 식이섬유로 위에서 물을 흡수하고 팽창해 포만감을 유발해 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 소화기 건강에 도움이 되는 프리바이오틱스로, 유익균을 늘리고 단쇄 지방산 생성에 도움을 주고, 콜레스테롤과 혈당, 노폐물을 배출시켜 주므로, 면역력 향상과 고혈압, 당뇨병, 변비 해소에 도움이 됩니다. 목차글..