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건강 음식 효능
식이섬유 효능과 식이섬유 하루 권장량
식이섬유 효능과 식이섬유 하루 권장량식이섬유는 사람의 침이나 위산, 쓸개즙처럼 사람이 가지고 있는 소화효소로는 소화할 수 없는 성분을 말합니다. 이처럼 식이섬유는 잘 녹지 않으면서 흡수가 되지 않고 대부분 그대로 배설되게 됩니다. 이처럼 소화 흡수가 되지 않는 식이섬유는 영양소로서의 가치가 없으면서 열량도 없기 때문에 에너지원으로도 사용되지 못하지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분이기도 합니다, 또한, 물에 녹는 가용성 식이섬유와 잘 녹지 않는 난용성 식이섬유가 있습니다. 식이섬유 효능식이섬유의 장점은 위장에 머무르는 시간이 길어 오랫동안 포만감을 느끼게 하며, 음식물의 흡수를 느리게 하고 콜레스테롤을 낮춰주기도 합니다. 식이섬유는 비만과 고지혈증에도 효과적이며 장 내에서 나트륨과 결합하여 몸 밖으로 배출..
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하체비만 원인과 증상
하체비만 원인과 증상하체비만으로 인해 하체다이어트를 집중적으로 하기를 원하는 사람들이 늘고 있습니다. 하체비만의 원인에는 많은 다양한 원인이 있겠지만 대부분 잘못된 자세로 인해 하체비만에 걸리게 됩니다. 하체비만인 사람은 일반적으로 한 자세를 오랫동안 유지하며 일하는 회사원이나 학생처럼 평소에 긴 시간 동안 앉아있어야 하거나 종일 서서 일하는 사람에게서 많이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 하체비만 원인주로 오랫동안 앉아 있는 시간이 많아서 생기는 하체비만은 앉아 있을 때도 가능하면 다리를 꼬지 말아야 하며, 오랫동안 앉아 있더라도 30분 단위로 하여 각기 다른 자세로 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 다리를 올리고자 의자에 가부좌 형태로 앉는 자세는 혈액흐름을 방해하고 종아리 라인을 흐트러트릴 수 있으므로 ..
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고혈압 동맥경화는 여름에도 무서워요
고혈압 동맥경화는 여름에도 무서워요고혈압 약을 먹는 고혈압 환자들은 겨울철뿐만 아니라 더운 여름철에도 건강관리에 유의해야 합니다. 특히 폭염이 기승을 부리는 여름철에도 혈압 관리에 대한 경각심을 가지는 것이 중요합니다. 기상청은 낮 최고기온이 최고 섭씨 33도 이상인 경우가 2일 정도 지속될 때 폭염주의보를, 같은 기간 동안 낮 최고 기온이 35도 이상일 경우 폭염경보를 발령하고 있으며, 뜨거운 날씨 속에서 야외 활동을 할 경우 건강에 치명적인 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 국민안전처 에서는 긴급재난문자로 폭염경보를 안내해 주기도 합니다. 특히 찜통더위는 심장과 혈관에 큰 부담을 주게 되기 때문에 고혈압 환자들이 위험할 수 있습니다. 뜨거운 날씨에 지속적으로 노출될 경우 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 혈..
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냄새 나는 방귀가 자주 나오는 이유
냄새 나는 방귀가 자주 나오는 이유최근 들어 다이어트식으로 유기농 채소와 곡식으로 만든 건강식을 먹고 있는 사람들이 늘어나면서 방귀에 대한 고민도 많아질 수 있습니다. 방귀는 우리 몸속에서 소화과정에서 발생하는 불필요한 가스가 항문을 통해서 몸 밖으로 빠져나오는 과정에서 생기는 매우 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 평소에도 남들보다 방귀를 너무 자주 뀌거나 냄새가 심하기도 하며 소리가 너무 커서 고민하는 사람들도 있을 것 입니다. 소화가 안 되면서 방귀가 자주 나오면서 냄새까지 심할 때도 있습니다. 이럴 때는 뱃속으로 들어간 음식물이 쉽게 배출되지 않게 되고 장에서 오래 머물게 됩니다. 모든 동물의 장 속에는 몸에 해롭지 않은 세균들도 많이 살고 있습니다. 이런 세균들에 의해서 음식물이 발효 되는 과..
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저혈압 증상과 저혈압 수치 알아보기
저혈압 증상과 저혈압 수치 알아보기저혈압 증상을 한마디로 정확하게 정의 할 수는 없지만 일반적으로 저혈압을 말할 때, 혈압계로 혈압을 측정할 때 수축기 혈압이 90㎜Hg 이하, 확장기 혈압이 60㎜Hg 이하인 범위에 속한 것을 저혈압이라고 말하고 있습니다. 일반적으로 저혈압에서 나타나는 증상은, 현기증이나 두통이 나타나고 있으며, 신체의 각 장기에 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에 피로하고 기운이 없게 되어 전신이 무기력한 증상을 호소하는 경우가 많으며, 증상이 심할 경우에는 시력장애나 구역질, 실신하기도 합니다. 혈압이 낮은 사람들은 혈액의 양이나 체액 변화로 인해 저혈압이 생기기도 합니다. 인체의 3분의 2는 수분이 차지하고 있으며, 수분 가운데서도 5ℓ정도는 혈액으로 구성되어 있습니다. 인체의 수..
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고관절무혈성괴사로 알려진 대퇴골두무혈성괴사
고관절무혈성괴사로 알려진 대퇴골두무혈성괴사고관절 대퇴골두 무혈성 괴사는, 젊은 연령층에서도 많이 발생하는 질환이며 조기에 고관절의 파괴를 일으키는 심각한 질환으로 인공관절로 교체한 사람들도 상당히 많습니다. 대표적인 고관절 질환인 대퇴골두 무혈성 괴사는 전체 고관절 질환의 대부분을 차지할 만큼 흔한 질환이기도 합니다. 고관절 질환인 대퇴골두 무혈성 괴사는, 잦은 음주와 스테로이드의 사용으로 인해서 최근에는 20~30대에서도 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 엉덩이통증으로 증상이 나타나는 대퇴골두무혈성괴사는 고관절 뼈에 혈액이 공급 되지 않아 뼈가 괴사하는 질병으로 피가 공급되지 않으면서 뼈가 죽어버리는 것입니다. 우리 몸의 모든 뼈는, 혈액이 순환하면서 뼈에 산소와 영양소를 충분히 공급해야만 건강한..
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'뇌졸중'은 '혈관성치매'나 거동을 불편하게 할 수 있는 질환
'뇌졸중'은 '혈관성치매'나 거동을 불편하게 할 수 있는 질환으로 혈관이 막히거나 터지면서 발생하게 됩니다. 뇌혈관이 막히게 되면 뇌경색, 뇌혈관이 터지게 되면 뇌출혈 증상이 발생하게 되는 뇌졸중은, 뇌에 혈액을 공급하는 혈관 장애로 인해 발생하는 질환입니다. 특히 겨울철에는 날씨가 추워지면서 갑작스러운 기온의 변화로 인해 혈관의 기능을 조절하는 교감신경의 균형이 깨지면서 혈관이 과도하게 수축할 수 있기 때문에 겨울철이 위험한 것으로 알려져 있지만, 무더운 여름에도 많은 위험에 노출 될 수 있습니다. 고혈압이나 동맥경화로 인하여 발병하는 뇌졸중은 발병하기 직전까지 특별한 증상을 보이지 않고 있지만 발병 후에는 혈관성 치매와 같은 심각한 후유증을 동반하거나 생명을 잃을 수도 있기 때문에 신속한 치료와 예방..
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옥수수 효능 알아보고, 옥수수 맛있게 삶기
옥수수 효능 알아보고, 옥수수 맛있게 삶기지금 제철인 옥수수는 수확 철을 맞아 많이 나오고 있습니다. 여름철 주요 간식거리로 별미가 된 옥수수도 잘 알고 먹어야 효능을 잘 살리고 맛있게 먹을 수 있을 것입니다. 옥수수에 함유되어 있는 대부분 영양분은 물에 잘 녹는 수용성 성분이기 때문에 영양을 제대로 살리려면 삶는 것보다는 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 옥수수는 수확 후 시간이 지날수록 당도가 떨어지고 영양성분은 점점 없어지기 때문에 냉장이나 냉동 보관을 하는 것이 좋습니다. 여름철 국민 간식인 옥수수의 영양 성분에 대해서 농촌진흥청의 중부작물과 이진석 연구사는, ‘찰옥수수는 탄수화물과 섬유질, 항산화 물질인 토코페롤 등 영양성분이 풍부한 여름철 건강간식으로, 특히 비타민 B는 여름철 무기력 증을 이..
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클로렐라(chlorella)는 항산화로 피부에 효과
클로렐라(chlorella)는 항산화 효능과 피부건강에도 좋은 효과를 보이고 있으며 최근에는 중국에서부터 오는 미세먼지 배출과 면역력을 강화시켜주는 효과가 있다는 연구결과가 발표되면서 사람들에게 더욱 눈길을 끌고 있습니다. 클로렐라(chlorella)는 아주 미세한 크기의 단세포 녹조류 이며 개체 분열이라는 방법을 통해서 빠르게 증식하기 때문에 대량 생산도 가능합니다. 클로렐라는 육안으로는 개체 식별이 불가능하며, 광학현미경을 통해서나 식별할 수 있습니다. 클로렐라(chlorella)는, 10종정도가 발견되고 있으며, 광합성 능력이 뛰어나 성장속도가 빠르고 증식이 빠르기 때문에 생육에 알맞은 조건이 맞게 되면 하루에도 10배 정도 까지도 쉽게 증식할 수 있습니다. 같은 양의 벼나 밀과 비교해도 1년 동안..
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‘뇌졸중전조증상’도 뇌졸중과 같이 사전 증상이 미미
‘뇌졸중전조증상’도 뇌졸중과 같이 사전 증상이 미미‘뇌졸중전조증상’도 뇌졸중과 같이 사전 증상이 미미하게 발생하는 특징을 보이고 있으며 또한 정도의 차이는 있으나 치료 후에도 후유증과 재발의 위험성을 갖고 있는 무서운 병으로 암, 심장질환 등과 더불어 우리나라의 주요 사망 원인을 이루고 있습니다. 뇌졸중 전조 증상 또한 사전에 알기는 어려우나 대체로 고혈압과 당뇨, 고지혈증, 심장질환, 뇌졸중의 병력, 흡연, 고령 등의 위험인자를 가진 사람들에서 많이 나타나며, 기온의 변화가 심한 환절기나 추운 겨울철에 발생빈도가 높습니다. 뇌졸중전조증상이처럼 뇌졸중 전조 증상도 뇌졸중처럼 갑자기 나타나는 특징을 보이고 있으나 흔하게 나타나며 유심히 관찰해야 될 증상으로는, 한 쪽 방향의 얼굴이나 팔, 다리에 멍멍한 느..
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착상혈과 임신 초기증상
착상혈은 수정란 착상 시에 수정란이 자궁내막을 뚫고 들어가 착상을 하는 과정에서 생기거나 호르몬 변화에 의해 발생하는 증상으로, 2~3일 정도 분홍색 또는 갈색의, 소량의 출혈을 보이는 특징을 보이고 있습니다. 그러나 착상혈은 임신부의 10~30% 정도의 소수만이 겪는 증상이기 때문에 반드시 있어야 한다거나 그 자체가 임신 성공을 의미하는 것은 아닙니다. 이처럼 착상혈은 임신 초기 증상이므로 임신 확인은 소변테스트로 가능합니다. 착상혈에 대한 관심이 많을 수밖에 없는 것은, 임신 초기에 나타나는 증상이, 피로 하거나 잦은 소변과 같은, 평소에도 흔하게 나타날 수 있는 현상이기 때문에 생리가 지연되는 것 말고는 특이 사항이 별로 없기 때문에 생리가 불규칙한 여성일수록 임신 초기신호로 알려진 착상혈에 대한 ..
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가슴통증 원인이 될 수 있는 협심증
가슴통증 원인이 될 수 있는 협심증은, 동맥경화와 같은 여러 가지 원인에 의해서 심장의 3개의 관상동맥 중 한 곳이라도 혈관이 좁아지는 경우에 발생하고 있으며, 심장 전체나 일부분에서 혈액이 공급되는 양이 감소하게 되면서 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들게 되면서 심장근육이 허혈 상태에 빠지게 되고 극심한 통증을 유발하게 되는 것입니다. 이처럼 심장에 혈액 공급이 줄어들면서 가슴통증이 나타나는 증상을 협심증 또는 허혈성 심장질환이라고 말하고 있습니다. 가슴통증으로 나타나는 협심증은 크게 세 가지 형태로 분류하고 있습니다. 동맥경화로 인해 고질적인 협착증이 진행되면서 생기는 협심증을 안정형 협심증으로 분류 하고 있으며, 죽상경화병변이 갑자기 파열되어 혈전이 생겨서 갑작스럽게 협착증이 심해져서 생기는 협심..
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