AMPK 효소 효능 및 기능, 활성에 좋은 음식과 영양소
AMPK 효소는 AMP 활성화 단백질 키나아제로, 우리 몸의 에너지 균형과 대사 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸 모든 세포에서 발견되는 AMPK 효소는, 세포 내 에너지를 생성하고 소비와 생산 사이의 균형을 조절하는 대사 센서 역할을 합니다. AMPK 효소 효능 및 기능, 활성에 좋은 음식과 영양소 등을 알아봅니다. AMPK 효소 기능 및 효능 대사 마스터 스위치로 알려진 AMPK는 우리 몸의 다양한 세포에서 발견되는 효소 중 하나로 주요 역할은 세포 내에서 AMP 대 ATP 비율을 조절해 에너지 균형을 조절하는 것입니다. ATP는 세포의 에너지 통화이며 AMP는 에너지 고갈을 의미하므로, AMP 대 ATP의 비율이 증가하면 AMPK가 활성화되어 에너지 생성과 활용을 높입니다. AMP..
감마리놀렌산 효능 및 달맞이꽃종자유, 섭취량과 주의점
감마리놀렌산은 오메가 6 지방산 일종으로 다양한 식물성 기름에서 흔히 발견되지만, 특히 달맞이꽃, 블랙 커런트, 보리지 기름에 많이 들어있습니다. 또한, 감마리놀렌산은 건강에 도움이 되는 프로스타글란딘 합성에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 감마리놀렌산 효능 및 달맞이꽃종자유 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 감마리놀렌산 특성 및 효능 감마리놀렌산은 오메가 3, 9와 함께 대표적인 불포화지방산으로 인체에서 합성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 감마리놀렌산은 콜레스테롤의 수치를 낮추는 프로스타글란딘 합성에 필수적이며, 혈당 강하, 항염 항암, 골다공증, 관절염, 여성 건강과 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 달맞이꽃종자유 감마리놀렌산은 흔히 달맞이꽃종자유로 섭취해 월경 전 ..
피토케미컬 효능 및 기능, 종류와 주의점
피토케미컬은 식물 영양소로도 알려진 다양한 화합물로 다양한 식물에서 발견되며, 식물의 생존과 우리의 건강에 도움이 됩니다. 피토케미컬은 식물이 환경적 스트레스와 침입자로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 필수적인 물질로 우리가 섭취해도 유사한 효과를 얻을 수 있습니다. 피토케미컬 효능 및 기능 및 종류와 주의점 등을 알아보겠습니다. 피토케미컬 효능 및 종류 피토케미컬은 다양한 화합물로 대표적인 물질 중에는 폴리페놀, 플라보노이드, 이소플라보노이드, 안토시아니딘, 에스트로겐, 테르페노이드, 카로티노이드, 리모 노이드, 피토스테롤, 글루코시놀레이트, 섬유질 등이 있으며 활성산소로 인한 스트레스와 염증을 줄이고 세포 변이와 질병을 방지하는 효능이 있습니다. 피토케미컬 기능 피토케미컬은 식물의 성장과 발달에 중..
굼벵이 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점
굼벵이는 예전에 초가집 지붕에 많이 살았지만, 지금은 흔히 낙엽이나 건초더미 등 부식성 토양에서 흔히 발견되는 데 발이 짧아서 유별나게 이동합니다. 오래전부터 한약재로도 사용되던 굼벵이는 민간요법에서도 널리 사용됐으며 최근에는 꽃벵이로 이름을 바꾸며 식용 곤충으로도 사용됩니다. 굼벵이 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등을 알아보겠습니다. 굼벵이 특성 및 영양성분 굼벵이는 흔히 풍뎅이나 딱정벌레 종류의 유충을 통칭해 부르는 이름이지만 식용과 약용으로 사용되는 굼벵이는 주로 흰 점박이 꽃무지의 유충으로 꽃벵이로 부리기도 합니다. 굼벵이에는 단백질 55%, 지방 17%, 탄수화물 17%, 불포화지방산, 올레산, 인, 칼륨, 비타민 B3, B9 등이 많이 들어 있습니다. 굼벵이 효능 7가지 간 건강 굼벵이는..
셀레늄 효능 및 기능 권장 섭취량과 주의점
셀레늄(selenium)은 우리 몸에 소량만 필요한 미량원소지만 다양한 기능에 필요한 항산화 물질로, 세포막 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성 산소를 제거하여 세포와 조직의 노화와 변성을 막아 주어 다양한 질병을 방지하고 항암에도 효과가 있습니다. 셀레늄 효능 및 기능 많은 음식과 주의점 등을 알아봅니다. 셀레늄 특성 및 효능 셀레늄은 셀레노 단백질과 효소의 구성 요소로, 과산화물을 분해하고 활성 산소와 염증을 줄이고 DNA를 보호하며 면역 기능 강화, 모발 및 손톱 건강에 도움이 됩니다. 또한, 갑상선 건강에 도움을 주며, 비타민 C, E와 같은 항산화 비타민과 결합해 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 셀레늄 발견 셀레늄은 19세기 초 스웨덴 화학자인 욘스 야콥 베르셀리우스(Jons Jacob Be..
블랙마카 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점
블랙마카 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점 마카는 안데스산맥 고산지대에서 재배 돼온 십자화과 채소 중 하나로 가혹한 환경에서 생존하기 위해 다양한 피토케미컬을 생성해 건강에 도움이 되는 물질이 풍부한 슈퍼푸드로, 색상이 진할수록 활성물질과 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 블랙마카 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 블랙마카 활성 성분과 효능 블랙 마카는 강렬한 햇빛과 매서운 바람에 노출된 고산지대에서 자라, 다양한 생리 활성 물질과 필수 영양소가 풍부합니다. 특히 호르몬 균형과 리비도 향상에 도움이 되는, 마카마이드와 마카인을 함유하고 있으며, 황 함유 화합물인 글루코시놀레이트는 항암 효과가 있습니다. 블랙마카 활성 성분 블랙마카에는 글루코시놀레이트와 알..
