순무효능 및 성분 순무 활용법순무는 유럽이 원산지로 알려진 겨자과에 속하는 뿌리 채소중 하나로 다른 채소와 마찬가지로 칼로리가 높지는 않지만 기능성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 순무에는, 글루코시놀레이트와 트립토판, 리친 등의 항암 성분이 풍부하게 함유돼 있어 암 예방에 효과적일 뿐만 아니라 항염 성분도 풍부하게 함유돼 있어, 천식과 같은 호흡기 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 순무는 소화기 건강에도 좋아서, 소화 불량, 변비, 위장 감염과 같은 다양한 소화 문제를 예방하는 효능이 있습니다. 순무 영양 성분순무는 다양한 기능성 물질과 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등을 함유하고 있습니다. 순무에는 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 K, 엽산, 나이아신, 판토텐..
소리쟁이 효능 및 성분, 소루쟁이 부작용소리쟁이는 물기가 많은 땅을 좋아하는 여러해살이풀로 생명력이 강하고 번식력이 왕성해 전 세계적으로 널리 분포 되어 있으며 우리나라에서도 이른 봄이면 물이 흐르는 주변이나 물기가 많은 땅에서 흔하게 볼 수 있습니다. 특히 소리쟁이는 다양한 비타민과 미네랄, 유기산, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 염증을 억제하고 노폐물을 배출시켜 주는 효과가 뛰어나 소화기 질환을 비롯한 각종 염증성 질환과 항암에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소리쟁이 영양 성분소리쟁이에는 각종 비타민과 미네랄, 안트라퀴논, 루틴, 플라본 배당체, 베타-카로틴, 엽록소 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 소리쟁이에는, 엽산과 판토텐산, 나이아신, 콜린 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순..
벌꿀화분 효능 및 벌화분 먹는 법벌꿀화분은 비폴렌으로 불리기도 하는 벌들이 꿀을 채취하며 함께 채집한 꽃가루에 자신들의 타액을 첨가하여 만들어진 알갱이로 벌집에 드나들며 벌집 입구에 쌓인 것을 채취한 것입니다. 벌화분은 벌들의 주요 영양공급원이기도 하며 로열 젤리를 만드는 원료로도 사용되는 귀한 식품으로 널리 사용돼 왔습니다. 벌꿀화분의 영양 성분은 수확 장소에 따라 다르지만 일반적으로 다양한 비타민과 항산화성분을 비롯한 탄산수과 단백질, 아미노산, 효소 등을 함유하고 있습니다. 벌꿀화분에는 20여종의 아미노산과 16가지의 비타민, 17가지의 미네랄 등을 함유하고 있어, 영양보충과 노화 방지, 스트레스해소에도 도움이 됩니다. 또한 벌꿀화분은 세포 성장과 발육, 노폐물 제거에도 도움을 주며 신진대사를 촉진..
잭프루트 효능 및 다양한 요리 활용잭프루트는 뽕나무 과에 속하는 열대 과일 나무로, 원산지인 인도를 비롯한 동남아시아와 아프리카, 브라질 등에서도 널리 재배되고 있습니다. 잭프루트열매는 평균 무게가 3.5~10kg 정도지만, 최대 25kg 정도 나가는 세계에서 가장 큰 과일로 알려져 있습니다. 특히 잭프루트 열매는 달콤하면서도 돼지고기와 비슷한 질감을 가지고 있어 다양한 요리에 사용 할 수 있기 때문에 채식위주의 식단을 꾸리는 사람들의 이상적인 육류고기 대체품으로도 알려져 있습니다. 잭프루트는 외형이 두리안처럼 보이기도 하지만 두리안은, 가시처럼 뾰족한 껍질을 가지고 지만 잭프루트는 우들투들한 정도의 껍질을 가지고 있습니다. 가장 큰 차이점은 두리안은 자르지 않은 상태에서도 심한 냄새가 나기 때문에 쉽게..
과라나 효능 및 부작용, 과라나 분말 복용량 과라나는 브라질 아마존 열대 우림에 서식하는 덩굴성 나무의 열매로 열매의 씨앗에서 얻은 추출물은 에너지 음료와 같은 보충제에 사용하거 커피처럼 사용하기도 하는데, 카페인과 카테킨, 타닌, 테오필린, 테오브로민, 사포닌 등이 풍부하게 함유돼 있어, 자극과 활력을 주고 노화 방지에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 신경안정과 항균 효과가 있으며 설사나 변비를 막아주고 지방을 에너지로 전환시켜 주기 때문에 다이어트와 피로회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 과라나는 항산화 성분과 카페인을 비롯한 식이섬유와, 비타민 A, E, B1, B3, P 등의 많은 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높이는데 도움을 주고, 피로회복과 눈 건강, 피부 ..
루꼴라 효능 및 성분 루꼴라 먹는 법루꼴라는 아루굴라(Arugula)로 불리는 십자화과 채소중 하나로 치커리나 갓처럼 약간 쌉쌀하면서도 매콤한 맛과 부드러운 식감으로 샐러드나 쌈, 채소로 먹어도 좋지만 지중해 지역에서는 피자 토핑, 고기와 생선 요리 등으로 널리 사용되고 있습니다. 또한 루꼴라는 각종 비타민과 무기질, 설포라판과 알칼로이드, 플라보노이드, 사포닌, 쿠마린 등과 같은 기능성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 신체의 해독 효소를 자극 하여 면역력 향상과 항암에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 루꼴라는 비타민이 풍부한 잎이 많은 채소로 칼로리는 낮으면서도 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유돼 있으며 항암 효과가 뛰어난 설포라판과 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 설포라판은 양배추와 같..
차요테 효능 및 차요테 활용 법차요테는 멕시코와 같은 열대 아메리카가 원산지로 알려진 박과에 속하는 다년생 덩굴성식물로 영어권 국가에서는 차요테 스쿼시(Chayote Squash)로 불리기도하며, 부처님 손을 닮았다고 하여, 불수과로도 불리는 열매채소입니다. 차요테는 다양한 종류가 있어 다양한 크기와 색깔이 나는 열매가 열리는데 초록색과 녹색, 흰색 등이 있으며, 각종 항산화 성분과 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 차요테는 오늘날 전 세계적으로 열대와 아열대 지역에서 널리 재배되고 있으며 우리나라에서도 상당량이 재배되고 있습니다. 우리나라에서 재배되는 품종은 주로 녹색이 나는 열매로, 중앙에 흰 과육과 부드러운 씨앗이 들어 있습니다. 특히 차요테..
마가목 효능 및 부작용, 마가목 열매 활용법마가목은 장미과에 속하는 낙엽교목으로 예전에는 깊은 산지에서나 볼 수 있었던 귀한 나무였지만 잎과 열매가 아름다워 가로수나 정원수로도 많이 심고 있습니다. 특히 마가목은 열매를 비롯한 나무의 껍질과 잎과 가지에도, 플라보노이드와 카테킨, 카로틴, 소르브산, 비타민C 등의 다양한 기능성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하는데 도움을 주어 관절염과 근육통, 호흡기 건강에 도움을 주며 위장과 신장, 배뇨기 질환 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마가목은 플라보노이드 케르세틴과 같은 항산화 성분과 비타민 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 향상에 도움을 주며 활성산소를 억제하고 혈액순환에 도움을 주어 항암작용을 비롯한 건강에 많은 도움을 줄 수..
피마자기름 효능 및 활용, 피마자 부작용피마자기름은 아주까리로 불리며 식물의 씨앗에서 채취한 기름으로 예로부터 우리나라에서는 동백오일과 함께, 머릿기름이나 등불을 밝히는 기름으로도 사용해 왔습니다. 특히 피마자기름에는 다른 식물성오일에서 찾아보기 힘든 불포화지방산인 리시놀레산이 87~92%정도를 차지하고 있어 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 피마자기름에는 인체에 도움이 되는 다양한 생리활성물질과 복합 당단백질, 알칼로이드 성분뿐만 아니라 독성을 가진 리친도 함유하고 있습니다. 피마자기름은 염증을 제거하고 박테리아나 바이러스, 곰팡이 등과 같은 각종 병원균을 죽이는 효과가 있어, 다양한 피부병 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피마자기름은 림프구 순환을 원활하게 하고 피부를 통..
백년초열매 효능 및 명현현상 백년초 먹는 법백년초는 멕시코가 원산지인 노팔선인장 일종으로 원래는 열대지역이 원산이지만 우리나라에 정착해 적응하며 열대지방의 선인장과는 다른 특성을 가진 토종 식물로 정착하고 있습니다. 백년초는 영하 40℃의 혹한에서도 죽지 않고 살아나며 영상 50℃에서도 생명력을 유지 할 수 있을 정도로 생명력이 강한 식물로 알려졌습니다. 또한 백년초에는 카로티노이드를 비롯한 항산화 비타민과 철분, 칼슘 등의 무기질 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환을 촉진하여 면역을 높여주고 염증을 억제하는데 도움을 주어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 백년초는 제주도가 주산지인 선인장의 한 종류로 줄기와 열매를 주로 먹는데, 식이섬유와 칼슘, 칼륨, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤..
완두콩 효능 및 성분, 다양한 완두콩 요리완두콩은 우리나라에서는 많이 재배되는 콩은 아니지만 중동과 지중해 지역 등에서는 수천 년 전부터 재배해온 콩으로, 지금은 전 세계 적으로 널리 재배되고 있습니다. 특히 완두콩에는 양질의 섬유질과 단백질, 비타민, 미네랄 등을 비롯한 항산화 성분과 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 풋콩으로 자주 사용되는 완두콩은 불용성과 수용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 당뇨관리에도 도움이 되며, 칼로리가 낮으면서도 다양한 영양소가 풍부해 다이어트 식품으로도 좋습니다. 완두콩은 다른 콩에 비해 단백질 함량은 낮지만 전분 함량이 높아서 단맛이 강하지만 설탕과는 다르게 우리 몸에 흡수되는 속도가 느리기 때문에 건강에도 좋습니다. 특히 완두콩에 함유된 크롬 성분은 당대사에 ..
모링가 열매 효능 및 부작용, 모링가 먹는 법모링가는 인도가 원산지로 알려진 콩과에 속하는 나무로, 잎과 열매 등, 나무 전체에 영양이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있어, 생명의 나무, 기적의 나무 등으로 불리고 있습니다. 특히 모링가열매는 다양한 비타민과 미네랄, 칼슘, 칼륨, 식이섬유 등이 함유돼 있으며 폴리페놀과 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한 모링가에는 아스코르빈산이 풍부하게 함유돼 있어 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절하는 효과가 있기 때문에 당뇨에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 모링가는 인도에서는 예로부터 아유르베다를 비롯한 민간요법에서 다양한 질병을 치료하는 약재로도 사용해 왔으며, 세계 식량 농업기구에서도 영양결핍 구호 식물로 지정할 정도로 다양한 영양 성분이 ..