MSM 식이유황 효능 및 기능, 많은 음식과 보충제

MSM은 메틸설포닐 메테인(Methylsulfonyl methane)의 약자로, 천연유기황화합물 일종으로 식용할 수 있어 흔히 MSM 식이 유황이라고 합니다. 특히 MSM은 관절 및 연골 건강에 효과적인 성분으로 시스테인과 글루타티온 생성에 도움을 주어 관절 통증과 경직을 완화하고 염증을 줄이며 근육통을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

MSM 식이 유황 효능 및 기능

식이 유황은 사람을 포함한 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 물질로 인체를 이루는 14가지의 기본 구성 원소 중 하나로, 건강에 필요한 필수 성분이기도 합니다. 또한, 황 화합물인 MSM은 글루타티온 생성을 촉진해 면역력을 높이고 관절 염증을 줄이며 시스테인메티오닌 합성에 도움을 주어 관절 연골을 보호하고 치료에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

MSM 식이유황 효능
MSM 식이유황 보충제

 

식이 유황

식이 유황은 뼈와 콜라겐과 같은 결합 조직을 구성하는 필수적인 성분으로 연골에서 중요한 역할을 하는데 관절을 고정하고 부드럽게 움직이게 하며, 충격을 흡수하고 분산시켜 관절과 뼈 손상을 방지하는 데 효과적일 뿐만 아니라 통증 해소에도 도움이 됩니다. 또한, MSM 식이 유황은 시스틴과 글루타티온을 생성해 항산화 활성과 염증 해소, 해독에도 도움이 됩니다.

 

MSM식이 유황 기능

식이 유황은 우리 몸에 꼭 필요한 8대 영양소 중 하나로 피부를 비롯한 관절과 연골, 뼈, 근육, 머리카락 등에 필수적인 콜라겐 합성에도 관여합니다. 단백질의 주요 성분이기도 한 MSM식이 유황은 혈관계와 폐, 내장 등의 주요 신체 기관 기관을 구성하며, 황화 결합을 통해 단백질의 구조를 형성하고 탄력성과 유연성을 높이는 기능을 가지고 있습니다.

 

항염 효과

항염증제인 MSM은 전 염증성 물질을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 강력한 MSM의 항산화 항염증 특성은, 관절 건강을 촉진하고 연골 마모를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에서도 MSM은 면역력을 높이고 산화 스트레스와 염증을 줄이는 효과가 있어, 운동으로 인한 근육과 관절을 보호하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

관절염 환자
손가락 관절염 환자

 

관절염 치료

MSM은 콘드로이틴과 글루코사민의 전구체이기 때문에 관절과 연골 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 콘드로이틴은 관절을 형성하는 주요 성분으로 관절 건강 건강에 필수적일 뿐만 아니라 관절염 치료에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 MSM이 콘드로이틴인 생성을 촉진하고 골관절염 및 류머티즘 관절염의 통증과 장애를 줄이는 것으로 나타났습니다.

피부 건강

MSM은 피부의 콜라겐 생성을 증가시키고 피부 탄력을 높여 주고 노화를 늦추며 머리카락과 손발톱 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에서도 MSM식이 유황은 주름과 검버섯과 같은 노화를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

피부 미인
중년 여성

 

식이 유황 음식과 보충제

유황은 다양한 음식과 보충제 형태로 보충할 수 있습니다. 식품의약품안전처는 식이 유황을 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 원료로 인정하고 있습니다. 특히 디메틸 설폭사이드(DMSO)와 MSM은 대표적인 유황 보충제로 관절 건강에 도움을 주고 관절염 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

디메틸 설폭사이드(DMSO)
DMSO 식이 유황

 

유황 많은 음식

유황은 주로 아미노산인 메티오닌과 시스테인에 많이 들어 있으며, 티아민과 비오틴과 같은 비타민, 마늘, 양파, 십자화과 채소와 같은 음식을 통해서도 얻을 수 있습니다. 또한, 뼈와 관절 건강을 돕기 위해 사용되는 콘드로이틴 황산, 글루코사민 황산과 같은 보충제에도 들어있으며 가벼운 알레르기나 소화 장애를 제외한 큰 부작용도 없는 것으로 알려져 있습니다.

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