메로골드자몽 효능 및 자몽이 좋은 이유! 자몽은 감귤류에 속하는 과일 중 하나로 과육이 풍부하고 플라보이드와 펙틴, 비타민 C, A 등의 활성 물질이 풍부하면서도, 면역력 향상과 피부에 도움을 주고 당뇨와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 자몽에 풍부한 나린 진은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 당뇨관리와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 메로골드자몽은 일반 자몽에 비해 쓴맛이 적고 식감이 뛰어나 신맛을 싫어하는 사람이나 아이들이 먹기에도 좋습니다. 메로골드자몽은 루테인과 제아잔틴, 리코펜과 함께 비타민 A와 C 등도 풍부해 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄이면서 면역 체계를 강화시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 풍부한 항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신..
탄수화물 나쁘기만 할까? 탄수화물 효능 부작용 탄수화물은 건강에 도움이 되면서도 나쁜 영양소로 지목받고 있습니다. 특히 저탄 고지와 같은 탄수화물을 제한하는 다이어트에서는 거의 독극물처럼 취급받고 있습니다. 저탄 고지 식단은 탄수화물의 양을 제한함으로써 탄수화물에서 얻을 수 있었던 에너지를 지방을 통해 얻을 수밖에 없기 때문에 신체에 쌓인 지방 연소를 높일 수 있다고 말합니다. 그러나 탄수화물을 과도하게 제한하면 한정된 식단으로 인해, 신체의 주요 에너지원과 건강을 유지하는데 필요한 많은 필수 영양소까지도 부족할 수 있습니다. 음식을 통해 섭취하는 영양소중 가중 중요한 영양소로, 탄수화물과 지방, 단백질 등의 3대 영양소를 꼽을 수 있습니다. 3대 영양소는 신체를 구성하고 에너지원으로 사용되기도 하지만 ..
검정 강낭콩 효능 및 부작용, 먹는 법 강낭콩은 대두와 함께 우리나라에서 즐겨 먹는 콩 종류 중 하나로 보통 붉은색이 나지만 짙은 보라색이나 자주색 또는 검은색이 나는 품종도 있습니다. 검정 강낭콩을 비롯한 모든 강낭콩에는 다른 콩에 비해 식이섬유와 몸에 좋은 탄수화물이 풍부하게 함유돼 있으며, 단백질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있으며, 사포닌도 함유하고 있어 각종 노폐물과 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 다양한 질환을 예방하고 항암에 도움이 되며, 위장 건강과 피부미용에도 좋습니다. 강낭콩은 지방은 적으면서도, 단백질과 복합 탄수화물, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있으며 수용성 및 불용성 식이섬유가 모두 풍부하게 함유돼 있으며 마그네슘과 칼륨도 많이 들어 있기 때문에, 혈관 건강과 ..
건포도 효능 및 먹는 법, 과다하면 부작용도! 건포도는 대표적인 건조 과일 중 하나로, 폴리페놀과 플라보노이드, 레스베라트롤 등의 활성물질이 풍부하게 함유하고 있으며, 다양한 비타민과 미네랄 식이섬유 등이 농축돼 있어, 영양보충과 활성산소 제거에 도움을 주어, 혈관건강에 도움을 주고, 뼈를 튼튼하게 하고 적혈구 생성에 도움을 주며, 변비 해소와 빈혈 예방에도 좋습니다. 또한 건포도에는, 베타카로틴 및 비타민 A, 카로티노이드도 풍부하게 함유돼 있어 시력을 보호하고 안과 질환을 예방하며 피부 미용에도 좋습니다. 건포도는 새콤달콤한 맛으로 좋은 풍미를 가지고 있어 그냥 먹어도 좋지만 음식의 맛을 더하고 물에 우려서 먹어도 좋습니다. 특히 건포도에는 폴리페놀과, 플라보노이드, 식이섬유소와 같은 다양한 영양소가..
페퍼민트차 효능 및 활용 페퍼민트 주의 점 페퍼민트는 박하와 비슷한 특성을 가진 다년초로 스피아민트와 워터민트와 교잡으로 만들어 졌습니다. 향긋하고 청량한 향이 일품인 페퍼민트는 마음을 안정시키고 스트레스해소에 도움을 주어, 우울증과 불면증 해소에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 페퍼민트에는 멘톨 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 염증과 통증을 완화하는 효능이 있으며 피로를 풀어주고 피부 건강에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 페퍼민트는 신체에 쌓인 각종 노폐물과 독소, 가스 배출에 도움을 주고 소화를 촉진하고 변비 예방에도 좋습니다. 페퍼민트차의 주성분인 멘톨은 상쾌하고 시원하게 하며 열을 내리고 항균과 항염 작용이 있으며 통증을 완화하는 효과가 있어, 고대 이집트에서도 식용과 약용으로 널리 사용돼..
계피 꿀 효능 및 활용 계피 하루 섭취량 계피와 꿀은 활성물질이 풍부한 향신료와 조미료 고대부터 널리 사용돼온 식품이고 약재이기도 합니다. 계피는 달콤한 꿀과는 달리 매콤하면서도 단맛이 나며, 후추, 정향과 함께 3대 향신료로 꼽히며 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 또한 꿀은 달콤한 천연 감미료일 뿐만 아니라 각종 항산화 항염 물질과 당분이 풍부해 활력을 높이는데 도움을 주고 염증을 억제하며, 혈관과 피부 건강에 도움이 되는 천연 방부제로, 고대부터 음식과 약으로 사용돼 왔습니다. 계피는 음식의 향미를 높이는데 도움을 주며, 신진대사를 촉진하고 중성지방을 태워주는 효과가 있어 다이어트와 당뇨 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 계피는 꿀과 함께 사용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 꿀 또한 계..
미강유 효능 및 성분 미강유 활용 법 미강유는 벼를 도정할 때 나오는 쌀눈과 쌀겨, 속껍질과 같은 부산물을 활용해 얻을 수 있는 식물성 기름으로, 쌀에서 떨어져 나간 다양한 영양성분이 풍부하게 함유돼 있을 뿐만 아니라 높은 발연점과 부드러운 풍미로 인해 고급 식용유로 구분되고 있습니다. 또한 다양한 활성물질이 풍부한 미강은, 활성산소를 비롯한 콜레스테롤과 혈당, 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 주어 각종 성인병과 다이어트, 변비해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 미강유는 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소 억제하고 혈관건강에 도움을 주어 혈액순환과 심장 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 항염 항균 작용이 있어, 박테리아나 바이러스와 같은 질병을 일으키는 물질과 세균을 방어하는 면역력 향상..
한천 효능 및 활용, 우무묵 먹는 법 한천은 양질의 섬유질을 풍부하게 함유하고 있을 뿐만 아니라, 엽산과 철분, 칼슘, 망간, 마그네슘과 같은 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 한천은 소화기 건강에 도움을 주고 포만감을 높이는데 도움을 주며 중성지방과 혈당 수치를 낮춰주어 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 한천은 조혈작용과 빈혈 예방에 도움을 주며, 뼈를 튼튼하게 하고 관절 건강에 도움을 주며 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 한천은 특별히 맛과 향이 강하지 않기 때문에 대부분의 식단에 사용할 수 있으며 젤라틴보다 융점이 높아 실험실에서 고체 배지로 사용하기에도 좋습니다. 또한 한천은 칼로리는 낮지 만 섬유질, 망간, 마그네슘, 엽산 및 철분은 많이 들어 있어..
엔다이브는 효능 및 샐러드, 엔다이브 성분 엔다이브는 샐러드로 즐겨 먹는 꽃상추 일종으로, 우리가 자주 보는 벨지움 엔다이브를 비롯한 컬리엔 다이브와 에스카 롤 등이 있습니다. 흔히 엔다이브를 지칭하는 벨지움 엔다이브는, 치커리 뿌리에서 돋아난 싹으로 햇빛을 차단해 재배하기 때문에 흰색이 나며, 속 배추와 비슷하면서도 부드럽고 쌉쌀한 맛과 단맛이 있습니다. 또한 엔다이브는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있으며, 베타카로틴과 비타민 A 등의 항산화 성분과 식이섬유도 풍부해 건강에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 엔다이브는 예로부터 유럽의 장수국가에서 즐겨 먹는 채소로 발생지인 벨기에를 비롯한 네덜란드와 프랑스, 이탈리아 등에서 즐겨 먹고 있습니다. 특히 비타민 A 공급에 도움이 되는 엔다이브는 특유..
셀러리 효능 및 성분, 샐러리 섭취 시 주의 점 샐러리는 다양한 항산화 성분과 다당류, 비타민 미네랄 식이섬유 등이 풍부한 식품으로, 혈액순환을 촉진하고, 면역력 향상과 체중조절, 피부미용에도 효과가 있어 다이어트와 건강관리를 위해 소비가 늘고 있습니다. 특히 샐러리에는 케르세틴과 페룰 산, 카페 산과 같은 다양한 항산화 항염증 성분이 풍부해, 간을 해독하고 신장 건강에 도움을 주며, 관절 통증과 염증, 요로감염 피부 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 셀러리에는 플라보노이드와 폴리페놀 등이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하는 효과가 뛰어나 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하고 완화하는 효능이 있습니다. 특히 셀러리에 함유돼 있는 항산화 성분은 12 가지가 넘는 것으로 알려져 있으며 ..
히비스커스 차 효능 및 우리기, 히비스커스 섭취량 히비스커스는 무궁화 속에 속하는 아욱과 식물로, 주로 꽃잎을 식용과 약용으로 사용하는데, 카페인이 없으면서도 다양한 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 비타민 C와 유기산 등이 풍부해 상큼한 맛으로 입맛을 돋아주고 피로 해소와 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 짙은 속에는 안토시아닌이 풍부하게 함유돼있으며, 비타민 A와 HCA, 갈산, 퀘르세틴과 같은 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 혈액순환과 피부 미용에 도움이 되며, 다이어트에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 히비스커스는, 염증을 억제하고 세균 감염을 막아주며 혈압과 심장, 당뇨 예방에도 도움이 됩니다. 특히 히비스커스에는, 안토시아닌과 플라보노이드, 베타카로틴, 타닌 등의 활성 물질과 다양한 비..
곰피 효능 및 제철, 곰피 먹는 법 곰피는 미역 과에 속하는 해조류 중 하나로 미역과 많이 닮기도 했지만 오돌토돌한 돌기와 구멍이 많이 뚫려있으며 식감이 좋지만 떫은맛이 있어 뜨거운 물에 데쳐서 초장에 찍어 먹거나 쌈으로 먹기도 하고 무쳐 먹어도 좋은데, 단백질이 부족하기 때문에 두부와 함께 먹으면 궁합이 좋습니다. 추운 겨울에 잘 자라는 곰피는 2~3월이 제철로 알긴산과 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 장 건강에 도움을 주고 다이어트와 변비 해소에도 효능이 있습니다. 곰피에 함유돼 있는 알긴산과 식이섬유는, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 주는 효과가 있어 혈관건강에 도움을 주고 혈액순환과 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 곰피는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있으면서도 칼로리가 낮아 다이어..