마늘종 효능 및 영양성분 마늘종 먹는 법과 뽑는 이유! 마늘종은 마늘 꽃의 줄기 부분으로, 보통 연할 때 뽑아내 식용하는데, 마늘 성장에 도움이 될 뿐만 아니라, 마늘과 비슷한 영양소가 풍부하면서도 마늘에 들어 있지 않은 성분을 함유하고 있으면서도 일부 성분은 함량이 높은 것도 있습니다. 특히 마늘종에는 엽록소와 비타민C, 식이섬유 등은 마늘에 비해서도 많이 들어 있으면서도 베타카로틴은 마늘보다 23배가량 많이 들어 있어 건강에 큰 도움이 됩니다. 마늘종은 마늘에 비해서는 적지만, 알리신과 베타카로틴, 비타민C 등을 풍부하게 함유하고 있어, 혈액순환과 신진대사, 면역력 향상, 동맥경화 방지 등에 효능이 있습니다. 또한, 시스테인과 사이클로 등도 풍부해서, 콜레스테롤과 중성지방, 혈당 수치를 낮추는 효과가..
게르마늄 효능 및 부작용, 유기 게르마늄의 다양한 효과 게르마늄은 필수 영양소가 아니지만, 1930년 프랑스의 카렐 박사가 루르드 샘물이 질병 치료에 효과가 있다는 보고서를 발표한 것에서 그 효능이 알려지기 시작했으며, 샘물 성분을 분석한 결과 샘물에서 게르마늄 함량이 높은 것으로 나타났습니다. 또한, 게르마늄 함유 보충제는 1970년대 일본에서 인기를 얻은 후 여러 나라에서 암이나 AIDS에 대한 비약으로 인기를 얻었습니다. 자연계에 존재하는 유기 게르마늄은 지표면과 토양의 게르마늄을 흡수한 식물, 게르마늄을 함유한 샘물이나 온천수 등에도 들어 있습니다. 또한, 유기 게르마늄은 급성 독성을 나타내지 않으며, 몸에 축적되지 않고, 다른 노폐물과 중금속 등과 함께 20~30시간 이내에 몸 밖으로 배출되는 ..
심근경색 전조증상 및 주요 원인 및 예방 심근경색은 돌연사를 일으키는 가장 흔한 원인으로 알려져 있으며 심장에 혈액을 공급하는 심장혈관이 좁아지거나 막히면서 심장 근육에 충분한 혈액을 공급하지 못하면서 괴사 하는 질환입니다. 특히 급성 심근경색은 초기 사망률이 30%에 달할 정도로 높고, 사망 환자의 절반 이상은 병원에 도착하기 전에 이미 사망하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 각종 심혈관질환은 세계적으로 높은 사망 원인이 되고 있으며 한국인의 사망 원인 2위를 기록하고 있습니다. 심근경색은 혈관이 갑자기 좁아지거나, 혈관 내벽의 손상 때문에 생긴 혈전이 혈관을 막는 등 다양한 원인으로 인해 혈액 공급이 진행되지 않고 막히면서 심장 근육이 괴사하고 극심한 통증을 유발하게 되며 심한 경우 정신을 잃게 됩..
명일엽 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 명일엽은 미나리과에 속하는 여러해살이풀로 흔히 신선초나 아시타바(Ashitaba) 등으로 불리기도 하는데 오늘 잎을 따면 내일 잎이 나온다는 뜻이 있습니다. 명일엽은 예부터 신경통과 고혈압, 간장병 등을 치료하는 민간요법으로 활용해 왔으며, 각종 비타민과 미네랄, 생리활성물질 등이 풍부하게 함유돼 있어, 쌈 채소와 나물은 물론이며 녹즙 재료로도 널리 사용되고 있습니다. 명일엽의 일본말인 아시타바(Ashitaba)는 내일을 뜻하는 아시타(ashita)와 잎을 의미하는 바(ba)라는 일본말로, 이는 절단된 후 재생하는 능력과 강력한 생명력을 나타내고 있습니다. 또한, 명일엽의 학명인 Angelica keiskei의 Angelica는 천사의 라틴어로 신선초와 비슷한 ..
피크노제놀 효능 및 활성물질 섭취량과 주의점 피크노제놀(Pycnogenol)은 프랑스 해안가 소나무 껍질에서 추출한 영양소의 특허받은 이름으로, 비타민 C의 50배에 달하는 항산화 효과가 있어, 활성산소를 제거하고 혈관을 이완시키는 효과가 있어, 고혈압과 동맥경화 등의 혈관계 질환을 방지하며 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈전을 방지하고 다리로 가는 혈류를 개선하며, 당뇨병으로 인한 눈 손상을 방지하고 피부 건강과 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 피크노제놀은 해송 추출물의 가장 효과적인 형태로 70% 프로시아니딘을 포함하도록 표준화돼 있는 플라보노이드 분자 그룹으로, 피크노제놀이 처음 발견되었을 때는 유일한 프로안토시아니딘(PCO)이자 최초의 바이오플라보노이드 항산화제 중 하나였습니다. ..
당귀 효능 및 활용, 당귀잎 먹는 법과 주의점 당귀는 미나릿과 속하는 여러해살이풀로 일교차가 크고 일조량이 많은 고랭지에서 잘 자라 국내 생산량 70%가 평창군 진부면 일대에서 재배되고 있습니다. 당귀는 대표적인 한방 약재 중 하나로 혈관 건강에 도움을 주고 혈액 순환과 피로 해소, 강장 효과가 뛰어나 공진단 재료로 쓰이기도 하며, 항산화 항염 효과가 뛰어나 혈전을 방지하고 월경을 고르게 하며, 노화를 방지하고 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 당귀는 우리나라를 비롯한 중국과 일본 등에 분포되어 있으며 우리나라와 중국에서 자라는 참당귀와 일본에서 자라는 일당귀로 구분하고 있습니다. 흔히 재배되고 있는 당귀는 보통 4월경에 파종하고 10~11월경에 수확하는데, 밭에 직접 뿌려 재배하는 직파재배와 ..
코피 멈추는 법과 예방 및 코피 자주 나는 이유! 코피는 흔히 얼굴에 타격을 입었다거나 사고를 당했을 때처럼 외상으로 발생하지만, 과도한 스트레스나 과로, 고혈압, 건조한 공기나 비염도 코피를 유발할 수 있으며, 어린아이들은 콧속에 뭔가를 집어넣거나 후비면서 코피가 나기도 합니다. 콧속은 혈관이 많이 노출돼 있으므로 코피가 나기 쉬운 구조로 돼 있어, 건강상 문제가 없어도 누구나 코피가 날 수 있지만, 특히 2~10세 어린이와 50~80세의 중 노년층에서 흔하게 발생합니다. 코피가 나는 이유는 흔히 외부적 자극과 내부적인 질병 등으로 발생할 수 있으며, 건조한 환경에서는 콧속 점막이 건조해지면서 불편한 느낌이 들어 심하게 문지르거나 후비면서 발생하기도 하며, 별다른 자극 없이도 점막이 갈라지면서 코피가 ..
분리 유청 단백질 효능 및 하루 섭취량과 주의점 우유에는 카제인과 유청의 두 가지 종류의 단백질이 들어있으며 우리에게 잘 알려진 유청 단백질은 우유에서 발견되는 단백질의 약 20% 정도로 카세인보다 소화흡수력이 뛰어나 선호하는 단백질이기도 합니다. 또한, 유청 단백질의 한 형태인 분리 유청 단백질은, 일반 유청 단백질보다 지방과 탄수화물 함량이 낮고 약 90%가 단백질로 이루어진 고순도 단백질로 근육을 생성하고 유지하는데 필요한 대부분의 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 분리 유청 단백질은 정제된 형태의 유청 단백질로, 지방, 탄수화물, 콜레스테롤, 유당으로부터 분리되어 보다 정제된 형태의 단백질로 알려져 있습니다. 또한, 분리 유청 단백질은 다량 영양소가 없는 보다 저열량 단백질 형태로, 근육 형성에..
시트룰린 말산염 효능 및 보충제 섭취량과 주의점 시트룰린은 수박에서 처음 발견된 아미노산으로 다른 아미노산과 달리 단백질을 만드는 데 사용되지 않지만 다양한 효능을 가지고 있습니다, 특히 보충제 형태인 시트룰린 말산 염은 우리 몸에서 아르기닌으로 전환돼 산화질소 생성을 증가시키고 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 단백질 합성을 자극하고 암모니아를 제거하며 아미노산 분해를 감소시켜 근육 형성에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 시트룰린 말산염은 근육 피로를 줄이고 지구력을 늘리는 데 도움이 됩니다. 일부 시트룰린 말산염은 오리 니틴으로 전환돼 단백질 사용으로 발생하는 암모니아를 제거해 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 시트룰린 말산 염은 소화 과정에서 간 효소와 함께 아르기닌으로 전환한 다음 산화질소..
라이신 효능 및 많은 음식, 엘라이신 보충제 주의점 라이신은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 만들 수 없는 필수 아미노산이므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 특히 라이신은 성장과 회복, 근육 건강에도 중요하며 카르니틴 생성과 칼슘 흡수를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 보충제 형태의 엘라이신은 세포를 통해 지방을 운반하는 역할을 하며, 항체와 호르몬 생성에 도움이 되며 수많은 대사 작용에서 생화학적 보조제 역할을 합니다. 단백질의 주요 구성 요소인 라이신은 체내에서 합성되지 않는 필수 아미노산으로 콜라겐 생성과 지방산 사용, 칼슘 흡수에도 필수적인 성분으로 뼈와 근육 성장과 발달 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 라이신은 다른 아미노산과 함께 제지방량과 질소량을 유지하며 신체 ..
보리수 효능 및 영양성분 활용법과 주의점 보리수는 일본이 원산지로 알려진 귀화식물로 우리나라에서는 주로 중부 이남 지방에서 잘 자라며 4~5월경에 꽃이 피고 열매는 6~7월경에 붉은색으로 익는데 다소 떫은맛이 나면서도 새콤달콤해서 입맛을 살려주는 효과가 있습니다. 한방에서 보리수 열매를 목반하라고 부르며 약재로 쓰기도 하는데, 혈액순환을 촉진하고, 기관지 천식과 타박상 이질, 치질, 피부염에 효과가 있으며 뿌리는 요통 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 보리수에는 숙취 해소와 피로 해소에 도움이 되는 아스파라긴산과 세로토닌 성분 등이 많이 들어있어 간 건강에 도움을 주고 젖산 제거에 도움이 됩니다. 또한, 보리수에 풍부한 각종 비타민과 섬유질은 피로물질인 젖산을 분해하고 배출시켜주는 효과가 있어 피..
글루타민 효능 및 결핍 요인과 글루타민 많은 음식 글루타민(glutamine)은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 비필수 아미노산으로 분류되었지만, 근육조직을 만들고 해독작용을 상처를 치료하고 성장 호르몬 생성에도 관여하며 장을 보호하고 림프구 생성에 도움을 주어 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 또한, 엘 글루타민 보충제는 포도당을 만드는 데 사용돼 에너지를 생성하고 스트레스 해소와 근육합성, 피부 건강, 과민성 대장 증후군, 관절염과 같은 염증성 질환에 도움이 될 수 있습니다. 글루타민은 단백질을 합성하고 에너지를 생성하며 면역력 향상과 치유 효과가 있습니다. 특히 글루타민은 장의 내벽을 보호하고 장벽을 강화해 누수를 방지하고 면역 세포 기능을 강화하며 염증을 감소시켜 주는 효능이 있습니다. 또..