부아메라오일 효능 및 성분, 부아메라 섭취량부아메라는 인도네시아 파푸아 지역에서 자생하는 레드판다누스 나무 열매로, 인도네시아어의 열매를 뜻하는 buah와 빨갛다는 뜻의 merah가 합쳐진 말로, 붉고 긴 모양이 큰 옥수수와 같아 빨간 옥수수로 불리기도 합니다. 부아메라는 한 그루에서 3~4개 정도의 열매만 열리며, 1년에 1~2번만 채집 할 수 있으며, 베타크립토잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 귀한 대접을 받고 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 부아메라는, 활성산소를 억제하고 항염 효과가 뛰어나, 각종 성인병과 호흡기 질환을 예방하는 효능이 있으며 폐의 염증을 줄여주어 흡연자와 호흡기 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 부아메라에는 베타크립토잔틴과 베타카로틴과 같은 항산화 성분이..
차요태 효능 및 부위별 먹는 법, 차요테 요리차요태는 박과에 속하는 아열대 식물로 멕시코 남부와 중앙아메리카가 원산지로 알려져 있으며, 영어권에서는, 차요테 스쿼시로 불리고, 열매 모양이 부처님 손을 닮았다고 하여, 불수과라고 하는 열매 채소중 하나입니다. 차요태는 초록색과 옅은 녹색, 흰색이 나는 차요테 등이 있으며 당도가 높고 비타민C와 엽산, 마그네슘, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 차요테는 비타민 C와 엽산 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 임산부의 엽산 보충과 피부 미용에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 차요테는 초록색부터 옅은 녹색, 백색 등의 다양한 색을 가진 열매로, 껍질이 악어 피부처럼 거칠다고 하여, 악어 배로도 불리고 있으며, 서양 배와도 ..
마가목의 효능 및 성분, 마가목주 먹는 법마가목은 어린순의 자라는 모습이 말의 이빨처럼 생겨서 마아목으로 불리다가 마가목으로 불리게 된 것으로 알려져 있으며, 작고 붉은 열매들이 많이 달리는데, 열매는 물론이며 가지와 껍질에도 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전체를 약재로 쓰고 있습니다. 특히 마가목열매는 플라보노이드를 비롯한 비타민과 같은 각종 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하고 염증을 없애 주며, 허리와 무릎과 같은 뼈 관절 질환에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 또한 면역력을 높여 주고 호흡기 점막을 보호하고 폐를 튼튼하게 하며 기관지 등과 같은 호흡기 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 마가목은 예부터 민간에서는 마가목 열매와 나무껍질을 각종 신경통과 허리 ..
고수 효능 및 향신료 고수 요리 먹는 법고수는 미나리과에 속하는 향신료중 하나로, 특히 중국 요리나 베트남 요리에 많이 사용되고 있습니다. 고수는 고기의 누린내를 없애주고, 소화를 촉진하며 다양한 효능을 가지고 있어, 한방에서도 약재로 쓰이는 식품이지만, 특유의 향으로 호불호가 갈리기도 합니다. 특히 요리에 고수를 잘 사용하지 않는 한국인들은 고수의 향이 빈대 냄새와 비슷하다고 하여 싫어하는 사람도 많습니다. 그러나 고수는 각종 비타민과, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있어, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 효능이 있으며, 체내 축척된 노폐물과 나트륨을 배출시켜 주며 혈관 건강에도 좋습니다. 특히 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진과 눈 건강에도 좋습니다. 고수는 항산화 성분인..
새싹보리분말 효능 및 부작용 새싹보리 먹는 법새싹보리는 보리를 싹을 틔워 10~20cm 정도 까지 기른 보리의 어린잎으로 폴리코사놀과 사포나린과 같은 기능성 물질이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 새싹보리는 보리가 가지고 있던 좋은 성분들이 새싹보리로 이동하면서 기존 영양성분을 몇 배로 더 높여주고 응축시켜 주어 더욱 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 특히 새싹보리의 주요 성분인 베타글루칸은 활성산소를 억제하여 면역력을 높여주고 노화방지와 피부 미용에도 효능을 가지고 있습니다. 또한 폴리페놀 일종인 사포나린 성분은 해독 작용과 숙취해소는 물론이며 간 기능 개선에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 새싹보리는 보리씨앗이 가지고 있는 좋은 성분들이 보리새싹으로 이동하면서 보리의 좋..
단호박 효능 및 단호박요리 단호박 찌기단호박은 서양계 호박 종류중 하나로 당도가 높고 밤 맛이 난다고 하여 밤호박으로 불리기도 합니다. 단호박은 달달하고 부드러운 속살을 가지고 있어 쪄서 먹어도 좋고 호박죽으로 끓여 먹어도 좋습니다. 특히 단호박은 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 단호박은 당질과 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으면서도, 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 좋습니다. 단호박은 갓 수확했을 때보다 후숙 기간을 거치면서 당도가 더욱 높아지게 되고, 크기가 작은 미니 단호박의 당도가 일반 단호박보다 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 단호박은 당뇨, 고혈압, 비만 등 각종 성인병을 예방하는 효능이 있으며, 장 환경을 ..
낙지 효능 및 종류, 무안 세발 낙지낙지는 갯벌의 산삼으로 불릴 정도로 많은 해산물 중에서도 가장 대표적인 스태미나 식품으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 낙지는 원기 회복에 효과적인 타우린이 풍부하여, 굴보다 2배, 미역보다는 3배나 많이 함유되어 있습니다. 특히 타우린 성분은 혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 높여주고 원기를 화복시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 낙지는 필수아미노산과 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유돼 있어 지친 몸을 회복시켜 주고 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 낙지는, DHA 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 뇌세포를 활성화시켜주고 뇌 건강에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌발달과 노인들의 치매 예방에도 좋습니다. 낙지는 다리에 수많은 빨판이 있어 물을 빨아들이면서 호..
곤약쌀 효능 및 성분, 다양한 곤약 먹는 방법곤약은 구약나물의 땅속 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵이며, 구약 나물은 천남성과에 속하는 여러해살이풀로 원산지는 동남아시아와 중국 남부 일대이다. 곤약은 다이어트에 좋기로 유명하며 현재까지도 많은 사람들이 선호하는 다이어트 식품이기도 하다. 곤약은 자체만으로는 아무 맛도 가지고 있지 않으면서도 변비 개선은 물론 당뇨와 같은 성인병을 예방하고 다이어트에 효과가 좋다는 사실이 밝혀지면서 주목을 받고 있습니다. 곤약은 마이너스 칼로리 식품이라 불릴 정도로 대표적인 저칼로리 식품이다. 특히 곤약은 포화지방과 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 등이 들어있지 않은 건강식품이기도 합니다. 곤약은 구약감자에 들어 있는 탄수화물을 가공하여 만드는데 90% 이상이 수분으로 이..
더덕 효능 및 성분 더덕 요리 먹는 법더덕은 도라지 과의 여러해살이풀로 예로부터 도라지보다 향기롭고 살이 연해서 훨씬 귀하고 품격 있는 식재료로 여겨왔습니다. 또한 더덕은 이눌린과 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력을 높여주고 입맛을 돋아줄 뿐만 아니라, 혈당은 낮춰주는 효능이 있으며 환절기의 감기와 천식 등과 같은 호흡기 질환에 효능이 있습니다. 더덕은 뿌리뿐만 아니라 잎에도, 페놀류와 플라보노이드 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액순환과 노화 방지, 암 예방에도 효능이 있습니다. 식감과 향이 좋은 더덕이 더덕으로 불리게 된 것은,뿌리에 울퉁불퉁한 작은 혹이 더덕더덕 붙어 있다 하여 더덕으로 불리게 된 것으로 알려져 있습니다. 더덕은 인삼의 주요 성분인 사포닌이 풍부하게 함유되..
쑥부쟁이 효능 및 성분 쑥부쟁이 먹는 법쑥부쟁이는 국화과에 속하는 여러해살이풀로 원예용 국화와는 달리 식용과 약용으로 널리 사용되고 있으며, 각종 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 항산화작용을 비롯한 항균작용이 뛰어날 뿐만 아니라, 니아신과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 증상을 완화하는 효능이 있으며 폐와 호흡기 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 쑥부쟁이는 위장 기능을 높여주고 소화 작용을 원활하게 하며, 지방간 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 민간에서도 쑥부쟁이는, 해열제와 이뇨제 등에 사용하고 있으며 항균 작용, 소염 작용, 진통 목적으로 사용해 왔습니다. 쑥부쟁이는, 플라보노이드와 사포닌, 타닌, 단백질, 아미노산, 엽록소 칼슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어, 항균..
케일 효능 및 성분 케일주스 먹는 법케일은 양배추를 비롯한, 브로콜리나 콜리플라워 등의 원조로 모두가 케일을 품종 개량하여 만들어진 한 뿌리인 것으로 알려져 있습니다. 케일은 녹황색 채소 중에서도 베타카로틴이 가장 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어, 항암과 더불어 면역력을 향상시켜 주는 효능이 있습니다. 특히 케일은 비타민 E와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 발암물질의 생성을 막아주어 다양한 암을 예방하는 효능이 있습니다. 서양에서 더 좋아하는 케일은, 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 각종 비타민을 비롯한, 미네랄과 루테인, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 케일은 루테인과 지아잔틴, 베타카로틴 등이 풍부하게 함..
강황효능 및 부작용 강황가루 먹는 법강황은 생강의 일종으로 인도를 비롯한 열대, 아열대 지역에서 널리 재배되고 있으며 오전부터 식용과 약용으로 널리 사용되어 왔습니다. 특히 강황은 카레 요리의 주요 재료로 사용되고 있으며, 항균작용과 항산화작용이 뛰어나 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 강황에는 커큐민이 풍부하게 함유되어 있으며, 소화 작용을 돕고, 속 쓰림과 복부팽만감, 위경련 등에 효능이 있습니다. 또한 강황은 통증과 염증을 억제하는 효능이 있으며, 신체 에너지를 효과적으로 사용할 수 있도록 돕는 작용이 있습니다. 특히 강황의 주성분 커큐민은 여러 연구를 통해서도 많은 효능이 증명되고 있습니다. 강황은 카레 재료로 노란색의 카레밥이 잘 알려져 있습니다. 강황이 노란색을 띄는 이유는 커큐민 성분이 풍부..