이노시톨 효능 및 많은 음식과 보충제 하루 섭취량 이노시톨은 포도당과 유사한 기능을 가진 당분 일종으로 혈당 조절을 담당하는 호르몬의 신호전달 제로 작용하며, 수많은 호르몬 생성과 대사과정에도 영향을 미칩니다. 인슐린 반응과 기분, 인지와 관련된 다양한 호르몬에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 항산화 특성이 있어 순환계와 뇌를 비롯한 다양한 신체 기능에 관여하는 것으로도 알려져 있어 콜린 이노시톨과 미오 이노시톨 등을 복용하기도 합니다. 이노시톨 기능과 효능 이노시톨은 포도당 분자와 구조가 유사하지만 하는 일은 당분보다는 비타민에 가깝습니다. 세포에 있을 때 이노시톨은 혈당을 조절하는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린의 신호전달 제 역할을 합니다. 또한, 이노시톨은 신진대사를 조절하는 난포 자극 호..
코티지치즈 효능 및 영양성분 코티지치즈 만들기와 주의점 코티지치즈는 부드럽고 크리미 한 화이트 치즈로 원래는 숙성 과정을 거치지 않기 때문에 부드러운 맛과 향으로 인기를 끌고 있습니다. 코티지치즈도 우유에 산이나 배양액을 첨가해 만들어지기 때문에, 체다 치즈나 리코타 치즈보다는 요구르트에 더 가까운 치즈로, 카제인이 주성분입니다. 카제인 단백질은 유청 단백질과 달리 느리게 소화되고 에너지를 천천히 방출하기 때문에 운동선수나 다이어트시에 섭취하면 근육형 성과 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 코티지치즈 효능 및 영양 성분 코티지치즈는 다른 치즈에 비해서도 단백질이 풍부하게 함유돼 있으며, 100g당 98kcal로 열량도 낮아서 적당히 섭취하면 살이 찌지 않을 뿐만 아니라, 피로 해소와 근육 생성에도 도..
감마아미노 부티르산 기능 및 많은 음식과 효능 GABA로 불리는 감마아미노 부티르산(gamma-aminobutyric acid)은 뇌에서 생성되는 아미노산으로, 중추신경계에서 뇌 신호를 전달하기도 하지만 특정 신호를 차단하거나 억제하는 기능이 있습니다. 특히 중추신경계 억제 활성이 있는 신경전달 물질 질로 뇌와 척수 등의 중추신경계 특정 신호를 차단해 뇌의 속도를 늦추고 이완시켜, 스트레스와 불안감 등을 조성하는 신경 세포의 과잉 활동을 조절하는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 감마아미노 부티르산 효능 감마아미노 부티르산(GABA)은 뇌와 척수에서 흔히 발견되는 신경 전달 물질로 아미노산으로 분류됩니다. 감마아미노 부티르산은 다른 아미노산과 마찬가지로 카 복실 기와 아미노기를 가지고 있는 비필수 아미노..
과산화수소 효능 및 다양한 활용법과 주의점 과산화수소는 포비돈과 함께 오랫동안 상처를 소독하고 치료하는 데 사용돼온 가정상비약 중 하나이기도 합니다. 과산화수소(H2 O2)는 가장 안전한 소독제일 뿐만 아니라 표백 효과로도 잘 알려져 있습니다. 과산화수소의 효과는 사용하는 농도와 제품이 희석되는 정도에 따라 달라질 수 있으며 가장 낮고 안전한 농도는 3% 지만 적절히 희석하면 6%와 9%도 사용할 수 있습니다. 과산화수소 효능 과산화수소는 베인 상처, 찰과상 및 화상의 감염을 방지하기 위해 피부에 사용되는 순한 방부제 성분으로, 점액을 제거하거나, 구내염이나 구순 포진, 치은염으로 인한 염증을 완화하기 위해 구강 세정제로 사용할 수 있습니다. 또한, 과산화수소는, 환부에 바르면 산소가 방출되면서 거품이 ..
말산 효능 및 보충제 말산 많은 음식과 주의점 말산은 과일과 일부 채소에서 발견되는 알파 하이드록시산(AHA)이라고 하는 과일 산의 천연 성분이기도 하지만, 우리 몸에서 탄수화물이 에너지로 전환될 때 자연적으로 생성되기도 합니다. 말산은 또한 말산은 사과에 많이 들어 있어서 사과산으로 불리기도 하며, 와인, 맥주, 사이다의 산도를 조절하고 에너지 생성과 지구력을 높이며 피로 해소에도 도움이 됩니다. 말산은 신맛이 나는 산성 성분으로 화장품에 사용되며 피부에 바를 때 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 말산은 식품 가공에도 사용되고 있으며, 구강 건강에도 좋아서 건조증을 앓는 사람에게는 타액 생성을 촉진하고 치아 미백에도 도움이 됩니다. 또한, 말산은 크렙 스 회로에 관여해 에너지 생성을 촉진하..
민트 차 효능 및 부작용, 흔히 사용되는 민트 3가지 민트는 예로부터 향료와 약용 식용으로 널리 사용해온 허브로 수많은 품종이 있어, 함유된 활성 성분에 따라 맛과 향, 풍미도 다양하며 흔히 페퍼민트나 스피어민트, 애플민트 등을 차나 음식에 활용하고 있습니다. 특히 민트에는 멘톨 성분이 풍부하게 함유돼 있어 상쾌함을 주고 속이 더부룩한 것을 달래주며, 비강을 여는 독특한 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 항산화 항염, 통증을 완화하는 효과가 있어 감기나 독감에도 좋습니다. 민트 차는 오랫동안 특별한 의약 특성과 냉각 효과로 가치를 인정받았습니다. 민트에는 다양한 정유 성분이 풍부하게 함유돼 있어 특유의 시원한 느낌과 마취 효과와 같은 특성이 있으며, 소염과 진정 효과가 있어 두통 완화에 도움이 됩니다. 또..
콜린 이노시톨 효능 및 특성 섭취량과 주의점콜린과 이노시톨은 세포 신호 분자로 작용하는 모든 세포막의 필수 구성 요소로 함께 사용할 때 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 비타민 B로 분류하기도 하는 두 영양소는 기억력과 집중력, 인지력 개선 등 뇌 건강에 도움을 주고 두통을 완화하는 효능이 있습니다. 콜린은 간에서 지방산 대사에도 관여하며, 이노시톨 또한 뇌와 신경계 발달에도 관여하는 등, 세포막의 구조에서 발생하며 콜레스테롤과 지방 대사를 촉진해 지방간 해소에도 도움이 됩니다. 콜린과 이노시톨은 세포막의 주요 구성 요소로 세포 성장과 기능에 중요한 역할을 합니다. 콜린과 이노시톨은 에너지 대사에 필수적이며 특히 콜린은 지방 대사를 촉진하는 효과가 있어 간 건강에 도움이 됩니다. 또한, 이노시톨은 신경전달..
귓볼 몽우리 원인 및 증상과 예방 및 치료 귓볼에 몽우리가 생기는 원인은 다양하지만 대부분 낭종이나 염증으로 생기게 됩니다. 특히 귀걸이와 같은 장신구에 긁히거나 금속 물질에 대한 접촉성 피부염 등으로도 생기기 때문에 귀걸이를 착용하는 사람은 보통 귓볼 몽우리를 경험한 사람이 많습니다. 또한, 귓볼 몽우리는 낭종이 생겨서 발생할 수 있습니다. 귓볼에 생기는 피지 낭종은 모든 나이대에서도 생길 수 있으며, 얼굴이나 두피, 팔, 가슴 등 신체의 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다. 귓볼 몽우리 원인 귓볼에 몽우리가 만져진다면, 이는 정상 조직을 의미하지 않을 수 있으며 귓볼에 피지가 쌓여서 만들어진 낭종이나 여드름, 종기 등으로 생길 수 있을 뿐만 아니라 피어싱으로 인해 생기는 켈로이드 전조 증상일 수 있습..
콜린 효능 및 많은 음식 하루 권장 섭취량과 주의점 콜린은 비타민과 같은 필수 영양소로 간과 근육 기능뿐만 아니라 두뇌 발달과 신경 신호 전달과 같은 다양한 기능에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 또한, 콜린은 신경 기능, 근육 운동, 에너지 수준 지원 및 건강한 신진대사에서 중요한 역할을 합니다. 콜린은 인체 내에서 포스파티딜콜린 형태로 존재하며, DNA 생성과 신경 신호 전달, 해독에 사용되는 메틸화 과정을 돕는 신체 기능과 건강에 필수적인 영양소이기도 합니다. 콜린 효능 콜린은 비타민 B와 유사한 기능을 하지만 비타민과 달리 간에서 만들 수 있습니다. 또한, 육류, 생선, 견과류, 콩, 채소 및 계란과 같은 식품에도 들어 있어 음식을 통해서도 보충할 수 있습니다. 콜린은 신경계와 뇌 발달과 기능..
초석잠 효능 및 활성물질 먹는 법과 장아찌 담그기 초석잠은 꿀풀과에 속하는 석잠풀의 덩이뿌리로 누에처럼 보이는 특징을 가지고 있어 누에 잠자가 붙여졌습니다. 특히 초석잠에는 뇌 건강에 도움을 주고 기능을 활성화해주는 콜린과 페닐에타노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있어 두뇌 발달과 치매 예방에 효과적일 뿐만 아니라 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어 혈액순환을 촉진하고 동맥경화나 고혈압 심장 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 올리고당 성분이 풍부해 장 환경을 개선하고 변비 해소에도 도움이 됩니다. 초석잠에는 페닐에타노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 활성화해주고 집중력 향상과 기억력, 인지력 등 뇌 기능을 높여주는 효능이 있으며, 콜린 성분도 풍부하게 함유되어 있어 치매 예방에 도움을..
알룰로스 효능 및 먹는 법 섭취 시 주의점 알룰로스는 주로 무화과나 건포도 등에서 추출하는 단당류 일종으로 설탕처럼 단맛을 내지만 열량은 설탕의 10분의 1 수준이면서도 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 또한, 알룰로스는 설탕인 과당과 화학식이 같으면서도 장에서 대사 되지 않기 때문에 혈당이나 인슐린 수치를 높이지 않으며, 항산화, 항염 효과가 있어 각종 심혈과 질환을 비롯한 당뇨병과 간 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 단맛의 대명사인 설탕은 기분을 좋게 만드는 세로토닌 호르몬인 트립토판이라는 아미노산의 흡수를 증가시키는 효과가 있어 우리를 유혹합니다. 그러나 설탕은 달콤한 만족감보다도 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕은 잠깐 기분을 좋게 하기도 하지만 곧바로 따라오는 나태함..
목담 증상과 원인 목담 푸는 법 목담 근육이 완제 목담은 목 근육이 뭉치고 아픈 증상으로, 담은 흔히 무리한 작업을 하거나 피로가 쌓이면서 생기고 나쁜 자세나 잠을 잘 자지 못해서 생기기도 합니다. 목이 뻐근하면서 뒷목이 당기고, 어깨 움직임이 불편하고 아프면 담에 결렸다고 하는데, 이는 근육에 피로물질과 노폐물이 쌓이면서 발생하는 근막통증증후군으로, 근골격계 통증의 70% 이상을 차지할 정도로 흔하게 발생하며 근육통과 헷갈리는 경우도 많습니다. 목담이 생기는 원인 담은 보통 지속적인 근육 긴장이나 교통사고, 낙상사고 등에 의해 갑작스러운 물리적 충격이 가해지면서도 생길 수 있습니다. 특히 목에 담이 걸리는 근막통증증후군은 근육의 가장자리에 있는 근막에 갑작스러운 충격이나 스트레스가 쌓이면서 발생할 수 ..