건오미자 먹는 법 및 다양한 이점 다섯 가지 맛을 낸다 하여 이름 붙여진 오미자(五味子)는 오미자는 리그난과 베타카로틴, 비타민과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 면역력 향상, 피부와 눈 건강에 도움을 주며, 신진대사를 원활하게 하여 피로 해소와 감기 예방에도 도움이 됩니다. 특히 오미자에는 쉬잔 드린 성분이 풍부하게 함유돼 있어 기침과 가래를 완화하며 천식을 해소에도 도움이 되는 것으로 밝혀져 있습니다. 오미자는 우리나라의 대표인 한약재로, 혈관과 심장을 강하게 하며, 혈압을 낮춰주는 효능이 있으며 당뇨와 골다공증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오미자의 가장 대표적인 성분인 리그난은 식물에서 발견되는 파이토케미컬중 하나로, 자유라디칼과 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주어..
제라늄 효능 및 로즈 제라늄 오일 활용, 주의 점 제라늄은 남아프리카가 원산지인 다년생 관목으로 꽃이 아름답고 잎과 줄기 등에 여러 가지 정유 성분이 풍부해 아로마 세러피와 향수 등에 사용되고 있습니다. 제라늄은 약 200여 종에 이를 정도로 다양한 품종이 있어 관상용은 제라늄이라 하고, 오일을 채취해 쓰는 제라늄은 센티드 제라늄이라고 하는데 마음을 편안하게 심신을 이완시켜 피로 해소에 도움을 주며 호르몬과 체액의 밸런스를 조절해 혈류와 림프 순환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 제라늄은 정유 성분이 풍부해 아로마 테라피와 향수 등에 널리 사용되고 있습니다. 제라늄의 달콤한 향기는 근육 이완과 심신 안정에 효과적일 뿐만 아니라, 열을 내리고 혈액과 기 순환을 촉진하는 효능이 있으며, 신경계의 균형..
오레가노 효능 및 활용, 오레가노 부작용 오레가노는 민트과에 속하는 다년생 허브로. 토마토와 잘 어울리면서도 향이 좋아 피자에 빠지지 않고 사용되기 때문에 피자 허브로 불리기도 합니다. 또한 오레가노에는 다양한 활성물질과 비타민, 미네랄 등의 다양한고 풍부한 영양소로 인해 건강에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 오레가노의 카바크롤과 테르펜 성분이 풍부하게 함유돼 있어 염증을 억제하고 항균 항기 스타 민 효과가 있어 감기와 기침 알레르기성 비염에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오레가노에는 티몰, 오시멘, 카바크롤, 리모넨, 카리오필렌, 테르펜과 같은 활성 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 항산화, 항염, 항암 작용을 합니다. 또한 오로가 노는 비타민 A, B, C, E, K, 루테인 , 제아잔틴, ..
동과 효능 및 성분, 동과 먹는 법 동과는 박과에 속하는 겨울 호박 일종으로 늦가을 후에 수확하기 때문에 겨울 과일이라는 뜻으로, 동아 또는 동과로 불리고 있습니다. 동과의 과육은 수박과 같이 대부분 물로 이루어져 있어 칼로리가 낮지만, 리보 플래빈, 플라보노이드와 카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한 동과에는 비타민 C와 식이 섬유, 칼륨 등의 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어, 혈압을 낮추고 소화기 건강에 도움이 되며 다이어트에도 좋습니다. 동과의 과육은 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 도움이 되기도 하지만 이뇨작용이 뛰어나 열을 내리고 붓기 제거와 해독, 염증 해소에도 도움이 됩니다. 특히 수분이 풍부한 동과는 갈증을 해소하고 입맛을 돋아주는 효능..
라이코펜이라고도 하는 리코펜 효능 및 작용 리코펜은 다양한 야채와 과일의 붉은색과 분홍색이 나게 하는 카로티노이드에 속하는 지용성 색소 성분으로 토마토의 주요 성분이기도 합니다. 식물에서 리코펜은 햇빛의 영향을 관리하고, 해충이나 동물 등의 외부 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 자연적으로 생성되는 성분입니다. 리코펜은 강력한 항산화 성분으로 인간에게도 유익한 작용을 합니다. 리코펜은 인체의 혈액과 피부, 간과 부신에 많고 대부분의 인체 조직에서 기능을 높이는 작용을 합니다. 리코펜의 주요 공급원인 토마토는 수세기 동안 소비되어 왔지만 건강상에 대한 연구가 시작된 것은 20세기 후반이 되어서야 본격적으로 이루어졌습니다. 그러나 짧은 기간 동안의 연구에서도 리코펜의 다양한 효능과 건강에 도움이 되는 역할을..
고추냉이 효능 및 매운맛 성분 특성 고추냉이는 주로 생선회를 먹을 때 곁들여 먹는 초록빛 양념으로 흔히 고추냉이로 불리고 있으며, 주로 먹는 뿌리와 잎까지도 채소로 활용되고 있습니다. 고추냉이는 지상 부는 많이 맵지 않은 편이지만, 잎에서 줄기 아래쪽으로 내려 갈수록 톡 쏘는 듯한 느낌과 함께 매우 강하고 자극적인 맛이 강해집니다. 고추냉이의 매운 성분은 주로 알릴 이소 티오 시아네이트에서 나오며, 강한 매운맛과 함께, 항산화, 항염, 항균, 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 고추냉이 매운맛 성분 알릴 이소 티오 시아네이트 고추냉이의 주성분인 알릴 이소 티오 시아네이트매운맛은 고추에서 발견되는 화학 물질인 캅사이신의 맛과는 다른 매운맛이 납니다. 캅사이신은 혀에 강한 자극을 주는 반면, 고추냉이는 ..
마테차 효능 및 가능한 부작용 마테차는 남미에 자생하는 예르바 마테(Yerba mate)라는 식물의 잎과 가지를 말려서 뜨거운 물에 우려 마시는 허브차 일종으로, 녹차, 커피와 함께 세계 3대 차로 꼽히는 차입니다. 마테나무는 남아메리카 중에서도 파라과이나 브라질 등의 비옥한 토양과 수분이 풍부한 아열대성 기후를 좋아하는 나무로 이구아수 폭포 주변이 주요 산지로 알려져 있으며, 폴리페놀, 사포닌, 비타민C 등의 항산화 성분과 미네랄 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 최근 들어 마테차가 주목받고 있는 이유는 다이어트와 건강에도 도움이 되기 때문입니다. 특히 마테차에는 클로로겐산과 판토텐산, 사포닌 등이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 활성산소를 제거..
루이보스티 효능 및 활용, 주의 점 루이보스티는 주로 남아프리카 서부 케이프타운 근처의 세더버그(Cederberg) 산악 지역에서 재배되는 식물인 Aspalathus linearis 관목의 잎으로 만든 허브티입니다. 특히 루이보스티에는 다른 차에는 없는 성분인 폴리페놀 일종인 아스파라긴과 노토 파긴이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환과 면역력 향상에 도움을 주며, 타닌 함량이 적고 카페인이 들어 있지 않아 어린이나 임산부도 떫은맛이나 카페인에 부담 없이 마실 수 있으며 감기 예방과 피부미용에도 좋습니다. 루이보스티는 녹차나 홍차의 대안으로 즐길 수 있는 차로, 발효되지 않은 녹색의 그린 루이보스 티와 레드 루이보스티의 두 가지가 있습니다. 발효시켜 만든 붉은 루이보스티는 산화되어 홍차와 우롱차와 비슷한 맛을..
안토시아닌 기능 및 효과 안토시아닌은 항산화 항염 효과가 있는 것으로 알려진 플라보노이드 일종으로, 다양한 식물에 함유돼 있는 식물 색소 성분입니다. 안토시아닌은 ph에 따라 빨간색, 보라색 또는 파란색으로 나타날 수 있으며 식물의 잎이나 줄기, 뿌리, 꽃, 일을 포함한 고등 식물의 모든 조직에서 생성합니다. 식물은 자신을 보호하기 위해 항산화 효과가 뛰어난 안토시아닌을 만들며 식물이 다른 유기체에 소비된 후에도 보존되기 때문에 음식물로 섭취해 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 안토시아닌은 6,000 가지 이상의 플라보노이드 폴리페놀 식물성 영양소 중 하나로 다른 항산화 성분에 비해 안토시아닌에 대해 더 많이 언급되는 이유는, 다양한 과일과 채소에서 많이 들어 있기 때문입니다. 또한 비타민 C와 식이섬유 ..
자스민차 효능 및 활용, 자스민 차 주의 점 자스민 차는 녹차나 홍차 또는 우롱차에 자스민의 좋은 향기를 흡착시킨 차로 찻잎에 자스민 꽃을 섞어 꽃향기가 배게 하거나, 발효된 홍차나 우롱차에 자스민 꽃을 섞어 꽃향기가 배개 한 가향차의 한 종류입니다. 특히 자스민차에는 찻잎의 주요 성분인 카테킨을 비롯한 플라보노이드, 쿠마린, 페놀릭, 사포닌 등의 항산화 성분과 좋은 향기가 더해져 좋은 맛과 향이 나며 다른 차에 비해 부드럽고 쓴 맛이 덜해 누구나 즐기기에도 좋습니다. 자스민 차는 향기를 맡는 것만으로도 스트레스 해소와 인지능력 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 자스민의 향기 성분은 스트레스 해소에 도움이 되는 코르티솔 성분의 생성을 촉진하는 효능이 있으며, 자스민 차에 함유돼 있는 카페인..
단백질 효능 및 부족 증상, 단백질 보충제 부작용 단백질은 다양한 아미노산으로 구성된 영양소로, 우리 몸은 세포와 조직의 성장과 유지를 위해서도 필요합니다. 단백질은 22개의 아미노산으로 구성돼 있으며 9개는 우리 몸에서 만들 수 없어 필수 아미노산으로 불리고 있으며 반드시 식단을 통해 섭취해야 합니다. 나머지 13개 아미노산은 체내에서 합성될 수 있지만 영양소 보충이 충분하지 않으면 부족될 수 있으며, 동물성과 식물성 단백질을 비롯한 비타민 C가 많은 채소, 과일 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요하며, 근육과 피부, 머리카락, 손톱을 포함한 신체 장기와 조직을 만들고 복구하기 위해서는 단백질이 필요합니다. 흔하지는 않지..
금은화 효능 및 부작용, 금은화 차 활용 법 금은화는 인동과에 속하는 인동초의 꽃봉오리로 말린 것은 한약재로도 사용하는데 6~7월경에 피는 꽃이 처음에는 흰색을 띠다가 시간이 지나면서 노란색으로 변하면서 흰색과 노란색이 어우러져 금은화라고 부르고 있습니다. 겨울에도 죽지 않고 살아 있는 인동 초는 추운 겨울철에도 줄기와 잎이 시들지 않기 때문에 인동 초라는 붙여졌으며, 전초에 기능성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 민간과 한방에서는 다양한 질병을 치료하는 약재로 사용해 왔습니다. 금은화는 전초에 사포닌과 플라보노이드, 타닌, 알칼로이드, 지방산 등의 다양한 활성 물질을 함유하고 있어 꽃을 비롯한 잎과 줄기도 약용으로 사용되고 있으며, 활성산소 제거와 항염, 항균, 해열, 진정, 이뇨 작용이 뛰어나, 감기나 ..