아킬레스건은 종아리 근육을 발꿈치 뼈에 부착하는 섬유성 조직 띠로 인체에서 가장 강한 힘줄이지만 걷거나 움직이기 위해서 항상 사용해야 하므로 무리가 가거나 염증이 생기기 쉽습니다. 또한, 아킬레스건염은 대부분 아킬레스건 자체의 변성인 건염이 아니라 아킬레스건을 둘러싸고 있는 외피에 영향을 미치는 과사용 또는 손상이 통증을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 아킬레스건 아킬레스건은 발꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 힘줄로 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄입니다. 대부분 아킬레스건 문제는 스포츠 선수들에게 자주 발생하는 질환이지만 최근에는 일반인에서도 다양한 증상으로 발생할 수 있습니다. 특히 만성적이고 오래가는 아킬레스건 장애는 과사용뿐만 아니라 부상에서 건 파열에 이르기까지 다양한 원인으로 발생합니다. ..
흔히 똥배로 불리는 아랫 뱃살은 내장 지방이 쌓여서 생기기도 하지만 피하지방으로도 생길 수 있습니다. 아랫 뱃살은 축적되기 쉽지만 제거하기는 어려운 체지방으로 대부분 나이가 들면서 체중과 지방 축적이 증가하지만 잘 관리해야 합니다. 특히 서구화된 식단은 포화 지방과 설탕 섭취량을 늘리는 경향이 있어 내장 지방이 쉽게 축적되고 건강을 해칠 수도 있습니다. 아랫 뱃살 빼기 및 축척 원인 내장 지방은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용해 내장 지방의 양을 결정합니다. 유전은 체형과 내장 지방을 저장하는 방식을 결정하게 되며, 섭취하는 음식과 운동과 같은 이차적인 요인도 중요한 역할을 합니다. 특히 지방이 많은 음식과 탄수화물을 많이 섭취하는 열악한 식단과 비활동적인 생활 방식은 내장 지방 증가의 큰 ..
렘수면 행동장애는 렘수면 중에 꿈을 행동으로 옮기는 수면장애로 몽유병과는 구별되지만 비슷한 양상을 보이기도 합니다. 렘수면 행동장애 환자는 수면 중에 말을 하거나 고함을 지르고 행동으로 실행하게 되는데, 의식적인 자각 없이 자신이나 주변 사람에게 상해를 입힐 수 있습니다. 또한, 깨어났을 때 꿈을 기억할 수 있으며, 대부분 환자는, 파킨슨병, 루이소체 치매, 다계통 위축증과 같은 신경 퇴행성 질환이 생길 수 있습니다. 렘수면 행동장애 원인 및 증상 대부분 사람은 밤에 가끔 몸을 뒤척이는 정도로 편안하게 잠을 자는 것 같지만 수면은 단순하게 잠만 자는 것이 아니라 여러 단계를 순환하게 되며, 크게 렘수면과 비렘수면으로 나뉩니다. 렘수면을 하는 동안 뇌 활동은 각성 상태와 유사하게 눈과 횡격막을 제외하고는 ..
고관절 활액은 고관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활유 역할을 하는 것으로 이 활막 조직에 염증이 생긴 것이 고관절 활액막염입니다. 고관절 활액막염은 활막이 자극을 받거나 물이 차 염증을 일으키면 과도한 활액으로 인해 막이 두꺼워지고 부어올라 통증을 유발할 뿐만 아니라 관절 내의 연골과 뼈를 침범해 파괴할 수 있습니다. 활막 기능 활막은 관절을 둘러싸고 있는 특수 결합 조직으로, 힘줄을 둘러싸고 윤활낭과 지방 활막의 안감을 형성합니다. 활액 관절에서 활막은 활막 강과 주변 조직의 체액을 가두는 역할을 합니다. 활막은 주로 루브리신과 히알루론산을 생성해 활액을 구성하고 유지하는 역할을 합니다. 관절 연골에는 고유한 혈관 또는 림프 공급이 없으므로 활막이 활액을 통해 연골 세포에 영양을 공급하기도 합니다...
지간신경종은 중족골과 발가락 사이의 신경 손상으로 발 앞쪽에 통증을 유발하는 질환으로 일반적으로 세 번째와 네 번째 발가락 사이의 신경 손상으로 생기게 됩니다. 지간신경종은 지속적인 발가락 사이의 신경 압박과 자극이 주요 원인으로 알려져 있으며, 발가락뼈 사이의 간격이 좁아지고, 신경에 흉터 조직 형성으로 인해 두꺼워지고 염증이 생기게 되며, 압력이 가해져 신경과 주변 조직에 염증과 부기 통증을 유발하게 됩니다. 지간신경종 증상 및 원인과 치료 지간신경종은 발가락 사이의 신경에 염증을 일으키는 질병으로, 몰톤(Morton) 신경종 이라고도 합니다. 증상은 주로 셋째 발가락과 넷째 발가락 사이에 발생하는데 발가락 사이 자갈을 밟는 듯한 통증이나 양말이 접혀 밟히는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 또한, 신발을..
세몰리나는 듀럼 밀을 갈아 만든 밀가루로 일반적인 밀가루에 비해 더 거칠고 질기며 잘 늘어나는 특성이 있어 파스타나 쿠스쿠스 만드는 데 흔히 사용됩니다. 세몰리나는 단백질과 섬유질, 비타민 B 철분 등이 풍부해 근육, 뼈, 호르몬 및 효소를 만들고 임신 중에 필수적인 엽산과 스트레스에 도움이 되는 티아민과 같은 비타민 B가 풍부해 에너지와 호르몬 생성에 효과적일 뿐만 아니라 심장 건강에 도움이 되는 셀레늄도 많이 들어 있습니다. 세몰리나 효능 및 영양 성분 세몰리나는 페놀 화합물과 같은 폴리페놀과 비타민 E, 셀레늄 등의 항산화 성분이 풍부해 활성산소와 염증을 줄이고 혈관 건강에 도움을 주어 고혈압과 동맥경화 고지혈증 등을 방지하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄, ..
샐러드 채소로 분류되는 양상추는 수분과 식이섬유가 풍부해 부드럽고 아삭한 식감이 좋으면서도 각종 비타민과 미네랄, 항산화제 등이 풍부해 콜레스테롤과 염증 수치를 낮추고, 스트레스 해소에 도움을 주어 면역력 향상과 수면촉진, 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 흔히 잎채소로 재배되는 상추는 고대 이집트에서는 기름을 얻기 위해 종자를 목적으로 재배했으며 문화적, 종교적으로도 신성하고 중요하게 여겨졌습니다. 양상추 영양 성분과 효능 양상추는 비타민 A, C, E와 같은 항산화제와 비타민K, 칼륨과 같은 영양소가 풍부해 오랫동안 민간요법에서 염증과 골통을 완화하는 데 사용해 왔습니다. 또한, 양상추는 관절염과 당뇨병과 같은 질병을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 로메인 양상추에 들어 있는 단백질은 ..
요구르트는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 유제품 중 하나로 단백질이 풍부하면서도 맛과 영양이 풍부해 많은 사람이 디저트나 아침, 다이어트 식사 대용으로 먹기도 합니다. 요구르트는 많은 종류가 시중에 나와 있지만, 그릭요거트에는 단백질을 비롯한 프로바이오틱스와 비타민 미네랄 등이 풍부해 신진대사를 촉진하고 혈액 순환과 면역력 향상, 소화기 건강, 피부미용, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 그릭요거트 효능 및 영양성분 그릭요거트는 유청을 제거하고 발효시켜 만들어 좋은 질감과 풍미가 좋을 뿐만 아니라 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 또한, 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 많이 들어 있어 장내 유익균을 늘리고 장 건강의 균형을 잡아주는 효능이 있습니다. 또한, 프로바이오틱스는 설사 치료와 면역 증강제로..
근막염은 근육, 혈관, 신경을 둘러싸고 있는 결합조직인 근막의 염증으로 흔히 발뒤꿈치 근막에 발생해 통증을 유발합니다. 또한, 근족막염은 주로 바닥을 가로질러 지나가고 발꿈치 뼈를 발가락에 연결하는 두꺼운 조직 띠에 생긴 염증성 질환으로, 흔히 족저근막염이라고 합니다. 일반적으로 근족막염은 아침에 첫발을 내디뎠을 때나 오랫동안 앉아 있을 때 더 심해집니다. 근족막염 원인 및 증상과 치료 족저근막은 발꿈치 뼈와 발가락 기저부를 연결하는 조직의 띠입니다. 발의 아치를 지지하고 걸을 때 충격을 흡수하는데, 근막에 가해지는 긴장과 스트레스가 쌓이면서 근막염을 유발할 수 있습니다. 근족 막염은 많은 경우 원인을 모르지만 주로 근막이 반복적으로 자극을 주면서 늘어나거나 찢어지면서 염증을 일으킬 수 있습니다. 일어나..
외반증은 엄지발가락이나 새끼발가락의 기저부에 형성되는 뼈 용기로, 대부분의 외반증은 시간이 지남에 따라 엄지발가락이나 새끼발가락의 기저부에 염증을 일으켜 통증을 유발하게 됩니다. 특히 무지외반증은, 엄지발가락 아래의 중족 지절(MTP) 관절이 돌출되고 염증을 일으켜 신발에 눌리거나 다치면 심한 통증을 유발하기도 하는데, 비슷한 양상으로 새끼발가락에 발생한 외반증을 소건막류(Bunionette)라고도 합니다. 건막류 원인 및 증상 건막류로도 불리는 무지외반증(hallux valgus)은 엄지발가락의 관절이 정상적인 정렬에서 벗어날 때 발생합니다. 발가락 건막에 변형이 생기면 발 바깥쪽으로 편향되고 발가락이 반대 각도로 새끼발가락 쪽으로 쏠리게 되면서 결과적으로 관절에 융기가 형성됩니다. 외반의 발달은 다인..
당독소(glycotoxin)는 당화 된 단백질과 지질로 당과 아미노산의 비 효소적 반응으로 당(탄수화물)과 결합해 형성되는 화합물로 비만과 당뇨 합병증과 같은 다양한 질병을 일으키는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 또한 당독소는 고혈당 또는 산화 스트레스로 유발되거나 탄수화물의 섭취가 많을 때 우리 몸에 쌓이는 독소로, 혈관벽, 췌장 등에 붙어 염증을 일으킨다. 피부 주름, 치매, 관절염, 골다공증 같은 노화 관련 질환을 유발하는 주범으로 알려져 있습니다. 당독소 다이어트 및 유혹과 부작용 다이어트를 방해하는 주범으로 당독소가 주목받고 있습니다. 당독소는 대사 과정에서 만들어지기도 하지만 탄수화물과 탄 음식 등을 자주 섭취할 때 우리 몸에 많이 쌓이게 되고 비만과 당뇨병, 심혈관계 질환 등의 각종 성인병..
망치족지는 발가락의 관절 마디가 구부러진 부러진 모양이 흡사 망치와 같다고 해서 붙여진 이름으로, 발가락이 앞으로 똑바로 펴지지 않고 아래쪽으로 구부러지거나 말리는 기형으로 나타나게 됩니다. 망치족지는 모든 발가락에 영향을 줄 수 있지만, 특히 두 번째 또는 세 번째 발가락에 가장 자주 발생하며 착용하는 신발과 발 구조, 외상 및 관절염과 같은 질병이 촉발할 수 있으며 부기와 통증 등을 유발해 생활하는 데 불편함을 유발할 수 있습니다. 망치족지 원인 및 증상과 치료 망치족지는 일반적으로 발가락을 똑바로 유지하는 근육, 힘줄 또는 인대의 불균형으로 발가락 끝이 아래로 구부러져 불편함과 통증을 유발하게 됩니다. 망치족지가 생기는 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인과 관절염 등의 관절질환으로도 ..